Техники за релаксација на сообраќајот како да стигнете до вашата дестинација помалку под стрес
Без разлика дали одите со автомобил или со автобус или трамвај, сообраќајниот метеж во сообраќајниот метеж може да ве направи стрес, па дури и да имате напади на вознемиреност. Еве како можете да се опуштите во сообраќајот за да можете опуштено да стигнете до канцеларијата наутро и дома навечер со одлично расположение.!
Вежбајте вежби за дишење - научени на час по јога, на сесија за психотерапија или на Интернет, вежбите за дишење се најзгодна и брза алатка кога сакаме да ги релаксираме умот и телото.
Дишење на стомакот, исто така наречен длабоко дишење или јоги, тоа ќе ви помогне да го опуштите вашето тело и полесно да ги контролирате мислите. За да го практикувате ова дишење, мора длабоко и постепено да вдишувате и да го туркате целиот воздух во абдоминалната празнина. Потоа издувајте го воздухот непречено, обидувајќи се да издишете побавно отколку што вдишувавте. Ако го повторите овој вид на дишење доволно долго, ќе започнете да дишете вака, а со тоа ќе бидете порелаксирани и постојано фокусирани.
Дишете абдоминално секој пат кога ќе ве фати сообраќај и ќе забележите дека ситуацијата е многу полесна за поднесување.
Користете ароматерапија - ако сте тип кој е под стрес поради густиот сообраќај, подгответе го вашиот автомобил за сесија за аромотерапија. Користете дифузер за аромотерапија во автомобил со масло од лаванда или грејпфрут, за кое се знае дека има релаксирачки својства. Ако не возите низ градот, ставете неколку капки есенцијално масло на внатрешноста на вашиот зглоб и, кога ќе почувствувате дека сообраќајот и метежот во автобусот ве преплавуваат, мирисајте ја раката. Есенцијалното масло ќе ги има истите релаксирачки ефекти врз вашиот ум и тело.
Купете аудио книги на теми од интерес - поминете го времето во сообраќај што е можно попаметно. Наместо да губите време да се нервирате поради гужвата, подобро е да слушате аудио книга на тема што навистина ве интересира. Ова можете да го направите во вашиот личен автомобил, но и во јавниот превоз - сè додека имате пар слушалки со вас.
Направете плејлиста за души - со што може да се борите против лошо расположение, иритација и нетрпеливост? Со добро расположение, поттикнато од омилена песна, која раѓа серија спомени во секунда. Затоа, направете плејлиста со вашите омилени песни и пуштете ги секогаш кога ќе излезете од дома и ќе мора да се соочите со хаотичниот сообраќај.
Променете ја својата перспектива на работите - колку повеќе се фокусирате на негативните аспекти, толку повеќе ќе бидете фрустрирани во ситуацијата во која се наоѓате. Обидете се да ги разгледате работите од поинаква, порелаксирана перспектива и полесно ќе се справите со сообраќајот. Помислете дека сте привилегирани да живеете во голем град, со безброј можности, а сообраќајот е само цената што треба да ја платите.
Секогаш оставајте 15-20 минути порано отколку што треба - брзањето е она што го нагласува стресот предизвикан од густиот сообраќај. Кога доцните, вие сте повеќе нервозни отколку што би биле ако времето не беше проблем. Направете навика да излегувате од дома рано за да не ве вознемири сообраќајниот метеж целосно.
Не се справувајте со мали сообраќајни конфликти - ако сте зад воланот и друг учесник во сообраќајот се обиде да ве испровоцира, одделете се и не му давајте го вниманието што го бара. Бидете опуштени, широко насмејте се и ќе се чувствувате подобро отколку ако ја задоволите неговата потреба за конфликт.
Чувајте здрави закуски при рака - гладот секогаш прави работите да изгледаат полошо отколку што се. Кога сте гладни, нервозни сте и сообраќајот може да ве изнервира повеќе од нормално. Чувајте торба со бадеми, јаболко или банана во торбата и проверете дали не дозволувате гладот да ги контролира вашите емоции.