Тенок Божиќ Како да избегате од стапицата за калории

Објавено од obx-medizindirekt на 20 декември 2018 година. Објавено во Начин на живот и благосостојба

Регенсбург - Вината на совеста доаѓа најдоцна по празниците, кога вагите за бања покажуваат нови издигнувања. Затоа фитнес студија и претежно сомнителни водичи за диети цветаат на крајот на годината. Можете да заштедите стрес од вишок килограми по празниците. Не е толку тешко да се провлече слабо во следната година и сепак да уживате во целост во Божиќ.

Што би бил Божиќ без украдени украси, колачиња и марципан? Уживањето во намалени калории не значи дека треба да се откажете од сите овие деликатеси. Најважното правило: подобро е свесно да уживате во едно колаче или единствен джинджифилово. Со чоколадни глазури, проверете дали се користи најквалитетно чоколадо со висока содржина на какао. Исто така, макароните од лебкучен или кокос имаат помала содржина на маснотии од кроасани со ванила или колачиња од Линцер.

Не го отежнувајте тоа без: ако ја имате плочата со колачиња цел ден, автоматски ќе ја користите. Како украсен предмет, наместо исполнетата чинија за колачиња, ставете сад со божиќно овошје, со мандарини, портокали, јаболка и ореви на Божиќната трпеза. Вашата фигура ќе ви се заблагодари: Чоколаден Дедо Мраз со тежина од 150 грама има калории колку 40 мандарини.

Можете исто така да заштедите многу калории со Божиќното печење: Што е со вкусна мисирка, пилешко, телешко, дивеч или фина риба оваа година наместо гуска или патка. Споредба: 100 грама месо од мисирка содржи еден грам маснотии, еднаков дел од гуска содржи 30 грама.Не само изборот на месо помага да уживате без жалење. Многу калории често се наоѓаат во сосот на класичното празнично печење, особено ако се користи крем за да се згусне. Тенка алтернатива: користете затегнат компир или зеленчук како средство за врзување наместо крем. Ова резултира во кремаст, но сос со малку маснотии. Многу важно: пред сервирање, обезмастете ја маснотијата што лебди на тавата за печење.

Егзотична овошна салата наместо мус од чоколадо

Десертите се исто така вистински калориски бомби ако изберете погрешни. Што е со егзотична овошна салата по значителен оброк оваа година - наместо вообичаените „калориски бомби“ како чоколаден мус или сладолед со јајце и шлаг. Други божиќни алтернативи: црвен овошен желе, печени јаболка или јогурт со цимет и малку мед. Ова многу помалку го оптеретува буџетот на калории отколку кремите и колачите.

Три поефикасни совети за да го забавите внесот на калории без да го жртвувате: Уживајте полека - ова ќе направи да се чувствувате побрзо полни. Едно од најважните основни правила за здрава исхрана: јадете пет порции овошје и зеленчук во текот на денот. Ова не треба да го заборавите ниту на празниците. Ова ги амортизира желбите за слатки или масни задоволства, како и доволно внесување на течности во форма на минерална вода.

10 совети за слаби празници

Цела риба зготвена во рерна и исполнета со многу свежи билки, на пример пастрмка, лосос или штука, е вистинско уживање за непцето на Бадник и исто така го штити срцето.
Не мора секогаш да бидат торти и колачиња! Печени јаболка со суво грозје, цимет и малку каранфилче не ја оптоваруваат калориската сметка толку многу и се здрава и вкусна алтернатива. Плус: циметот го зајакнува метаболизмот и го намалува шеќерот во крвта.
Марципан и слично на тоа се гревови кои долгорочно тежнеат да ти седат на колковите. Различни видови чај, на пример, цимет, се идеална и вкусна замена и ги задоволуваат желбите за слатки.
Зеленчукот може да се натрупа на чинијата со чиста совест: Тој е идеален филер и содржи витални хранливи материи и состојки кои ве одржуваат во форма.
Бисквити од анасон, ореви од пиперка и колачиња од меринг се посно, крцкаво задоволство затоа што имаат далеку помалку калории од колачињата со кратки печива и слично.
Еден ден во сауна или термална бања за време на слободните денови ги релаксира телото и душата и нуди време за размислување.
Чаша минерална вода помеѓу шампањ и вино заштедува многу калории.
Мус о чоколат е вистинска масна бомба. Здрава алтернатива е шербет направен од свежо овошје или сирење со малку маснотии со грозје.
Сосови направени од парен и пире од зеленчук, кои се зачинети со зачини и малку павлака, се вкусни со посно печено месо.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">