Тема: вчитување на јаглени хидрати
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Вчитување на јаглени хидрати
друго сосема друго прашање:
Карболоадинг - дали некој го сторил ова порано? И, како точно функционира тоа? И навистина носи нешто?
3, 4 или 5 дена само протеини/маснотии, последните 2 дена пред натпреварот: јаглехидрати, јаглехидрати, јаглехидрати додека не паднете.
Веројатно е помалку погодна за хоби-спортисти бидејќи диетата со протеини е многу стресна. Татко ми се обиде со ваква подготовка за маратон за трчање, заклучок: никогаш повеќе!
3, 4 или 5 дена само протеини/маснотии, последните 2 дена пред натпреварот: јаглехидрати, јаглехидрати, јаглехидрати додека не паднете.
Веројатно е помалку погодна за хоби-спортисти, бидејќи диетата со протеини е многу стресна. Татко ми се обиде со ваква подготовка за маратон за трчање, заклучок: никогаш повеќе!
Тоа би била особено тешката варијанта, позната и како шведска диета. Зошто и јас не знам, начинот на кој јас ги познавам Швеѓаните би имале поголема диета: алкохол и ништо друго да јадат.
Во секој случај, може да биде малку подносливо.
Неколку дена пред трката (6-4 дена, проверете повторно), тренинг со висок интензитет, цел: да се испразни меморијата, потоа силно да се нагласи КХ до трката под умерен стрес.
Реакција на телото по 3 дена максимален стрес: складирајте што повеќе енергија во случај такво нешто да се појави повторно. Со добро планирање, може да се заштеди поголема сума отколку без Карбо-вчитување.