Тајните на славните - како да останете во форма
Тие се гламурозни и нивните секси тела не тераат да сонуваме. Сепак, многу холивудски starsвезди не се ниту возраст, ниту висина на топ модел. Што прават тие конкретно за да ги обликуваат своите тела? Диета, фитнес или Зен
Рене Зелвегер
Трчање и мини-делови Рене, најпознатото јо-јо во американското кино, осцилирајќи помеѓу вишокот килограми на Бриџит и совршената линија на Чикаго, ги засити, ненаситни, апсолутно сите режими: Зона, Аткинс, Хемптон Бич
План за фитнес: Тоа е, без сомнение, кралицата на трчањето. Поврзан со iPod, може да работи 12 милји. Омилено место: Мајами Бич. Покрај тоа, таа тренира со Трејси Ефингер, која ја разви истоимената техника во комбинација со јога, танц, гимнастика и пилатес. Неговата специјалност: рамен стомак и подигнат задник.
Диета (од сега па натаму…): Рационализирајте ги деловите за да избегнете ексцеси. Како? Користење на предмети од секојдневниот живот како инструменти за мерење, како и Анџелина olоли. Чоколадо: два прста; скроб: еквивалент на сад за сапуница; зеленчук: чинија; Месо: Игра со карти. Звучи лудо, но на крајот е многу поразумно отколку да измерите порција милиграм рендан морков.
Јога и житни култури Од времето на „Како Девица“, таа беше единствената што можеше да се види како трча по улиците на Лос Анџелес, опкружена со телохранители. Пионер на концептот на спортска везда, испроба сè: мускули, танцување, фитнес. Материјалната мајка во последните години разви повеќе духовна перспектива, станувајќи еден вид гуру за фитнес.
План за фитнес: Само ако размислите за тоа, имате болки во грбот: два до три часа аштанга на ден (најфизичка форма на јога), уште повеќе пилатес, мускули, пливање, возење велосипед. Плус возење, кога беше во нејзиниот замок во Шкотска. Мадона е исто така страстни за опремата за вежбање: има Power-Plate (вибрирачка платформа) и Cardio Wave (кардио машина за која се потребни многу глутеални мускули). И кога се подготвува за турнир, танцувајте десет часа без прекини, со нејзиниот кореограф, ieејми Кинг.
Диета: органска и макробна. Цели житарки секој ден, растителни протеини наместо животински, природни шеќери (оризов сируп, јавор или јачмен)… Мадона е толку внимателна што јаде, што ретко оди во ресторан - „Никогаш не можеме да бидеме сигурна за тоа што навистина е на нашата чинија “, вели таа.
Шерон Стоун
Основна гимнастика и ИГ диета Поцврста од Линдзи Лохан или Миша Бартон, иако е постара дваесет години од нив, Шерон е идеална слика за жена постара од 50 години. Womenените од сите возрасти сакаат да изгледаат како нив. Шерон признава дека не купила ниту еден костим за капење без продавачката да ја праша која е нејзината тајна, па затоа сериозно размислува да направи ДВД „како да се направи“.
План за фитнес: Златна вежба за стомакот, научена пред дваесет години во Африка од трапез, но која тој одбива да ја открие (многу благодарам, Шарон). Тој, наместо тоа, признава дека се сопнува од интензивните тренинзи во корист на новата специјална програма за мрзливите за која сите зборуваат: интегративна гимнастика. Се потпира на наједноставните гестови за одржување на обликот: качување по скали, носење шопинг (не е потребна шминка)… Шарон, која сè уште продолжува да прави стомачни и склекови, изјавува дека го паркира својот автомобил што е можно подалеку од местата за состаноци со цел да се присили да оди. Шега, велиш? Не навистина… Американскиот весник за клиничка исхрана наведува дека три до десет минути физичка активност ги има истите корисни ефекти како 30 минути интензивна обука.