Tae Bo, идеален метод за слабеење - Утрински весник
Заедно со професионален инструктор како Razvan Protasievici, резултатите можат да бидат само задоволни.
Разван Протасиевичи има 25 години и е дипломиран на Националната академија за физичко образование и спорт, специјализиран за боречки вештини (Кик-бокс). Веќе две години предава ТаеБо во најдобрите спортски сали во Букурешт. Со текот на времето, тој разви свој стил на обука, земајќи елементи од оригиналниот метод на кој додаде лична нота, заедно со прилагодување на барањата на пазарот и можностите на учесниците на неговите часови. Атрактивна комбинација на аеробик, балет, бокс, хип-хоп танц и тренинг со тегови, овој спорт е корисен за циркулацијата на крвта, работењето на мускулите на целото тело, подобрувањето на рамнотежата, координацијата, подвижноста и зајакнувањето на скелетниот систем.
Главните вежби
Во основа, на целото тело се работи преку комбинации на удари и движења, под водство на инструкторот и во ритамот на музиката. Извршувањето на вежбите е дизајнирано така што негативното влијание врз зглобовите е минимално, а врз мускулите - максимално. Техниките за рака работат со рамената, бицепсот, трицепсот, градите, а техниките на ногата работат на бутот, мускулите на телето, но исто така и на стомакот и задникот. Директен, аперкат и стап најчесто се користат. Постојат комплети вежби и комбинации за почетници, но исто така и опции за напредни, за да се обезбеди трајна разновидност и предизвик.
Тае Бо часови
Започнува со период на загревање од околу 10 минути, со лесни движења, со што се подготвува телото за напорот што ќе следи. Вистинската програма се состои од 35-45 минути во кои се комбинираат техниките на рацете и нозете, така што се работи на целото тело, но особено на „проблематичните“ области: стомакот, задникот. Конечно, 5-10 минути се одвојуваат за бавно закрепнување од физички напор. Две или четири тренинзи неделно се доволни, не претерувајте, особено ако само што започнувате.
Како правилно да вежбате