Тајна анти-стареечка медитеранска диета

анти-стареечка

Зошто повеќето луѓе во медитеранскиот регион се толку слаби и витални? Тајната лежи во исхраната: риба, домати, маслиново масло и дневна чаша вино прават чуда во анти-стареењето.

На Медитеранска диета содржи многу овошје и зеленчук. Секогаш купувајте свеж кога е можно. Овошјето и зеленчукот обезбедуваат вредни влакна, како и витамини и минерали. Рибите и морските плодови се богати со лесно сварливи протеини и обезбедуваат омега-3 масни киселини. Овие имаат позитивен ефект врз нивото на холестерол.

Маслиновото масло како основен градежен блок

За подготовка на јадењата, готвачите во медитеранските земји користат висок квалитет маслиново масло. Маслинките имаат хранлива вредност - особено црните маслинки „грчки стил“. Тие обезбедуваат вредни масни киселини и се спротивставуваат на високите нивоа на холестерол.

Во земјите на медитеранскиот слив, срцевите и циркулаторните заболувања се јавуваат поретко отколку во нашите географски широчини. Дали е уште поздрав Масло од репка. Има подобар спектар на масни киселини од маслиновото масло и лесно се загрева.

Лесните закуски го олеснуваат слабеењето

Уживајте во Медитеранот барем еднаш дневно помеѓу Ужина меѓу нив: Изматете 0,2 л сок од зеленчук со 2 лажици сок од артишок и вкусете сè зачинето. За да го направите ова, јадете 30 гр црни маслинки.

Бидете сигурни дека пиете многу за време на диетата - по можност чај од мате и минерална вода. Пијалок за леб е исто така идеален. Ферментираниот ензимски напиток го стимулира метаболизмот, го активира имунолошкиот систем и промовира варење. Со многу Спорт и вежбање ја поддржуваат оваа диета. За пет дена можете да направите пет килограми на овој начин.