Тајната зад нездравата желба за јадење - сето тоа е за слабеење
Некои од нас би прошетале до единствената нон-стоп продавница во соседството за квадратче чоколадо, или за цела таблета, поточно. Другите би јаделе пица без здив, иако штотуку станале од масата. Постојат многумина кои би проголтале чинии со помфрит во кое било време од денот. Списокот на желби за одредена храна може да трае и да трае и може да се прилагоди на секој од нас.
Можеби до сега си замислувал дека попушташ во неодоливата привлечност за висококалорична храна затоа што не можеш да ја едуцираш својата волја. Но, што ако можам да ви објаснам за поврзаноста помеѓу желбите и ниските нивоа на микроелементи во телото? Со други зборови, ако телото нема оптимални количини на витамини, минерали и антиоксиданси, тоа ве буди да јадете храна што прави да се чувствувате одлично во моментот и да воздивнувате кога ќе се искачите на вагата во следната прилика.
Продолжете да ги откривате најважните витамини и минерали кои се обидуваат да ви испратат порака што ви предизвикува разни желби и следете ги моите препораки. Уште нешто: заборавете на популарното верување дека телото го бара токму тоа што му треба! Невозможно е постојано да барате помфрит, колачи и пити, со оглед на тоа што ниту една од овие сорти не е добра за нашето здравје.
Калциум и магнезиум
Ниските нивоа на овие два минерали - кои често одат рака под рака - може да предизвикаат вашата позната желба за „нешто слатко“ или „нешто солено“. Вие би очекувале кога на вашето тело му требаат калциум и магнезиум да копнеат по грчки јогурт, на пример. Па, за жал, работите се малку покомплицирани. Дали знаевте дека познато е дека ниските нивоа на магнезиум, особено, предизвикуваат желба за чоколадо?
И дополнително е комплицирано од фактот дека и стресот и вишокот потрошувачка на шеќер придонесуваат за намалување на депозитите на калциум и магнезиум. Како резултат, вашите желби се влошуваат и на крај јадете погрешна храна поради стрес.
Идеални избори: млеко и млечни производи, како што се јогурт, кефир и сирење, сардини, зелен лиснат зеленчук, ореви, семиња, брокула.
Витамини од класа Б.
Б-ите се шампиони во борбата против стресот, затоа непријателите на страстите се непоканети. Б1, Б3, Б5 и Б7 се справуваат со правилниот метаболизам на јаглени хидрати, протеини и масти и нивната трансформација во енергија, а Б6, Б9 и Б12 помагаат во одржување на правилното функционирање на мускулниот, крвниот и имунолошкиот систем.
За време на екстремно стресни периоди, телото ги троши овие витамини побрзо, ве предиспонира за прејадување. Витамини од групата Б исто така може да паднат поради кофеин, алкохол, рафинирани шеќери или некои лекови, како што се апчиња за контрацепција.
Идеални избори: посно пилешко или мисирка, лосос, морска храна, млечни производи, зелен лиснат зеленчук, банани, компири, авокадо, жолчка од јајце.
цинк
Не се само постарите лица кои се соочуваат со недостатоци на цинк, ако во тоа сте во искушение да верувате. Всушност, врз вредностите на овој минерал влијаат и… претпоставувате, стресот. Недоволна количина на цинк во телото може да го ограничи вашето чувство за вкус, предизвикувајќи да додадете повеќе сол и шеќер во храната или да барате супер-слатка или екстра-солена храна од самиот почеток.
Идеални избори: остриги, рак, црн дроб, пилешко, јајца, грашок и ореви.
железо
Недостатоците на железо се едни од знаците на предменструалниот период и се честа ситуација во вегетаријанските и веганските диети. Во исто време, тие можат да ја објаснат магнетната привлечност што понекогаш ја чувствувате до хамбургери, свински ребра или пржени крилја.
Идеални избори: месо од живина, риба, суво овошје, семки од тиква, мешунки, тестенини и житарки збогатени со железо.
Важно: За оптимална апсорпција, проверете дали јадете добри извори на железо со извори на витамин Ц Прекрасна опција: печен бифтек со гарнир спанаќ.
Омега-3
Ако често чувствувате желба за пица или солена пита, најдовме решение за оваа ситуација. Истражувањата покажаа дека недостатокот на омега-3 е одговорен за предизвикување желба за маснотии.
Идеални избори: масна риба како лосос, сардини и конзервирана туна, мелени пилешки јајца.
Научете да го слушате вашето тело во длабочина, надвор од впечатоците во моментот или необјаснивите импулси, и ќе можете да кажете во секое време, со отворено срце: „Здравје, те сакам!.
Кои се желбите со кои најчесто се соочувате и како успевате да ги задржите?