Takeе го тргнам тогаш
... флекситаристички, вегетаријански, вегански? Главната работа е дека насоката е исправна!
28 мај 2015 година од Клаудија Клингер | 10 коментари
Сосема неколкумина сметаат дека преминот кон веганска диета е доволен за да се вратите во потенок ред или нормална тежина. Ова не е случај, како што забележав кога се префрлив на „главно зеленчук“ во 2011 година. Бидејќи не бев мотивиран во однос на здравјето, не ме интересираше тоа, но во меѓувреме станав потежок и пообемен и почнувам да ги чувствувам дефицитите поврзани со тоа. Накратко: слабеењето е редослед на денот - и НЕ од визуелни причини!
Ох, остави ме сам со целата лудост за слабеење!
„Дебелите луѓе живеат подолго“ - кога овој парадоксален (и погрешен) резултат од студијата се прелеа низ печатот, тој се спушти како масло и го потврди моето незнаење за сопственото „станување повеќе“. Луѓето сакаат да зборуваат за статус кво состојбата толку убаво, и јас и онака не се чувствував „дебела“, најмногу од малку „дебеличка“.
Фактот дека веќе сум во дебел опсег со БМИ од 32 според сегашните критериуми, само како доказ го видов тоа што овие вредности се бесмислени: луд идеал за виткост и слично!
Сите теории и совети за слабеење (малку јаглени хидрати, малку маснотии, пазете се од режим на гладување!, Поставување, јо-јо ефект, зајакнете го метаболизмот, 5 на ден, 6 на ден, наутро како крал, а не по 18 часот, никогаш банани поради маснотии во стомакот итн. итн.) исто така ми се чинеше крајно збунувачко и контрадикторно. Најдоброто нешто е да не се грижам и да уживам во животот, си помислив.
Полека, но сигурно, ова уживање се намалува и постигнатата тежина е секако фактор. Не сакам да се движам за да не морам да ја влечам мојата тежина до 3-ти кат - а исто така има и неколку остри брада што може да се подобрат повторно ако ја вратам својата нормална тежина.
Зголемување на мотивацијата: Надминување на логиката на маснотии!
Добив поттик да сменам нешто сосема неочекувано на блогот „Робинс урбани животни приказни“. Како дел од серијата написи за вашата сопствена приказна за слабеење, прегледот на е-книгата „Надминете ја логиката на маснотиите“ од Др. Надја Херман (позната во блогосферата по блогот „Ерзахлмирник“) играше централна улога. Дури и започнувањето звучи фасцинантно:
„Веројатно секоја личност која се обидела да ослабе во текот на својот живот во одреден момент зела водич за диета или прелистувала списанија на оваа тема. И, веројатно, тоа никогаш не сторило ништо и затоа сега сето тоа ве нервира. А сепак, би сакал да ви препорачам книга денес, која воопшто не сака да биде водич за диети, но во моите очи ги прави сите водичи излишни за сите времиња “.
По страната 50, Робин одлучи да го промени својот живот. Ја купив книгата, ја прочитав истиот ден и решив: Конечно, ќе ја соблечам сега!
Книгата Надминете ја логиката на маснотиите всушност е на врвот на сè што прочитав долго време за „слабеењето“. Работи како откровение, иако „само“ води кон едноставната вистина:
„Ослабете = внесете помалку калории отколку што консумирате“.
Банално? Во никој случај! Сè што сега се пишува и се шпекулира за можноста и неможноста да се намали телесната тежина, ја направи оваа едноставна вистина речиси заборавена или дури презентирана како ЛАALНА. Надја Херман затоа длабоко ја прочита темата и провери сè што во моментов се верува за веродостојност. Прегледала десетици студии, сите наведени во книгата - без јазикот да стане академски комплициран.
Пред сè: Надја не е писателка која не се занимава со фантастика и се занимава со тема која „секогаш работи“, но има своја, мошне успешна приказна за слабеење што е навистина импресивна. Сликите кажуваат повеќе од 1000 зборови:
Образованието може да повреди
Бидејќи книгата се појави во продавницата КИНДЛЕ (печатена верзија исто така треба да биде достапна во одреден момент), таа лесно ја држеше продажбата број 1 во областите „Медицина“ и „Општа психологија“. Тоа е просветлување во најдобра смисла на зборот, бидејќи не се шират нови совети за диети, па дури и верувања, туку се даваат факти, чија јасност и вистина не може лесно да се избегне. Се подразбира дека ова повредува некои, затоа што многу теории за тоа зошто некој не може да изгуби тежина лично, исто така, постојано се деконструираат. Го цитирам Марко, кој тоа го кажува со зборови на Амазон:
Што „знаете“ за „режимот на гладување“ на телото, „скршениот“ или - алтернативно, „бавниот“ метаболизам? Колку се опасни јо-јо диетите? Колку е бесмислен БМИ? Дали калориите што ги внесувате навечер одат директно на колковите? Дали сте „генетски“ различни? Не е ли малку прекумерна тежина дури и „здрава“?
„Рецептот“ на Надја Херман против овие лажни - да - суеверни идеи е едноставен, колку што е (чудно) необичен: рационалност, факти и појаснување! Всушност е прилично едноставно: губите тежина точно кога трошите помалку калории отколку што трошите. Нема волшебни карактеристики што го спречуваат ова или ве прават исклучок од ова правило. Психологот го покажува тоа докажувајќи дека повеќето од наводните вистини за телесната тежина не се ништо повеќе од „дебела логика“. Изговори за да се убедите зошто вашата сопствена желба да изгубите тежина не работи. Повеќето логики на маснотии се засноваат на идеи што или не можат да бидат научно потврдени или доаѓаат од неправилно толкување на студиите. Херман наведува студија по студија што покажува дека (скоро) не е важно што јадете и како сте конституирани: Вие губите тежина кога калорискиот биланс е негативен и ова знаење може да биде многу ослободувачко и да помогне во тоа да пронајдете свој начин што е над сите псевдо диети вистини.
Личен заклучок
„Методот на Херман“ многу добро ми одговара, затоа што ми се допаѓа рационалниот, логичен и разбирлив пристап кон темата. Неверојатно е мотивирачки да се вратиме за да сфатиме дека слабеењето е во основа лесна работа. Веќе три дена пишувам што јадам и ги одредувам индивидуалните калории и дневната доза. Губењето тежина веќе започна со 1000 до 1300 kcal/ден - изненаден сум! Бидејќи, во секој случај, повторно јадам повеќе вегетаријанец/песпетаријанец, расположен сум за да се симнам од вишокот тежина без понатамошно прецизно планирање на внесот на хранливи материи (продолжувам да ги додавам витамините Б12 и Д, добивам доволно калциум со збогатено соја млеко и минерална вода ).