Така мирно и самоуверено ги совладувате ситуациите со испит
Испитната ситуација е исклучителна ситуација што многумина ги прави непријатно: Потребна е целосна концентрација, фокус и перформанси во краток временски период, а на крајот има евалуација на оваа изведба, од која може многу да зависи. Нервозата и возбудата се човечки, но постојат начини да се подготвите добро за вакви прилики и со тоа да развиете релаксиран пристап кон испитни ситуации.
Истражете ја непријатноста и преземете контрамерки
Кога знаете што точно ве загрижува, можете да преземете нешто. Многу грижи и потреби може да се поделат на полиња на дејствување на кои можете да работите чекор по чекор. На пример:
„Дали ќе го ставам целиот материјал во главата на време за полагање?“ Ако се плашите дека нема да го поминете материјалот на време, можете да направите нешто за управување со времето - на пример со следниот совет:
Направете план за учење
Планот за учење се спротивставува на стравот да не можете да се справите со количината на материјал за учење. Поделете ја навидум нескротливата планина од материјал за учење во дневни закуски што можат да се управуваат и продолжете да се приближувате до целта за учење. Така да не се заглавувате и секогаш точно знаете колку сте стигнале.
Симулирајте ја ситуацијата со испит
Ако треба да направите презентација за време на испитот, можете да добиете самодоверба со тоа што претходно ќе му дадете говор на некој. Исто така, ќе забележите каде сè уште може да заглавите и може да направите подобрувања. Дури и писмените испити го губат ужасот ако претходно се испробале условите. Ако станува збор за тест со технички помагала, тестирајте ги однапред за функционалност.
Размислувај позитивно
Верувајте си дека сте успешни и вежбајте само-афирмација. Со позитивно размислување, возбудата исто така може да се контролира. На денот на полагањето, проверете дали е сè во ред, дали сте спиеле добро, дали имате што да јадете и пиете, особено за време на подолгите испити и дали дозволените помагала се на располагање.