Техники за отворање на коренот на чакра
Користење на телото и станување свесни за телото
Коренската чакра, првата чакра, е најфизичка. Ова значи дека секоја активност што ве прави посвесни за вашето тело ќе ја зајакне таа чакра.
Ова е особено точно за физичката активност. Може да се занимавате со спорт, боречки вештини, јога, таи-чи или да прошетате. Сето тоа помага. Но, исто така, чистење на куќата или автомобилот и рачно перење. Важно е да не правите работи што ве прават нечувствителни на болка и да не претерувате. Исцрпеноста едноставно не е добра.
Зен медитацијата може да изгледа како спротивност на физичката активност, но навистина е затоа што може да ве направи многу свесен за вашето тело.
Заземјување
Коренската чакра е особено во врска со врската со земјата. Изразите како „да имате цврста земја под вас“ и „повторно да бидете на нозе“ укажуваат на добра врска и отворена коренска чакра. „Губење на земјата под нозете“ и „соборување од стапалата“ пренесуваат затворена (или скоро затворена) чакра од корен. Ако вашата коренска чакра е премногу затворена, можеби ќе можете навистина да почувствувате дека вашите стапала навистина не ја допираат земјата.
Ова е вежба за зајакнување на таа врска со земјата.
Стојте исправено и опуштено.
Ставете ги нозете во ширина на рамената.
Малку свиткајте ги колената.
Навалете ја карлицата малку напред.
Чувајте го вашето тело избалансирано, така што вашата тежина е рамномерно распоредена на стапалата.
Нека тежината падне.
Задржете ја оваа позиција неколку минути.
Договорете ги мускулите на карличниот под
Со стегање на мускулите што се наоѓаат помеѓу анусот и гениталиите, се стимулира коренот на чакра. Контрактирајте ги овие мускули со секое вдишување и опуштете ги при секое издишување. Направете го тоа неколку минути.
Можете да го направите ова додека седите, стоите или одите.
Можеби ве интересираат овие книги за чакри на Amazon.com
Прирачник за чакра, од Шалила Шарамон и Бодо Ј. Багински
Од основно разбирање до практична примена
Чакри и мантри, од Хаген Хајман и Дитмар Кремер
Заздравување на чакра преку моќта на примарните звуци, (вклучително ЦД Мантра)