Табела за комбинирање храна - откриена тајната на комбинирањето храна
Доколку сте се одлучиле за диета што комбинира храна, сигурно ќе ви биде познато поделбата на храната во групата протеини, јаглехидрати и неутрална храна. Но, сега знаете како правилно да се одделите?
Во следната табела ќе ги најдете одделните производи или групи на производи, како и храна што во принцип треба да се избегнува. Портокаловата колона означува група на јаглени хидрати, зелената колона за неутрална храна и жолтата колона за протеини. Во оброк не смеат да се консумираат оброци што содржат протеини или јаглехидрати. Сепак, и двете групи треба да се мешаат со неутрална храна за да се обезбеди здрава и урамнотежена исхрана. За да добиете чувство за интеракција на храната, ние составивме маса за комбинирање храна за вас.
Rainито и производи од жито:
Сите видови жито: Пченица, 'рж, јачмен, овес, правопис, просо, кафеав ориз, леќата Сите житни производи од цели зрна: брашно од цели зрна, леб, ролни, колачи и печива направени од брашно од цело зрно (без протеини), тестенини од цело зрно, гриз од цели зрна, снегулки од овес сите брашно со висока јачина: пченица, Ориз, компир и пченкарен скроб
не спаѓаат во групата на неутрални јадења
не спаѓаат во групата на протеини
Компири, кеale, црн салсафик, слатка пченка, артишок од Ерусалим
сите видови зеленчук и салат (суров и варен); Не: компири, артишок од Ерусалим, кеale, црн салсификат, варени домати
Банани, јаболка (слатки, брашно), урми (свежи), смокви (свежи), суво овошје (освен суво грозје)
Боровинки, маслинки, суво грозје
сите плодови од бобинки (без боровинки), кисели јаболка, камен и камен овошје (на пр. цреши, круши, сливи), егзотично овошје (на пр. киви, манго, ананас), сите агруми
Суров шеќер, сируп од шеќерна репка, сируп од јаболко и круша, мед, јаворов сируп
не спаѓаат во групата на неутрални јадења
не спаѓаат во групата на протеини
Пиво, сок од банана, овошно црвено вино; Млеко/сирење/крем: не спаѓаат во групата јаглехидрати
Вода, кафе, билен чај, зелен чај, тврд алкохол; Млеко/сирење/павлака: кисело млечни производи, на пример, матеница, кисело млеко, кисело млеко, густо крем млеко, кефир, јогурт, павлака, крем, крем, шлаг; сите видови крем сирење: на пример, кварк, зрнесто крем сирење, слоевито сирење, рикота, маскарпоне, моцарела
сите овошни сокови, суво вино, овошен чај, пенливо вино; Млеко/сирење/крем: млеко, сирење до 50% F. i. Тр. (На пр. Тврдо сирење, полу-тврдо сирење, меко сирење)
Масти/масла/јајца/соја/ореви:
не спаѓаат во групата јаглехидрати
животински масти/растителни масти: путер, разјаснет путер, мајонез, марина (незаситени масни киселини), растителни масла; Јајца и соја: жолчки од јајце, зеле од грав, соја масло; сите семиња и ореви, на пример, ореви, пити
цели јајца, белки од јајца; Производи од соја: соја пијалок, брашно од соја, тофу, соја сос
не спаѓаат во групата јаглехидрати
сурови видови колбаси: сите, на пример, салама, сурова шунка, сланина, карпачо, месо од Бунднер; сушени колбаси: сите, на пример, сушена во воздух
Варени, варени и пржени колбаси: сите, на пр. Попарени колбаси, братвурст (скара), колбаси од винер, леб од месо, прсти од прсти, каривест, стек, печено, шницл
не спаѓа во групата јаглехидрати
сите сурови и сурови пушени производи од риба, на пример, матјес, пушена калибус, харинга од бисмарк, пушен лосос, пушена скуша
сите варени риби и морски плодови, на пример, замрзнати ракчиња, ракови од месо, остриги, школки, пржена риба, скампис
не спаѓа во групата јаглехидрати
сите печурки, садници и зеле, како и сите свежи и исушени билки
не спаѓа во групата на протеини
Примена на табелата за комбинирање на храната и позитивни ефекти
Веројатно се прашувате зошто исхраната што комбинира храна треба да работи кога не мора да правите без ништо. Тајната лежи во составот на јадената храна. Треба да ја внесете целата храна и состојки во согласност со соодветните категории и спецификации. Ако се држите до неколкуте правила, ќе бидете наградени на многу начини. Позитивните ефекти вклучуваат:
- Подигање на расположението
- Заморот се смирува
- Помалку главоболки и други физички заболувања
Преминувањето кон комбинирање храна носи со себе некои работи што се импресивни. Благодарение на позитивниот ефект на слабеење, во некои случаи има и други видливи резултати како што се:
- Намалување на холестеролот
- Намалување на нивото на шеќер и маснотии во крвта
- Малку позитивно влијание врз крвниот притисок
Како функционира трпезата за комбинирање на храната во пракса
Општо е случајот дека почетокот на варењето е веќе започнат со визуелен преглед на храната. Започнати се процеси кои му даваат на телото плунка, гастрични сокови и ензими потребни за разградување на протеините. Во случај на мешана храна, постои проблем што нашите тела не можат специфично да го варат пред тоа. На крајот, случајот е дека храната се вари само полошо и трае повеќе време. Ова за возврат доведува до стрес на телото. Стомачен притисок, гас и повеќе се резултатот. Овие проблеми може да се избегнат со диета што комбинира храна. Постојат многу посебни правила за комбинации на храна. Интересно е што може да се јаде целата храна. Комбинацијата тука е од голема важност. Како што споменавме порано, има само неколку мали правила што треба да се следат за да можете да уживате во здравата исхрана во иднина. Овие правила се:
- Никогаш не консумирајте храна од протеинската група во комбинација со храна од групата јаглени хидрати
- Сепак, храната од протеинската група и групата јаглени хидрати може да се комбинира со неутралната група
- Паузата помеѓу диета со висока содржина на јаглени хидрати и високо протеини треба да биде најмалку 4 часа
- Консумирајте 70 до 80 проценти овошје, салата и зеленчук секој ден
Сето тоа се однесуваше на правилата што важат за комбинирање храна. Значи, мора да ја погледнете масата за комбинирање на храната и соодветно да ја соберете храната. Примери на храна што комбинира оброци:
- На пример, можете да јадете зготвено, варено и печено месо, зеленчук и салата заедно, но мора да избегнувате ориз, компири или помфрит.
- Сурови колбаси (на пример, салама или сланина) може да се комбинираат или со храна со висока содржина на јаглени хидрати (леб) или со храна од протеинска категорија (овошни сокови, производи од соја).
Со малку вежбање, ќе добиете добра способност за тоа со текот на времето и ќе знаете точно (дури и без маса за комбинирање храна) која храна е дозволена, а која не. Дури и надвор во ресторан, за родендени или други прослави, не е проблем да се состави мени за комбинирање храна.
Информации обележани со *: Резултатите презентирани овде се разликуваат од корисник до корисник и не мора да бидат типични, ниту пак може да се гарантираат овие резултати. Генерално препорачуваме секој корисник да се согласи на диета со својот лекар.
Врските обележани со ** или врски до Амазон се придружни врски. Заработуваме мала провизија од упатувањето.
Направено со VEУБОВ во Росток и Берлин - Ние користиме колачиња за подобрување на веб-страницата и за маркетинг. Повеќе за ова: Политика за приватност