ТАТЕРКИ ОД МИРКА (Бело јаглехидрати брашно со малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан
Палачинките се многу разноврсни и, во зависност од вашата фантазија, можете да ги наполните со скоро било што. Денес помислив на палачинки од тиква, солени палачинки за здраво и задоволувачко предјадење
На Интернет можете да најдете секакви рецепти, но размислував да го елиминирам брашното од бело пченично и очигледно маснотиите, за да добијам препарат од исхраната.
состојки:
- 1 тиквичка (приближно 500 грама)
- 2 јајца
- 150 грама полу-обесен јогурт (2% маснотии)
- 75 грама интегрално брашно
- 2 лажици маслиново масло
- сецкан зелен копар/магдонос (или суви билки)
- сол, бибер (по вкус)
- чили (по избор)
Начин на подготовка:
Измијте ги тиквичките и исечете ги на коцки. Во процесорот за храна додадете коцки тиквички, јајца, масло, сецкани зеленило, сол и црн пипер.
Ништо поедноставно, ние ги исекуваме и мешаме со роботот сите состојки.
Пренесете го составот во голем сад, додадете јогурт и измешајте со шпатула. Немав доволно зелена боја во куќата и додадов малку сушен магдонос.
Вклучуваме и брашно од интегрално брашно. Добиваме тесто доста густо како крем.
Подмачкајте ја тавата за палачинки, намастете со малку масло, спреј за пената или четка.
Истурете еден лак секој пат, поделете рамномерно и печете ги палачинките од едната страна додека не поруменат.
Потоа се враќаме со палета на другата страна.
Топло или ладно, тие се добри во секој случај! Исполнети со кремови од полу-обезмастено сирење во кои можеме да додадеме печурки, пилешко, спанаќ или разни зеленчуци, добиваме здраво и задоволувачко предјадење
Палачинките од тиква се малку подебели од класичните, но многу лесно можат да стојат жешки.
Во зависност од големината на садот во кој ќе ги печете, може да излезат помеѓу 4-6 лавици. Имам голема тава со дијаметар од 28 см.
Палачинки од тиква може да се јадат во исхраната на дукан, почнувајќи од фазата на крстарење со протеини и зеленчук.
Тие содржат само една толерирана состојка во оваа диета - брашно од цело зрно.
Може да се консумираат за 2-3 дена, затоа што ако не консумирате друга толерирана на тој ден, на крстарењето ви се дозволени две толерирани (15 грама интегрално брашно/ден x 2 = 30 грама на ден).
Добро е за одржување на општото здравје - тиквичките се добар извор на манган, цинк, калиум, бакар, фосфор, калциум, фолати, витамини А, Ц, Б1, Б6, Б12. Исто така во тиквичките можете да ги најдете скоро сите групи на хранливи материи, вклучувајќи јаглехидрати, аминокиселини и натриум.
Споделете го рецептот со вашите најблиски, затоа што можеби има луѓе меѓу вашите пријатели кои се заинтересирани за оваа диета или од различни причини им требаат здрави идеи.
За диетата дукан, запомнете - палачинките не содржат овесни трици, па затоа не влијаат на вашата задолжителна дневна потрошувачка во исхраната на дукан, можете да ги уживате во други јадења како што се: леб, фокача, бухти итн.
Имајте добар апетит и имате здрав живот!
Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.
Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !
Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.
Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.