ТАУРИНА
Тауринот е полу-есенцијална аминокиселина која се наоѓа во големи количини во мозокот, срцето и мрежницата.
Под нормални услови, телото може да произведе потребна количина таурин, но има и ситуации во кои количината произведена внатрешно не е доволна (интензивен физички напор, лоша исхрана, разни болести кои го спречуваат производството на таурин итн.).
Се смета дека бебињата не можат да произведуваат таурин внатрешно и затоа е вклучен во многу млечни формули (мајчиното млеко содржи доволна количина).
Корисните ефекти на тауринот
Истражувањата покажуваат дека тауринот е ефикасен во лекување на срцеви заболувања и намалување на крвниот притисок. Исто така, тауринот ги намалува ефектите на стресот врз нервниот систем и ја подобрува состојбата на пациентите кои страдаат од хепатитис.
Недостаток на таурин предизвикува срцеви заболувања, влијае на видот и функцијата на мускулите (овие симптоми се забележани кај мачки, за кои тауринот е есенцијална аминокиселина - не може да се синтетизира внатрешно).
Бидејќи човечкото тело може да произведе внатрешен таурин од цистеин, недостатокот е многу редок и генерално е предизвикан од болести кои ја спречуваат внатрешната синтеза на аминокиселината.
Таурин заедно со трите разгранети аминокиселини (валин, изолеуцин, леуцин) помага да се намали болката во мускулите предизвикана од интензивен физички напор.
Забележано е дека мало количество таурин во организмот ја зголемува количината на слободни радикали.
Штетни ефекти на говеда
Тауринот може да има диуретично дејство и ја намалува способноста на организмот да го елиминира литиумот.
Ефектите од потрошувачката на таурин за време на бременоста и доењето не се добро познати. Избегнувајте земање таурин (од додатоци во исхраната), особено за време на бременоста, бидејќи може да влијае на здравјето на бебето (произведува инсулинска резистенција и дебелина).
Откриено е дека тауринот во додатоците и енергетските пијалоци има ефекти слични на седатив и е, заедно со другите состојки во енергетските пијалоци (кофеин), одговорен за „енергетските капки“ пријавени по консумирање на енергетски средства и додатоци кои содржат таурин, кофеин, итн.
Нема научни докази во врска со способноста на тауринот значително да ги подобри физичките перформанси (тврдења за пакување на енергетски додатоци и додатоци на храна што содржат таурин или во реклами за нив).
Максималната количина на таурин што може да се конзумира на ден е 500 - 3000 мг, во зависност од телесната тежина, диетата, нивото на физичка активност и здравјето на луѓето.
Извори на таурин
Тауринот добиен од храна е многу здрав и може да се добие од месо, риба, јајца, кравјо млеко, алги и др.
Постојат многу додатоци кои содржат едноставен таурин или измешан со други супстанции. Овие производи треба да се избегнуваат или консумираат во мали количини.
Тауринот пронајден во додатоците и енергетските пијалоци се произведува индустриски со хемиска синтеза. Овие производи обично содржат и значителна количина на лоши е-јаглехидрати.
Консултирајте се со специјалист пред да додадете количина на таурин.