Така, anоана изгуби 30 килограми за само една година

Кетогена диета

„Нема повеќе изговори!“ Е мотото на Канаѓанката anоана Вилкокс. „Ако можам да го сторам тоа, можеш и ти.“ Мајка на две деца успеа да изгуби 30 килограми за само една година. Како? Преку редовни тренинзи и пред сè: преку кетогена диета. И тоа во суштина вклучува само едно правило во исхраната.

„Уморна сум од тоа да бидам уморна, дебела и несреќна“, вели Канаѓанката во видеото што го постави на својот канал на YouTube. Видеото го покажува првиот ден од нејзината нова промена на диетата во кето диета. Во овој момент, мајката на два сина се бори не само со својата тежина од 95 килограми, туку и со нејзината слика за себе.

„Пред [моето слабеење] мојот внатрешен глас рече: Вие сте толку губитник. Не можете ни да контролирате што ставате во уста. Еј, ти си толку непривлечен, луѓето зјапаат низ тебе како да не си таму. Не вредиш “, се присетува anоана на Инстаграм. Храната и служела како утеха во стресни или емоционално наполнети периоди.

Во декември 2016 година, по многу неуспешни обиди за диета, младата мајка одлучи дека нешто мора да се промени. Таа потсетува на еден совет што и го дал тренер за исхрана: тој ја советувал да јаде што помалку јаглехидрати.

Така функционира кетогената диета

Anоана одлучи да ја испроба кетогената диета, во која речиси никогаш не консумирате јаглехидрати, но наместо тоа, јадете повеќе храна со многу маснотии. Бидејќи, тоа е принципот на оваа диета, ако телото не внесува јаглени хидрати преку диета, формира еден вид замена наместо маснотии, т.н. кетонско тело. Овие осигуруваат дека метаболизмот на мастите работи со полна брзина - и килограмите постепено се топат.

Нема јаглехидрати: Оваа храна нема јаглехидрати

Сепак, кетогената промена во исхраната исто така значи: леб, тестенини, компири, па дури и повеќето видови овошје мора да се отстранат од планот за јадење. Целта е да се консумираат помалку од 20 g јаглени хидрати на ден. За возврат, апсолутно се дозволени деликатеси со многу маснотии, како што се сирење, месо, ореви и јајца. Она што anоана го јаде на еден ден од нејзината диета, таа го покажува на својот канал на Јутјуб наречен „KetoinCanada“:

Прв чекор кон успех во диетата: само -убие

Anоана првично е скептична, бидејќи надежниот успех во исхраната претстои неколку недели - иако трча и секој ден во теретана. Но, тогаш нејзините килограми почнуваат да паѓаат. Младата мајка сега на својот профил на Инстаграм редовно објавува слики пред и по што покажуваат колку се променило нејзиното тело.

Таа се надева дека ќе го искористи за да ги мотивира другите луѓе на кои не им е пријатно самите себе. Нејзиниот совет до секој што е фрустриран со вишокот килограми е: „Кога ќе се загледате во огледало и ќе кажете негативни работи за вашето тело, според мое скромно мислење, привлекувате само повеќе негативни работи. Започнете со тоа да бидете поубави за себе и да се сакате себеси. Само -убието е првиот чекор кон поздрав живот “.

Денес, гордо вели Instagramоана на Инстаграм, нејзиниот став кон себе е целосно променет: „Јас можам се. Го менувам своето тело. Јас сум силен и мотивиран. Јас сум здрав и динамичен. Постигнувам големи работи. Јас сум среќен."

Калкулаторот за БМИ ви кажува дали вашата тежина е во нормален опсег:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Ја барате вистинската диета за себе, со која можете да ја одржувате диетата мотивирана подолго време?

Прилично извонредно што направи Јоана Вилкокс за само една година користејќи кетогена диета, нели? Дали сте ја пробале оваа диета порано? Потоа, кажете ни, ако сакате, какви искуства сте имале со тоа.