Табулаторот HighLife
Храната го зајакнува нашето здравје и го обликува нашиот имунолошки систем во време кога навистина треба да бидеме силни, со ефективен имунолошки одговор на вирусни инфекции. Почитувајте го вашето тело и тоа ќе ве заштити!
Покрај познатите и силно објавени ефекти на лошата исхрана врз здравјето на целото тело (зголемување на телесната тежина, нарушен метаболизам, кардиоваскуларниот или црниот дроб), не смееме да заборавиме дека ефектите од лошата исхрана може да се забележат на кожата. Д-р Амалија Анхел, примарен дерматолог/венеролог од Скин-Мед, Центар за извонредност во дерматологија, зборува за улогата на диетата во здравјето на организмот и кои се главните намирници корисни за зајакнување на имунитетот и убавината/младоста на кожата.
Односот помеѓу кожата и исхраната
Најпознати се алергиските реакции, уртикаријата е една од најчестите причини за презентирање кај дерматолог. Исто така, одредена храна (оние со висок гликемиски индекс, вишок млечни производи и слично) може негативно да влијае на еволуцијата на акните. Голема количина на масни киселини може да го зголеми нивото на воспалителни клетки, што исто така се чувствува на кожата, со влошување на веќе постоечките состојби. Луѓето со нетолеранција на глутен може да развијат осип кога не се почитува правилната исхрана. Неизбалансирана исхрана, богата со шеќери, исто така може да има негативно влијание врз изгледот на кожата и може да го забрза процесот на физиолошко стареење.
Она што е важно да се запамети: без оглед на нашата историја на кожата, треба да следиме урамнотежена исхрана, богата со овошје, зеленчук, здрава храна, избегнувајќи потенцијални алергени кај склони лица.
Корисна храна за кожата
Храна богата со селен: ореви, печурки, туна, треска, лосос, интегрални тестенини - селенот е минерал кој се бори против слободните радикали - што предизвикува знаци на стареење
Антиоксидансите - особено овошјето и зеленчукот во боја - малини, капини, боровинки, домати, цвекло, спанаќ - играат улога во спречување и забавување на ефектите на слободните радикали врз ткивото на кожата
Коензим Q10 - лосос, туна, црн дроб, цели зрна - за нормално функционирање на клетките и спречување на стареење на кожата
Храна која содржи витамин А - портокали, моркови, дињи, јајца, млечни производи со малку маснотии - за поздрава и посветла кожа
Храната што содржи витамин Ц - цитрус, папаја, киви, магдонос, брокула - витамин Ц има улога во заштитата на кожата од колаген и еластин од зрачење.
Не смееме да заборавиме или да ја занемариме хидратацијата, исклучително важна во овој период, а потребниот внес на вода е околу 2 литри вода на ден, идеално вода или чај, без сокови или засладени производи.