ТЕЧЕЕ НА ЗАГРАДУВАЕ НАЈДОБРИ ЦЕНТАР ЗА ЗДРАВЈЕ НА ФИТНЕС
Д-р Д-р Харалд Швишеи
Специјалист по ортопедија и ортопедска хирургија, ФА за општа хирургија
СЛЕБЕТЕ
Колку често сте започнале диета или програма за вежбање?
„Ние ќе бидеме среќни да ве придружуваме и поддржуваме на овој пат!
Ние исто така ви помагаме да останете верни на вашиот нов начин на живот и да обезбедиме разновидност и мотивација за да можете да ја одржувате посакуваната тежина на долг рок “.
Соња Клејнхапл, сопственичка на БЕСТ Фитнес Грац
Секој што сака да изгуби тежина на долг рок, има потреба од стратегија и професионалци. Ова ќе биде успешно само ако ги исполнува следниве три клучни критериуми:
- Мора да се вклопи во вашето секојдневие.
- Мора да биде лесно да се спроведе и да потрае што е можно помалку време.
- Таа мора брзо да ги направи успесите видливи за да ви помогне да истраете.
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе едноставно не успеваат затоа што превземаат премногу и рано се откажуваат поради недостаток на успех. Со наша помош и благодарение на проверените и испробани методи, ќе останете мотивирани и ќе постигнете брз успех. Можете да се држите до тоа и да достигнете една пресвртница истовремено.
Создадете мускули и изгубете тежина на долг рок
Слабеењето со помош на диети има еден голем недостаток. Ако го намалите внесот на калории, прво ја губите водата складирана во телото, а потоа и мускулната маса. Сепак, мускулите се вистински машини за согорување на маснотии и убедливо најголем метаболички орган во телото. Повеќе мускулна маса благодарение на тренингот за сила значи поголема потрошувачка на енергија, дури и кога одмарате.
Еден килограм мускулна маса согорува 100 килокалории на ден. На пример, ако изгубивте три килограми мускулна маса како резултат на диета, автоматски согорувате 300 килокалории помалку дневно. За да го компензирате ова, или ќе треба да согорите повеќе калории, т.е. вежбање - патем - 300 kcal одговара на околу 45 минути возење велосипед - или уште повеќе да го намалите внесот на калории. Покрај тоа, без тренинг, од 25-годишна возраст па натаму, губиме 1% од нашите вредни мускули секоја година. Две недели во кревет по операцијата може брзо да доведе до 20-30% губење на мускулната маса.
Премалата мускулна маса е обично причина за дебелина. Ефектот е постепен бидејќи распаѓањето на мускулите се балансира со насобирањето на телесните масти. Овој маѓепсан круг првично не е видлив на вагата затоа што тежината останува иста. Во обемот на телото и облеката, негативната промена е веќе евидентна во 1-2 големини на облека повеќе.
Затоа е поразумно да се оди обратно и да се започне со тренирање и градење мускули од самиот почеток. Благодарение на стекнатата мускулна маса, автоматски ќе изгубите тежина на долг рок - дури и со истиот внес на калории. Се разбира, ние го контролираме вашиот тренинг на таков начин што нема да добиете дебели мускули, туку мускулите се специјално активирани во оние области каде што можат да го развијат својот ефект на зацврстување. Не се збунувајте гледајќи ги вашите ваги во почетната фаза. Само тежината е слаб показател за позитивен процес. Бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотиите. Ако ги натрупате, вашата тежина може да стагнира, но сепак ќе ги изгубите телесните маснотии и ќе изгледате послабо. Затоа, повеќе верувајте на погледот во огледало, вашите чувства и, пред сè, на облеката. Willе видите дека тренингот со сила ќе ја направи вашата силуета потенок, а вашата благосостојба и животна енергија ќе се зголемат. Тогаш сте на вистинскиот пат, изгубите тежина на долг рок и зајакнете го вашето здравје!
Специјални третмани за вашата фигура со непосреден успех
Но, постојат и делови од телото, на пример стомакот, каде што е тешко или невозможно да се изгуби обемот и покрај редовниот тренинг. Другите проблематични области (како што е целулитот) се исто така често особено упорни. Поради оваа причина, ние во БЕСТ Фитнес им нудиме на нашите клиенти посебни форми на третман кои гарантираат брзи, видливи и мерливи резултати.