Танцување Совршен тренинг за тело и душа

1. Тренинг: стомачен танц прави тенок појас на струкот

Повторно разбудете го чувството за сопствената женственост, тоа е тоа? Исклучено на танц на стомак!

Расположение

1. Тренинг: стомачен танц прави тенок појас на струкот

Повторно разбудете го чувството за сопствената женственост, тоа е тоа? Исклучено на танц на стомак!

Расположение

Чувствувајќи сензуално, пожелно и женствено, за тоа станува збор Вежба. Се учи магијата на „Илјада и една ноќ“, еротски движења што немаат никаква врска со стриптиз. Секој што бара свесност за сопственото тело може да биде исполнет колку што сака. Стомакот, задникот и колковите не се проблем, туку моќните зони.

Значи: влечењето во стомакот е излишно.

ефект

Учите да го прифаќате сопственото тело и да го сметате за убаво. Сите мускули се нежно тренирани, грбот е олабавен, има средна форма и, патем, се согоруваат 320 калории на час.

2. Тренинг: Аква Зумба го тонизира целото тело

Танцувањето пред другите на копно прави да се чувствувате непријатно? Покрај тоа, зглобовите повеќе не играат заедно, а вие не се чувствувате навистина слаби? Кај Аква Зумба можете да испуштите пареа, зглобовите се поштедени и никој не може да ве гледа под вода.

Расположение

Аква Зумба не е класичен тренинг, туку голема забава на базен среде ден. А, латиноамериканската музика е толку возбудлива, толку гласна, толку ритмична што веднаш оди директно во вашата крв! Вежбите? Тие донекаде потсетуваат на аеробик, но повеќе личат на танц и се комбинираат со аеробик во вода. И поради водоотпорноста, темпото во базенот е само околу половина побрзо отколку во класичната Зумба.

ефект

Совршен е Вежба. Вие тешко чувствувате напор, а сепак согорувате многу калории - околу 400 калории на час.

Курсевите може да се најдат на www.zumba.de

3. Вежбање: Боливудскиот танц го доведува центарот во форма

Фенси кул музика, нешто егзотично и еротско, допир на страст и многу радост? Потоа обидете се со Боливуд танц. Стилот за танцување од индиските филмови со starsвезди како Шах Рух Кан ги презеде спортските сали.

Расположение

Музиката е жива и егзотична, движењата се бујни, но сензуални. Отпрвин можеби не сте запознаени со многу кругови на колк, прво мора да излезете од себе.

ефект

Јоланда Бертоласо, предавач по танцова терапија на Универзитетот во Минстер, вели: „Ориенталните танци ја нагласуваат женственоста, внесуваат движење во напната карлица.“ Тие ги зајакнуваат мускулите, го зајакнуваат карличниот под и ја унапредуваат координацијата на телото Во боливудскиот танц, целото тело е во постојано движење, а циркулацијата и согорувањето на маснотиите исто така одат.

Курсевите се нудат во спортски клубови, спортски студија и во центарот за образование на возрасни. За оние кои сакаат да вежбаат сами, ДВД-ата се одлични. Б. „Болиробици - танцуваат како Bolвездите на Боливуд“, приближно 16 €

4. Тренинг: Боква топи килограми

Дали ја сакате Зумба, но не сакате да меморирате кореографии? Боква е точно таму. Сосема новиот убиец на калории доаѓа од Лос Анџелес. Неговото име е составено од кутии („Бо“) и Кваито („Ква“), африкански борбен танц.

Расположение

Како и кај Зумба, музиката дозволува рацете и нозете да летаат сами додека кошулата не се натопи со пот. Додека боксувате со раце и раце, вашите нозе танцуваат преку азбуката - со други зборови, танцувате со големи букви како I, L, C и исто така броеви што ги замислувате на подот. Звучи покомплицирано отколку што е, затоа што обучувачот покажува со својата рака која буква е следна. Одите, клоцате, боксувате, скокате, скокате, свртувајте и отскокнувате на топчињата на нозете повторно и повторно.

ефект

Нема кој не го напушта курсот насмеан, но тотално испотен. Еден час согорува 1.200 калории!

Боква е само запознат, побарајте пробни лекции во најблиската теретана. Или натаму www.bokwafitness.com погледнете.

5. Вежбање: Балетот го подобрува држењето на телото

Дали како дете, секогаш сакавте да лебдите низ светот како примабалерина? Тогаш Баре Концепт е твоја работа.

Расположение

5. Вежбање: Балетот го подобрува држењето на телото

Дали како дете, секогаш сакавте да лебдите низ светот како примабалерина? Тогаш Баре Концепт е твоја работа.

Расположение

Тука се комбинираат вежби од балет, пилатес и функционален тренинг за да се формира тренингот на целото тело. Понекогаш танцувате на вистински балетски бар, но исто така и со тегови и на мат. Ова не е придружено со класична, туку со музичка музика.

ефект

Учите да правите сè во права линија и со вистинска благодат. Ова ви помага да го поминете секојдневниот живот посигурно. Целното истегнување потоа ја подобрува подвижноста и циркулацијата на крвта и согорувате 350 калории на час.