Тенок и фит Овие хоби се вистински согорувачи на калории - ВЕЛТ
Овие хобија ќе потрошат најмногу калории
Германија е поделена на два дела. Половина спортуваат, другата половина не. Тековната студија за вежби од страна на „Техникер Кранкенкасе“ покажува дека недостаток на фитнес доведува до сè повеќе болести на цивилизацијата.
Извор: Светот
Уште на почетокот треба да се каже: Само тренингот не е доволен за губење на тежината. Многу фактори играат улога во ова. Спортот обично работи само во комбинација со избалансиран план на исхрана. И, се разбира, треба да ја знаете вашата идеална тежина - утврдена од докторот. Значи, точно знаете каде сакате да одите.
Кои спортови се достапни за мене? Па, тоа зависи пред се од тебе. Што е најважно, мора да уживате во нив. Само тогаш ќе останете на топка и ќе можете повторно и повторно да се мотивирате да се активирате наместо да седите удобно на софата.
Секако, совршено е кога вашиот омилен спорт согорува и многу калории. Клиниката „Мајо“ состави многу практична листа за оваа намена - 36 спортови од аеробик до кајака и јога до одбојка. Податоците за ова доаѓаат од студија на „Националниот институт за здравство“.
Ова се топ 10 спортови кои согоруваат најмногу калории
Рангирањето е наведено според зголемувањето на потрошувачката на калории на час и се пресметува за три почетни тежини како пример.
Белешка: Броевите се приближни. Вистинската потрошувачка на калории варира во зависност од возраста, полот и физичката состојба - да наведеме само неколку од факторите кои влијаат.
X. Аеробик со висок удар
Еден час согорува 522 (73 кг), 664 (91 кг) и 796 (109 кг) калории.
Без разлика дали звучи танц, чекор, класична аеробик или Зумба на латино: вашето тело навистина се движи на вакви курсеви. Но, проверете дали имате добро обучен тренер. Ако упатствата не се точни или воопшто не се, можете брзо да го оштетите вашето тело.
IX. Линиско лизгање
Еден час согорува 548 (73 кг), 683 (91 кг) и 818 (109 кг) калории.
Ниту ќе помислевме, но нашиот омилен тинејџерски спорт, всушност, влезе во топ 10 - под услов да ставите малку бензин. Добрата работа: Во споредба со џогирање, хармоничните низи на движење се нежни за вашите зглобови. Ова е голема предност, особено за луѓето со прекумерна тежина. Сепак, паѓањето со голема брзина може да биде опасно. Затоа, секогаш размислувајте за заштитници.
Немојте да бидете изненадени: следното место го делат три спортови, па затоа скокаме директно на шест.
VI. кошарка
Еден час игра согорува 584 (73 кг), 728 (91 кг) и 872 (109 кг) калории.
Не грижете се, спротивно на сите предрасуди, тимскиот спорт не е наменет само за гиганти. Главната работа е да уживате во движењето и да имате малку тимски дух. Во најдоброто сценарио, издржливоста и координацијата ќе дојдат природно.
VI. (Знаме) фудбал
Исто така, еден час согорува 584 (73 кг), 728 (91 кг) и 872 (109 кг) калории.
Фудбал со знаме е спорт со топка, кој е многу сличен на американскиот фудбал. Сепак, таа успева без понекогаш бруталниот контакт со телото. Ова значително го намалува ризикот од повреда. Спортот е исто толку интензивен за нашето тело како и „нормалниот“ фудбал.
VI. Тенис
И тука, еден час согорува 584 (73 кг), 728 (91 кг) или 872 (109 кг) калории.
Бркањето на топката со рекетот и одржувањето на зафатен противник не само што е забавно, туку и му овозможува на вашето тело да согорува многу калории. Секако, како новодојденец во тенисот на почетокот нема да има толку многу, но практиката ја прави совршена.