Тајно гоење
Дали јадете здраво и разновидно и сè уште не слабеете? Ова може да биде затоа што некои намирници содржат повеќе скриени калории отколку што претходно се сомневавте. Прочитајте тука каде да внимавате.
Во суштина, ако сакате да изгубите тежина, треба да се држите до три главни оброка дневно. Бидејќи закуските помеѓу нив ја погодуваат сметката за калории. Парче чоколадо тука, неколку бисквити таму и потоа чипс пред ТВ навечер: не е ни чудо што не губите килограми и покрај тоа што имате салата за ручек. Затоа, држете се до три оброка на ден барем неколку дена што ќе ги јадете навистина сити. Експертите за исхрана препорачуваат јадење високи јаглени хидрати наутро, јадење мешана храна на ручек и целосно избегнување јаглехидрати навечер и наместо тоа јадење зеленчук, риба или месо. Ако сеуште не можете да престанете со грицкање, можете да се одлучите за нискокалорични и нискомаслени крекери за ориз или пуканки (незасладени!) Наместо чипс. И оставете го алкохолот, бидејќи пивото и виното содржат многу калории !
За да не може ништо да тргне наопаку, прочитајте овде која храна е храна што госи, иако не изгледа така:
Овошен сок: Иако е направен од овошје, тоа ве прави дебели: поради неговата висока концентрација на фруктоза. А, шеќерот е познат дека содржи калории. Подобро е да пиете чиста вода или незасладени билни чаеви. Ако не сакате без, барем измешајте го сокот со многу минерална вода.
Салата: Секако, марулата не дебелее. Но, само ако не го мешате со добар дел од готов сос од салата или натопи. Двете обично содржат многу мајонез или крем, често дури и шеќер. Направете облекување сами: лажица маслиново масло, порција балсамичен оцет, сол и црн пипер. Вкусна и здрава алтернатива.
Сирење: Зависи кој преферираш. Камемберт и Бри: прилично неповолни. Тие содржат околу 50 проценти маснотии. Тврди или полутврди сирења, кои содржат многу помалку, се посоодветни.
Овошна торта: Овошјето е здраво и малку калорично, но само ако ја изоставите основата на тортата (направена од бело брашно), шеќерот и кремот! Јадете чиста овошна салата, што навистина се препорачува.
Млеко: Иако млекото генерално се смета за здраво, има многу маснотии. Доколку не сакате целосно без тоа, земете варијанта со намалени маснотии. Патем, соја, ориз или овесно млеко се нискокалорични, здрави и вкусни алтернативи.
Чипови од банана: И тука, проблемот е во тоа што бананите се здрави и треба да ги има на менито, но содржат повеќе калории отколку некои други овошја и чипсот од банана обично е дури и засладен. Затоа, подобро да одите по природната варијанта.
Бел леб/ролни: Лебот од интегрално зрно не само што има подобар вкус, туку и долгорочно ве прави витки од варијантата на лесен леб: Благодарение на високата содржина на влакна, ве прави да се чувствувате сити подолго. За жал, белиот леб не може да ја искористи оваа предност.
Гуми мечка:: Тие имаат малку маснотии и затоа се сметаат за безбедни. Но, тоа не е точно, бидејќи без маснотии не значи без шеќер!
Засладувач: Засладувачот нема калории. Но, индиректно може да ве дебелее: Ако имате апетит за слатки, но наместо тоа користете ја замена, телото се преправа дека добива нешто слатко. Но, телото не е глупаво. Тој ја забележува вртоглавицата и бара повеќе шеќер. Резултат: на крај јадете повеќе отколку што првично посакувавте.
Диетално чоколадо: Истото важи и за диеталното чоколадо: Иако не содржи толку шеќер, содржи многу замени и уште повеќе маснотии!
Туна: Рибата е здрава, но туната е богата со маснотии. Патем, најслабата риба е треска.
Ореви: Дури ни мал број ореви немаат толку маснотии. Проблем: оревите се навистина здрави и не треба да бидете без нив. Значи, нема ништо лошо во неколку ореви сега и тогаш. Здрава алтернатива се сувите смокви, кои имаат помалку маснотии и исто така се многу хранливи. Но, и за суво овошје: Внимание! Содржат многу повеќе калории од свежо овошје бидејќи имаат помалку волумен како резултат на губење на вода и можете брзо да јадете многу повеќе од нив.