Тек на фаза на психотерапија
Промените треба да се прават активни и често досадни
Вашата терапија започнува формално кога вашата компанија за здравствено осигурување ја одобри претпоставката за трошоците за одреден број часови (обично помеѓу 25 и 50). И покрај сите разлики во терапевтскиот пристап што ќе ги разгледаме во следното поглавје, постојат и одредени искуства и ситуации кои покажуваат сличности во оваа фаза.
Како прво, запознавањето едни со други во терапијата е слично на она што е вообичаено во животот, имено чекор по чекор. Вашиот терапевт ќе сака да знае повеќе за вашите проблеми, но исто така и за спецификите што се само делумно поврзани со нив. На пример, ако страдате од панична вознемиреност, ќе бидете прашани за вашите стравови, но и за тоа како вашиот партнер или деца реагираат на тоа, на пример. Можеби исто така: Колку сте задоволни од вашата работа? Што ве загрижува во секојдневниот живот? за што си лут Фокусот е обично на вашиот поглед на работите, т.е. во тоа во што верувате, гледате, размислувате или чувствувате. Во најдобро сценарио, ова создава нешто како доверба. Вашиот терапевт ќе биде добродушен кон вас и ќе сака да ви даде чувство дека се чувствувате слободни во терапијата и можете да кажете што било. Ако сметате дека состаноците се пријатни и олеснувачки или дури и со нетрпение ги очекувате состаноците, тогаш барем овој прв чекор успеал.
Сепак, оваа добронамерна атмосфера тешко дека ќе спречи вашиот терапевт да се фокусира сè повеќе на вашата мотивација за лекување, што ја носите со вас на терапијата. Колку сериозно размислувате да се обидете да се промените преку психотерапија? Дали навистина сакате да се ослободите од вашиот проблем? Или, на крајот, барате некој да потврди колку сте лошо? За многу терапевти, ова прашање е многу клучно од добри причини: и двајцата веројатно ќе доживеете успех само ако навистина ја сакате промената и сте подготвени да работите на вашиот проблем во одреден временски период, дури и ако патот може да биде досаден и болен на моменти можеше.
„Отпрвин едноставно не можев да замислам како разговорите можат да влијаат на моите стравови. Но, јас не го реков тоа. Некако секогаш имав надеж дека мојот терапевт ќе ми покаже излез од мизеријата. Од една страна сакав да имам јасни упатства од неа, од друга страна не сакав ништо да ми препише. Мислам дека навистина ми требаше некој што постојано налетуваше на мене дека голема одговорност за моите проблеми лежи мене. Мојот терапевт имаше добро чувство како да се справи со мене. Како и да е, на моменти имав чувство дека не напредувам. Еднаш беше дури на работ дали не треба да ја прекинеме терапијата. Но, ние продолживме. Тоа беше на крај точно, затоа што моите стравови очигледно се намалија. Сигурен сум дека терапијата играше голема улога во ова “.
[Пациент, 43 години, социјална анксиозност и депресија]
Можеби во првата, но веројатно во текот на 10 до 15 сесии, поентата ќе биде вашиот проблем или вашиот став кон него да се промени на некој начин. Овде, насоките на терапијата се разликуваат: од една страна во она што го сметаат за промена, од друга страна во начинот на кој тие се обидуваат да ги остварат овие промени. На пример, ако сте започнале психоаналитички третман за депресија, вашиот терапевт може да разговара со вас за тоа како вашето моментално депресивно расположение може да има врска со претходните чувства кон вашите родители. Промената тогаш би била да ја препознаете сличноста на вашите чувства кон себе и со тоа да научите подобро да се разберете. Терапевт за однесување, најверојатно, ќе испроба и планира одредени активности со вас кои ќе ви помогнат да стекнете нови искуства и да ја вратите храброста да се соочите со животот. Резултатот би бил сосема поинаков, на пример договор во кој се обврзувате да се разбудите најдоцна во десет часот, а не на пладне.
Се разбира, проблеми или нарушувања на менталното здравје не поминуваат брзо и лесно во текот на терапијата. Наместо тоа, посебната природа на психолошките конфликти придонесува за фактот дека промените можат да се постигнат само со тешкотии или дека понекогаш се појавуваат нови проблеми. Анксиозноста и депресијата може да се намалат во текот на третманот, но исто така можат да се зголемат повторно; ова важи и за вашите надежи, подготвеност, оптимизам, сила, сето тоа може да расте и исто така да исчезне повторно. Напредокот во терапијата е понекогаш тежок бизнис, а факторите кои влијаат се главните проблеми во психотерапијата. „Зошто не можам да престанам да се плашам, иако би сакал?“ „Зошто не можам само да престанам да пијам да пијам повеќе? “„ Што ми е толку тешко да се откажам од депресивните мисли? “Прашања од ваков вид рефлектираат нешто што психотерапевтите го нарекуваат„ отпор “. Ние не ги тресеме само проблемите, дури ни со помош на терапевти. Секој што некогаш се обидел да се откаже од одредена навика (на пример, пушење) ќе биде запознаен со овој проблем: Би сакал да се сменам, но некако се спречувам да го сторам тоа.
Формите на психотерапија се разликуваат во тоа како пристапуваат кон овие тешкотии. Психоаналитичарите најверојатно ќе се фокусираат на причините за вашите конфликти; бихевиоралното, системите, разговорите или гесталт-терапевтите ќе се фокусираат повеќе на тоа како да се надмине отпорот.