Таи Чи Чуан Моето здравје

Таи Чи Чуан е еден вид медитативна гимнастика со меки и бавни движења.

чуан

Таи Чи Чуан (или на стандарден кинески: Taijiquan) е развиен на почетокот на 17 век како воена уметност без оружје со меки и бавни движења. Дотогаш се бореше со силни удари и брзи движења. Денес Таи Чи Чуан е еден вид медитативна гимнастика.

Филозофија/историја на потеклото на Таи Чи Чуан

Филозофската основа на Таи Чи Чуан може да се најде во Лао Цу: «Ништо во светот не е помек и послаб од водата, а сепак ништо што напаѓа силно и силно сака да го надмине. Слабиот надминува силниот, мекиот надминува тешко ». Течните, нежни движења на Таи Чи Чуан се засноваат на идејата дека мекото може да освои нешто тешко.

Таи Чи Чуан се состои од низа индивидуални движења. Некои движења се засноваат на однесување на животните и се нарекуваат, на пример, „кранот ги крева крилјата“, „дивиот коњ ја тресе гривата“ или „мајмунот се повлекува“. На Запад, Таи Чи Чуан е познат и како „бокс во сенка“. Можеби тоа е затоа што практичарите во Таи Чи се чини дека се борат против имагинарен непријател.

Техника на Таи Чи Чуан

Во Кина, Таи Чи Чуан спаѓа во големата група вежби кои комбинираат движење, медитација и терапевтска гимнастика. Од минатиот век, во Кина е признаено дека ваквите системи за вежбање имаат висока здравствена вредност. Движењата на Таи Чи Чуан се менуваат според принципот на Јин и Јанг (традиционална кинеска медицина). Јин се карактеризира со тоа што движењата имаат повлечен карактер и рацете се движат надолу и навнатре, додека со движење Јанг телото се турка напред и рацете се креваат нагоре и нанадвор. Со редовно наизменично движење на јин и јанг, се зајакнува животната енергија Qi.

Таи Чи Чуан содржи осум основни техники за рацете и пет основни движења. Осумте основни техники за рацете се состојат од:

  • Одбегнете се
  • Повлечете
  • Откажи
  • Одделни
  • Да се ​​притисне
  • Штрајк на лактот
  • Удри
  • Нафрли рамо

Основните техники за краците ги претставуваат четирите кардинални точки, како и југо-запад, северо-исток, северо-запад и југо-исток.

Петте основни движења се:

  • Акција
  • Врати се назад
  • погледнете лево
  • погледнете надесно
  • Центрирање на рамнотежата

Овие движења се доделени на петте елементи дрво, оган, земја, метал и вода.

Во Кина, Таи Чи Чуан главно се практикува на јавни места во градовите. На Запад, Таи Чи Чуан е многу популарен како вежба за медитативно движење.

Примена на Таи Чи Чуан

Движењата на Таи Чи Чуан се изведуваат полека и течно. Мирното дишење и нежните движења можат да донесат внатрешна смиреност, рамнотежа, концентрација и издржливост. Вежбите не се ниту напорни ниту постои ризик од повреда. Затоа Таи Чи Чуан е погоден за стари и млади луѓе. Редовната вежба му дава сила и флексибилност на телото. Мускулите на грбот се особено зајакнати со Таи Чи Чуан. Држењето на грбот е исправено со секое движење. Бидејќи колената се скоро секогаш малку свиткани, правилното држење никогаш не доведува до напнатост во мускулите. Таи Чи Чуан делува смирувачки на луѓето. Во исто време, телото се зајакнува преку редовно вежбање. Како резултат, Таи Чи Чуан е од една страна соодветен метод за одржување на здравјето, од друга страна Таи Чи Чуан може да биде корисен за поплаки поврзани со стресот, на пример:

  • нарушувања на спиењето
  • мигрена
  • замор
  • нервоза
  • незадоволство
  • Вознемирен

Можни несакани ефекти на Таи Чи Чуан

Не се познати непожелни несакани ефекти на Таи Чи Чуан.