Така, можете да изгубите тежина специјално на бутот
Бутовите се класична проблематична област, особено за жените, бидејќи тие се едни од најпосакуваните места за складирање на маснотии во организмот и всушност им треба многу, а пред сè, редовно вежбање со цел да останат во форма.
Ако тоа не се случи, мускулите се релаксираат многу брзо и веќе нема значителна отпорност на масните наслаги. Се развиваат бутовите. Потоа започнува долга борба, бидејќи губењето тежина на бутот е тешко.
Бутовите обично се долгорочен проблем
Секој што сака да изгуби тежина на бутот се соочува со долг проект. Бидејќи нормално губите тежина преку вежбање и/или диета и во овие моменти телото всушност се посветува на други делови од телото, како што се стомакот и задникот.
Маснотијата на бутовите исто така има негативен ефект при трчање, бидејќи го отежнува и го влошува успехот на тренингот. Womenените страдаат и од проблем на целулит, што се должи на фактот дека нивната кожа е поблиску до телото и полесно се кине поради маснотиите, но и поради првите спортски вежби. Затоа, тие одат во врска со губење на тежината на бутовите во психолошка неповолност.
Сила за тренинг на бутните мускули како клуч за успехот
Ако сакате да изгубите тежина специјално на бутот, навистина имате само една шанса: тренинг со сила што ги обучува мускулите во бутот.
Преку овој процес, мускулите прво ги согоруваат маснотиите околу нив со цел да создадат простор што им е потребен за проширување. Ова самостојно влијае позитивно: мускулите кои биле обучени и постојано стимулирани на овој начин, никогаш не престануваат да согоруваат маснотии.
Оние кои ги прават вежбите за бутовите правилно, веќе нема да се справуваат со проблемот со желбата да изгубат тежина на бутот. Соодветни вежби за бутот се печатот за нозе или програмата за вежбање Каланетика, што може да им помогне на жените со сите нивни проблематични области.
Нема ефект на пумпање
Сепак, жените често стравуваат дека не само што ќе ослабат на бутовите, туку и ќе се испумпуваат кога ќе направат насочен тренинг за сила. Овој страв може да им биде одземен бидејќи генетскиот состав на половите е различен: додека кај мажите мускулите всушност растат релативно брзо преку насочени стимули, кај жените има само ефект на затегнување.
Ако сакаа да се испумпаат, ќе им требаат и додатоци на храна. На пример, преку насочена обука за силата, моделите осигуруваат дека нивните проблематични области не изгледаат како нив.
Пливање и нордиско одење како рамнотежа
Само обука за сила (и суштинската промена во исхраната) не е доволна за да можете да изгубите тежина на бутот.
Неопходно е и вежбање кое ги релаксира мускулите затегнати од тренингот за сила и го поддржува ефектот на затегнување. И пливањето и нордиското пешачење се многу препорачани во овој поглед.
Двата спорта исто така нудат предност што се грижат и за другите проблематични области на телото и ги претставуваат неопходните единици за издржливост кои се потребни за да останат фит на долг рок. Тие се толку други вредни вежби за бутот и целото тело.
Инсајдерски совет
Конечно, имаме инсајдерски совет за вас: погледнете го следниот курс (кликнете на сликата), знаеме најмалку 10 лица во нашиот круг на пријатели на кои веднаш им помогнаа советите да ослабат на бутовите. Забавувај се!