Тело; Ум - болка во вратот - вклучени се претежно напнати мускули - пулс - SRF

Болката во вратот може да има многу причини. Мускулите често се напнуваат, на пример, поради прекумерно напрегање или стрес. Симптомите се често привремени, но може да станат и хронични. Превенцијата и олеснувањето во голема мера се во ваши раце.

Не е ни чудо што вратот понекогаш боли: главата лежи на цервикалните пршлени - со просек од околу четири килограми, тоа е само тежок, но и подвижен. Цервикалниот пршлен, заедно со интервертебралните дискови и мускулите на вратот, осигуруваат дека главата може да се сврти, сврти и навали во сите правци.

Стресни мускули на вратот

Повеќето болки во вратот доаѓаат од мускулите. Остеоартритисот, лизгање на дискови или дури и рак се поретки причини за симптомите. Со седи со часови на крај, психолошки притисок, лошо држење на телото, слабо опремени работни места, стресни спортови - сето ова ги оптеретува мускулите на вратот. Постојат активности и професии кои промовираат напнатост на вратот: на пример, работа во канцеларија со слаба ергономија, надземни работи (сликар), тркачки велосипедизам, качување, професионални музичари (на пример, виолина). Добро е познато дека психолошките проблеми честопати тежат и на вратот.

Привремена до хронична напнатост

Complaintsалбите на вратот честопати се појавуваат во средната возраст, но исто така се засегнати и младите. Симптомите обично се повлекуваат сами по неколку дена или недели. Стапката на само-заздравување е многу висока кај младите, додека се намалува со возраста. Околу една третина од погодените имаат поплаки кои се повторуваат. Кај околу десет проценти од погодените, проблемите траат подолго од три месеци - тогаш тие се сметаат за хронични.

Не работи без само-тренирање

Лошо се советуваат оние кои претпочитаат само да дозволат „да се работи“ на нив: Пасивните методи само го олеснуваат проблемот за кратко време. На долг рок, потребна е лична иницијатива: обука, релаксација, промени во држењето на телото. Клучно е да откриете и да им се обратите на сопствените „стресори“. Во зависност од личниот предизвикувач, потребно е да се прилагоди работната средина или да се релаксираат и зајакнат мускулите на вратот на насочен начин, со цел да се подобри нивната еластичност и издржливост.

Топлината ја ублажува акутната болка - разјаснете ги постојаните проблеми

За акутна напнатост:

Одржувајте ја топлината на вратот, топлината ја ублажува болката
Не држете го вратот целосно неподвижен, но продолжете да го движите во секојдневен контекст без преоптоварување.

Треба да се разјаснат следниве проблеми со вратот:

Compалби кои не сакаат да станат подобри, а кои се непознати („Никогаш претходно не сум го доживеал ова.“) Што се случува по несреќа.
Compалби кои зрачат во областа на рамото или во раката, особено ако има дополнителни сензорни нарушувања или намалена јачина на рацете.
Симптоми поврзани со општи симптоми како што се треска, ноќно потење или губење на тежината.
Ако се појават други проблеми истовремено (особено во староста), како што се несмасност во рацете, нарушувања на одот, слаби движења на дебелото црево и ако засегнатите имаат основно воспалително заболување или карцином.

Што прави лекарот, што прави физиотерапевтот?

Лекарот ја поставува дијагнозата врз основа на испрашувањето, клиничкиот преглед и сите други појаснувања, како што се лабораториски тестови или процедури за сликање (Х-зраци, МНР). Тој бара придружни фактори (стрес, погрешно држење на телото на работа), одредува како да се постапи, пропишува лекови доколку е потребно.
Физиотерапевтот работи на различни начини, користејќи широк спектар на методи: Тој може рачно да ослободи блокади, да ги олабави мускулите и да демонстрира вежби како домашна програма за зајакнување на мускулите. Тој го советува пациентот во секојдневниот живот.

Ова го прави работното место попријатно за вратот

Висина на екранот: горниот раб ширина на раката под нивото на очите. Екраните често се поставуваат премногу високи!
Копирање документи: поставување текст помеѓу тастатурата и екранот.
Очила: Чашите за читање или класичните варифокални очила често се неповолни за работа во компјутер и поттикнуваат неповолна позиција на главата.
Опуштете ги и зајакнете ги мускулите на вратот и во секојдневниот живот: Зајакнете ги целите мускули на вратот на насочен начин и опуштете ги стресните области (од едната страна). Вклучете ги рамената и грбот.