Тајните на младоста откриени од Екатерина Андреева
Убавата ТВ водителка Екатерина Андреева вели дека никогаш не ги разбрала луѓето кои го губат вкусот на животот по 50-та година од животот, претворајќи се во стуткани и збрчкани стари луѓе. Екатерина има 53 години, но изгледа 30! Како го прави тоа и како успева да изгледа толку добро, прочитајте во продолжение.
Многу е едноставно да ја задржите младоста, вели Екатерина и со задоволство ќе ги споделам моите тајни:
1. Легнете до 22 часот. навечер и не спијте помалку од 8 часа. Се нарекува период на спиење помеѓу 22 часот и полноќ убав сон, бидејќи токму во овој период телото го ослободува хормонот одговорен за убавината и младоста. За да го врати телото, на зрел човек му требаат 8 часа сон.
2. Спијте во ладна просторија. За целосно враќање на телото, потребна ни е супстанцијата наречена мелатонин, тоа се случува во апсолутна темнина, затоа мора да ги исклучите светлината и сите апарати со извори на светлина за време на спиењето. Пожелно е да спиете со отворен прозорец, затоа што ви треба многу чист и ладен воздух за здрав сон. Настојувајте да ја одржувате температурата во спалната соба на 18-20 степени.
3. Станете постепено од кревет. Поставете го алармот на пријатна мелодија. Во никој случај не треба одеднаш да станете од кревет кога ќе го слушнете алармот. Прво истегнете ги мускулите, масирајте ги ушите позади, а потоа спроти часовникот, свртете ја главата лево и десно неколку пати. Е почувствувате бран на нова енергија и сила.
4. Консумирајте доволно количество вода. Откако ќе станете од кревет, испијте чаша вода во собна температура. Во текот на денот пиете вода еден час пред јадење и еден час после тоа. Треба да пиете 1,5 литри вода на ден.
5. Заменете го кафето со чај. Чајот ги задржува своите својства 8 месеци по бербата, и мора да се чува во фрижидер. Изберете квалитетен чај, по можност зелен. Обидете се да го избегнете оној во кесичките.
6. Најдобар појадок е каша. Варете леќата, црниот ориз, секоја каша од цели зрна. Добро е да додадете ореви и суво овошје.
7. Здрава исхрана. Исклучете масна храна, брашно, слатки и каква било конзервирана храна од менито. Заменете го месото со риба, јадете многу зеленчук, житарици и овошје во умерени количини. Едуцирајте ја правилната навика да не јадете после 19 часот.
8. Јадете повеќе свежи производи. Зеленчук, овошје, бобинки, зелена боја - сите треба да бидат еколошки чисти. Само така можеме да ги јадеме свежи, и само на овој начин ќе ги добиеме најдобрите хранливи материи.
9. Минимална сол и забранет шеќер. Шеќерот, во својата чиста форма, е апсолутно бескорисен за организмот. Ние го заменуваме со мед, фруктоза или суво овошје. А солта е неопходна за организмот, но во многу мали количини. Пожелно е да се замени редовната сол со морска сол.
10. Ајде правилно да готвиме храна. Храната се готви на тивок оган, и ако подготвиме нешто во рерна, подобро е да не ја надминуваме температурата од 120 степени. Производите подготвени на високи температури ги губат сите свои корисни својства, а врелото масло ги елиминира штетните материи.
11. Држете ја вашата тежина под контрола и следете ги црковните пости. За постојана контрола на телесната тежина, купете електронска вага. Верските пости се добри и по тоа што ја ограничуваат потрошувачката на месо и масна храна во среда и петок.
12. Прошетка. Користете помалку превоз или лифт. Излезете една станица напред и направете кратка прошетка.
13. Сакајте спорт. За да ја одржите вашата кожа еластична, а телото да биде тонирано, спортувајте. Getе добиете извонредни резултати вежбајќи јога, фитнес или пливање.
14. Грижете се за вашата кожа. Одете во салон за убавина најмалку еднаш неделно. Масажата на лицето обезбедува ефект на подмладување. Обидете се со кислородна терапија и одете во сауна еднаш неделно.
15. Избегнувајте УВ зраци. Не се сончајте или сончајте на отворено. УВ зраците предизвикуваат предвремено стареење на кожата. Користете креми со висок заштитен фактор, особено во лето.
16. Откажете од пушењето. Оваа навика мора да се прекине што е можно поскоро. Никотинот има негативно влијание врз кожата и општата состојба на организмот, но исто така ќе го замагли мирисот, така што повеќе нема да можете да го намирисате околниот.
17. Користете помалку козметика. Не е тајна дека светлата шминка прави секоја жена да старее, па затоа би било добро да користите што е можно помалку козметика. Ако кожата е правилно згрижена и во многу добра состојба, шминката повеќе не е неопходна. Може да се ограничите на маскара на трепките, сјај за усни и малку пудра.
18. Не размислувајте за возраста на песимизмот. Работете колку што можете повеќе. Ако го направите она што го сакате и се чувствувате корисно за општеството, нема да имате време за размислување за пензија и старост.
19. Не биди завидлив или палав. Особено е важно да ги отстраните овие чувства од вашиот живот. Тие се одразуваат негативно на вашето општо расположение, а со тоа и на вашето здравје. Willе забележите како хармонијата на душата ќе ги измазне брчките на лицето, ќе донесе повеќе насмевка и расположение.
20. Запознајте ги вашите најблиски со здрав начин на живот. Многу е полесно да јадете правилно и да водите здрав начин на живот кога вашите најблиски се со вас и ве поддржуваат. Затоа се обидувате да ги убедите членовите на семејството и пријателите за придобивките од фер и здрав начин на живот.