Тенки коктели за секоја пригода - Центар за диети и исхрана - Исхрана 2020

Здравствено видео: Како да врзете мала вратоврска за јазли: Кентскиот јазол | Огледало чекор-по-чекор огледувано | Летачки чекори и Заландо (ноември 2020 година).

• 

Кога излегувате со вашите пријатели или се забавувате со семејството, лесно е да се фатите во тој момент и да добиете дополнителен коктел или два. И за разлика од главоболката што ја имате наутро, не може да се врати до попладне - особено ако пиете погрешен пијалок. На крајот на краиштата, мала замрзната маргарита може да биде скоро 800 калории, а ладен чај од Лонг Ајленд може да спакува неверојатни 1.043 калории и 58 грама јаглени хидрати (претежно шеќер), вели Елизабет Сомер, м-р, РД, автор на „Јади го својот пат до секси“ .

Но, пред да се заколнувате на Долгите острови за цел живот, знајте дека постојат поздрави начини да ги голткате омилените пијалоци - сè што треба да направите е да ставите традиционални рецепти за коктели на диета. Прочитајте за посветли рецепти за коктели за секоја пригода и сезона кои се многу јаки со вкус и ниски за сè друго.

Тенка мохито од јагода: 80 калории

Моли Морган, РД, ЦДН, ЦССД, автор на „Слаби правила“, предлага да се користат свежо овошје за да се засладат коктелите наместо сирупите со шеќер. Што се однесува до калориите на коктелот, мохито не е премногу лошо, но додавањето сладост со свежи јагоди наместо со сируп, го намалува уште повеќе. Овој полесен пијалок е совршено освежување за топол летен ден!

• Сода од 8 унци
• 1 унца бел рум
• 10 нане лисја
• 4 исечени јагоди
• 4 парчиња вар (1/2 вар)
• мраз

Подготовка: Измешајте ги листовите нане, јагоди и парчиња вар во цврста чаша со внимателно притискање и извртување на лисјата и лиметите од нане. Матењето не значи да ги мелете во каша - само извртувајте додека не почувствувате мирис од нане. Крајот на тркалачката игла работи ако не сте сопственик на глупак. Следно, додадете 1 чаша мелен мраз, газирана сода и рум. Нежно промешајте и украсете со гранче нане и клин од вар пред сервирање.

Сјај на пролетен цвеќар: 54 калории

Снегот се топи и конечно можете да видите како нешто зелено peирка низ калливиот пејзаж. Прославете ја Мајка Земја со блескав цвест, газиран коктел што доаѓа заедно.

• 1 лажица концентрат или сируп од цвеќиња
• 1/4 чаша екстра-сув шампањ
• 1/4 чаша селцер
• Гранка свежа нане или јадење цвеќе за украсување

апликација : Ставете концентрат или сируп од цвеќиња на дното од чашата за шампањ, додадете шампањ и селце. Украсете со гранче нане или цвеќиња што може да се јадат, и воила! Послужете веднаш за најдобар вкус.

Крем, затегнат есенски јаболковина: 150 калории

Прескокнете ја питата од тиква и уживајте во топла чаша од овој вкусен рецепт за коктели - ќе заштедите калории и сепак уживате во тоа.

• 4 унци јаболков јаболков
• Рум со вкус на 1 унца
• 1 унца светло млеко од кокос

Правци: Загрејте ја јаболковицата во тенџере до посакуваната температура и истурете ја во омилената кригла. Промешајте зачинет рум и кокосово млеко. Опуштете се и уживајте во тоа!

Wintry Hot Toddy: 122 калории

Бебе надвор е ладно Загрејте се за жешко дете со овој тостен рецепт за коктел. Тоа е совршен пијалок за уживање дома додека снегот паѓа надвор од вашиот прозорец.

• 1 унца ракија
• 6 унци топла вода
• 3/4 лажици мед
• 2 лажици сок од лимон
• 1 или 2 тенки парчиња лимон за украсување

Апликација: Комбинирајте ракија, топла вода и сок од лимон во кригла. Украсете со лимонски клинови.

Невестинска мимоза за туширање: 120 калории

Овој сончев пијалок е совршен за посебен ден на невестата со семејството и пријателите. Пијалокот симболизира енергија, рамнотежа и ентузијазам - важен за подготовките за големиот ден. Клучот за одржување на тенкиот рецепт за коктел во весели тенки е замена на полесна верзија на сок за основата.

• 2 унци Minute Maid лесен сок од портокал пијалок
• 4 унци шампањ
• Сок од 1/2 среден портокал, или од 1 до 2 унци

Апликација: Истурете го сокот од портокалова половина во чаша со мраз. Истурете лесен сок од слугинката неколку минути, проследено со шампањ. Промешајте Украсете со свежи парчиња од портокал за да добиете стил.

Бранч Крвава Мери: 117 калории

Базата со сок од зеленчук на оваа Крвава Мери е првокласен избор за бранч. Додадете нотка на топол сос за дополнителен удар.

• 1 1/2 унци вотка
• 1/4 лажиче сос од Вустер
• 4 унци сок од зеленчук
• 2 лажички сок од лимон
• Цртичка сол и бибер
• Дршка од целер за украс
• Неколку капки топол сос (по избор)

Правци: Наполнете чаша со мраз пред да додадете, со цел, вотка, сос од Вустершир, сок од зеленчук и сок од лимон. Посипете со малку сол и бибер. Користете го стеблото од целер за да промешате и оставете го во чашата да го украсите. Одозгора ставете го лутиот сос по желба. Дно!

Манго Манго од Синко де Мајо: 180 калории

Додека Синко де Мајо не е Ден на независноста на Мексико, како што изгледа дека веруваат многу Американци (тоа е всушност 16 септември), тоа е одличен изговор да разговарате со пријателите за маргаритите. Морган препорачува мешање на работите со манга маргарита за да добиете дел од - никогаш нема да знаете дека овој рецепт за коктел е диетален пијалок. Салуд!

• 3/4 чаши замрзнати коцки од манго
• 1 унца текила
• 1 унца сок од лимон
• 1 лажичка тројно сек

Упатство : Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не постигнете кашеста конзистентност. Украсете со вар клин за да попрскате боја.

Освежувачки тоник за вотка: 65 калории

Кога сакате да јадете, примамливо е да имате коктел, но многу ресторани се полни со шеќер и вкус. За безбеден облог додека сте во град, уживајте во диета на тоник со водка или сода од водка. Тоа е пијалок што можете да го голткате со вашиот оброк без да се држите до стотици калории.

• 1 унца вотка 80-докажана
• 5 унци тенка вода или диетална тонична вода
• Исцедете го сокот од вар

Правци: Истурете вотка во чаша исполнета со мраз. Додадете го вашиот избор на тоник во вода. Исцедете го сокот од клин од вар во чаша и нежно промешајте.

Исцрпен ин и сода: 101 калорија

Наполнете ги бонбоните за роденден со чаша буен џин, сода и свежи парчиња портокал. За нов вкус, обидете се со разни други свежи овошја со овој рецепт - јагоди, лимета и манго би функционирале добро.

• Ин од 1 унца
• Сода од 8 унци
• 1/2 мал портокал, излупен и исечен
• мраз

Правци: Портокалови парчиња во цврсто стакло од мешање. Додадете мраз, џин и газирана сода. Нежно промешајте и послужете.

На плажата Пина Колада: 250 калории

Многу одморалишта во одморалиштата официјално не започнуваат додека не ја добиете пина-коладата, комплетна со мал чадор од хартија. За жал, ако имате неколку традиционални пина колади, можеби ќе треба да купите поголем костим за капење пред да заврши одморот. Редовна порција од 8 унци може да има до 640 калории. Морган препорачува да го пробате овој подобрен, здрав рецепт за коктели.

• 1/4 чаша ананас, исечен на коцки
• 1 унца бел рум
• 2 унци светло кокосово млеко
• 2 унци сок од ананас
• 3-4 коцки мраз

Правци: Ова е бесмислено: ставете ги сите состојки во мешалка и процесирајте ги додека не се изедначат. Украсете со клин од ананас за привлечноста на плажа.

---