Тава со ракчиња - многу протеини за вашиот шест пакет! брендови на тело4
Ако мислите дека треба да јадете само кварк со малку маснотии, протеински прав и суви пилешки гради за да добиете пакет Si x, не сте во право.
Можеби има некои тврдокорни луѓе кои се чувствуваат пријатно со таквата диета. Сепак, јас сигурно не сум еден од нив. Сакам добра храна и би било незамисливо да морам без неа.
Одлична храна за вашиот план за исхрана со шест пакети е ракчиња. Тие содржат многу добри протеини и едвај масти или јаглехидрати.
И, што е барем исто толку важно за мене, тие се супер брзи и лесни за подготовка - на пример во форма на тава со ракчиња што ќе ви покажам.
Состојки за тава со ракчиња
250 грама замрзнати ракчиња (излупени)
Сок од половина лимон
Вака го подготвувате
Треба да оставите ракчиња да се стопат. На овој начин тие можат подобро да се пржат, а исто така имаат и подобар вкус. Загрејте малку маслиново масло во тавата и ставете ги одмрзнатите ракчиња во врелата тава.
За тоа време, исечете ја пиперката и доматот на парчиња со големина на залак. Извадете го јадрото на доматот и ситно исечкајте го лукот и магдоносот.
Во зависност од тоа како би сакале да ги пробате ракчињата, сега можете да додадете парчиња пиперка и домати на ракчињата во тавата, или пак да ги отстраните ракчињата претходно.
Не ми се допаѓа кога се премногу низ. Затоа ги пржам ракчињата 3 до 4 минути и потоа ги вадам од тавата пред да го ставам зеленчукот во тавата.
Само на крајот повторно додавам ракчиња. На кој било начин, треба да го сосите зеленчукот во тавата на средна топлина околу 5 минути.
Околу една минута пред крајот, додадете сок од лимон, магдонос и лук. Сега зачинете со сол и бибер - готово!
Тоа е во однос на хранливите вредности
Кога се подготвува со 20 ml масло, тавата со ракчиња има приближно следниве хранливи вредности.
Секако можете да ја менувате големината на порцијата според вашите потреби. Ако сакате да додадете неколку јаглехидрати, можете да додадете половина чаша ориз од цели зрна во него.
Само пробајте го рецептот. Ти посакувам добар апетит!