Тенка диета на плажа - ефект и принцип на работа
На Тенка диета на плажа ветува брза фигура во бикини без да се одрекне од богата диета. Правилната мешавина на хранливи материи е важна за да може да се контролира нивото на инсулин. Целта е да согорувате маснотии навечер. Во принцип, можете да јадете што било - времето на денот е важно. Прочитајте сè што треба да знаете за тенка диета на плажа.
Како функционира диетата тенка на плажа?
Тенката диета на плажа е една од др. Папе ја разви диетата и претставува варијанта на диетата тенок додека спиете. Оваа диета треба да биде особено популарна, бидејќи не мора да правите без вашата сакана храна, а камоли да броите калории.
Наместо тоа, се користат темпоралните ритми во телото за да се стимулира согорувањето на мастите во текот на ноќта. Така, според Папе, идејата е можна и на годишен одмор.
Улогата на хормонот инсулин
Инсулинот му овозможува на телото да ги апсорбира молекулите на шеќер од крвта, а со тоа и снабдувањето со енергија, па дефинитивно игра важна улога. Сепак, тој исто така го блокира хормонот за раст соматропин, кој, особено во текот на ноќта, го контролира согорувањето на мастите и градењето на мускулите.
Регулирајте го нивото на инсулин
Диетата има за цел да го регулира нивото на инсулин на таков начин што ќе се промовира губење на маснотии. Основната претпоставка тука е дека нивото на инсулин се зголемува особено кога се земаат протеини и јаглехидрати истовремено - дури и повеќе отколку со чист оброк од јаглени хидрати.
Како последица на тоа, ова значи дека јаглехидратите и протеините треба да се консумираат само одделно, барем наутро и навечер. Јаглехидратите се консумираат во текот на денот со цел да се одржи телото фит и ефикасно - навечер, сепак, тие се изоставени и се заменуваат со протеини, така што реакцијата на инсулин е што е можно пониска. На овој начин, енергијата што му е потребна на телото за потребните работи за поправка за време на спиењето, се добива од резервите на маснотии.
Рецепт за успех за витката линија на плажа
Функционален принцип: основни правила и ограничувања на диетата тенка на плажа
Во суштина сè може да се јаде, само не во кое било време од денот. Нема ограничувања на калории, напротив: треба да се јаде доволно од трите дозволени оброци со доволно големи порции.
Три оброка на ден
Сепак, постојат ограничувања: првично, дозволени се само три оброци дневно, имено наутро, напладне и навечер. Треба да поминат најмалку пет часа помеѓу овие оброци, закуски и закуски се забранети.
Исто така, треба да се избегнуваат слатки пијалоци - тие треба да се консумираат само со оброци. Долгите паузи помеѓу оброците имаат за цел да обезбедат дека нивото на инсулин може повторно да се намали после јадење пред да се напојува нова храна.
1. Појадок: јаглехидрати
Со тенка диета на плажа, појадокот треба да се состои исклучиво од јаглехидрати со цел да се надополнат резервите на енергија што се празни по долга ноќ. Особено соодветни се печива како што се леб и ролни и мусли.
Сепак, ролатите се јадат без путер, сирење и филета и мусли без млеко, а јајцето за појадок исто така се отстранува од менито, бидејќи животинскиот протеин е табу за појадок.
Сепак, дозволено е џем, мед или нугат крем од ореви и колачи. Оние кои појадуваат во хотелот се добредојдени да се почестат со чоколаден кроасан (или два); појадокот е исто така вистинско време за свежо овошје и овошни сокови.
2. Ручек: мешана храна со висока концентрација на јаглени хидрати
Протеини и јаглехидрати може да се комбинираат за ручек. Поврзаното особено големо ослободување на инсулин е безопасно за време на ручекот, бидејќи се троши многу енергија во црниот дроб и мускулите.
Во овој период од денот, инсулинот не може да предизвика поголеми штети во однос на согорувањето на маснотиите, тој служи само за да му обезбеди на организмот брза енергија што му е потребна.
Ако однесете корпа за излети до езерото, можете самоуверено да спакувате сè што вашето срце посакува, на пример, сендвичи со колбаси или сирење или салата од тестенини со шунка, грашок и јајце.
Како и да е, дозволено е и купување на каривурс и помфрит во снек барот и да се добие сладолед за десерт.
Според диетата тенок додека спиете, овие намирници, кои се прилично невообичаени за диета, не и штетат на бикини, ако се консумираат во моментот на најголема метаболичка активност, т.е. на ручек.
3. Вечерата: протеини
Сите јаглехидрати се изоставени за вечера, па затоа се забранети тестенини, ориз, компири и леб.
Ако излезете да јадете на одмор или сакате да скарите покрај езерото на крајот на денот, треба да изберете месо, риба или живина, со салата или зеленчук како гарнир. Ако готвите дома, можете да се ориентирате на релевантните рецепти на диети со малку јаглени хидрати или протеини.
Дали алкохолот е дозволен на тенка диета на плажа?
Одмор често вклучува коктел во бар на плажа или во диско. Во принцип, ова не е забрането во рамките на диетата тенка на плажа, но треба да се биде способен да прифати дека во овој случај црниот дроб ќе му даде предност на распаѓањето на алкохолот и првично ќе го врати согорувањето на маснотиите во мирување. Успехот во диетата не е целосно отсутен под дејство на алкохол, но забележително се одложува.