Така, Шарлин изгуби 30 фунти за 6 месеци

Без да гладувате!

Шарлин Базаријан-Фрухауф беше незадоволна од нејзината тежина уште од времето кога беше на универзитет. По клучното трауматско искуство во бања, нешто кликнува во нејзината глава. Таа го менува својот живот, диетата и фитнес навиките. За само шест месеци изгуби 30 килограми. Таа веќе неколку години го задржа вкупното слабеење од 45 килограми. Во интервју за посакуваното, таа открива кои совети ја направиле нејзината диета толку успешна.

Кога Шарлин Базаријан-Фрухауф сакаше да се опушти во бањата во 2000 година, таа едноставно не можеше да ја добие врзаната бањарка што ја позајми таму Таа мора да ја замени за дополнителна голема и би сакала да потоне во земјата во тој процес. На овој ден, мајката на две деца одлучува дека нешто од сега треба да се промени.

Бело брашно, но сложени јаглехидрати

Таа започнува да го ограничува внесувањето на калории на околу 1200 калории на ден. Оброците главно ги составува со посни протеини, зелен зеленчук, здрави масти и сложени јаглехидрати. Таа целосно го елиминира белото брашно и белиот шеќер од своето мени. „Најголемата промена во мојата исхрана е што морав да сфатам и да прифатам дека одредена храна ме води на лош пат“, вели таа во посакуваното интервју, „и дека ми е полесно целосно да ги исфрлам од моето мени наместо да се обидат да ги јадат во умерени количини “.

Тренинг на издржливост наместо кардио

Таа исто така станува многу поактивна повторно во теретана. Наместо обука за издржливост, Шарлин сега се потпира на вежби за сила - и со тоа постигнува огромен успех во фитнесот. „Мислам дека жените се плашат да станат премногу мускулести“, рече 54-годишникот од Ридинг, Масачусетс.

„Но, тоа целосно го промени мојот живот кога почнав да се фокусирам на тренинг со тегови. Денес тренинзите за мене се висок приоритет. На лоши денови секогаш си велам себеси дека буквално ми даваат сила да ги надминам сите препреки што ми се ставаат на патот “.

6 совети на Чарли за тоа како навистина да бидете успешни со вашата диета

Веќе 18 години, Шарлин Базаријан-Фрухауф останува верна на својот здрав начин на живот и научи каква диета треба да биде, за да биде навистина успешна на долг рок. Таа особено им препорачува шест совети на своите следбеници и читатели на нејзиниот блог за фитнес Fbjfit.com:

Каснете, испробајте, лижете и бројте голтки на сметката за калории (никогаш не треба да ги пиете вашите калории!).
Секогаш јадете храна во својата најчиста форма - така: портокал наместо сок од портокал.
Обидете се да ги избегнувате сите јадења што имаат свои ТВ реклами.
Никогаш не поминувајте покрај чаша вода. Пијте го!
Не мора да одите на спорт, можете да одите на спорт.
Секој оброк треба да има мешавина од посни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти.

Дури и ако нејзиниот план за диета и фитнес бара многу самоконтрола, Шарлин не сака целосно да пропушти грицкање: „Јас навистина немам измамнички денови, но сега кога ја достигнав идеалната тежина, си дозволувам маргина од три фунти Исто така, понекогаш можам да добијам тежина. Потоа избирам закуски што навистина ми вреди. Поголемиот дел од времето е повеќе како една или две слатки отколку цел ден измамници “.

Дали сакате да ги испробате советите за исхрана на Чарли? Одлично! Но, бидете внимателни, не секоја диета одговара на вашиот животен стил. Откријте кој тип на диета сте тука:

Што мислите за советите за исхрана на Чарли? Дали се чувствувате инспирирани од нивната успешна приказна? Или, не можете да замислите дека можете да продолжите да правите толку постојана промена во вашата исхрана? Известете ни во коментарите под статијата или на Фејсбук.