Тенок и ќелав потенцијалните ефекти од губење на тежината на вашата коса

Што предизвикува опаѓање на косата? Може да биде губење на тежината? Многумина од нас жените скокаат со губење на тежината, претпоставувате, со огромна промена во нашите лични животи. Ние работиме религиозно и се потиме со часови во теретана, а потоа се надополнуваме со мала закуска од нашата програма за исхрана. Нашиот калориски внес е намален, а потребите на нашето тело се зголемени. И што е страдањето? ВАШИОТ ОГРАМЕН ЧОВЕК.

Лето е скоро тука! Womenените насекаде истражуваат диети кои можат да ги намалат тенки и брзи. Нека не ве залажува, брзото слабеење доведува до негативни несакани ефекти, особено до неухранетост и опаѓање на косата. Изборот на нискокалорична диета без соодветно истражување може да ги зголеми овие негативни несакани ефекти поврзани со опаѓање на косата и предвремено посипување. Ние не го сакаме тоа. Разбирањето на врската помеѓу вашата исхрана и хранливите потреби за раст и нега на косата ќе спречи опаѓање на косата и предвремено посивење на косата.

Зошто ми паѓа косата?

На телото му требаат витамини и минерали за правилно да си ја заврши својата работа. Лошите навики во исхраната можат да ја оштетат вашата коса и да ја намалат нејзината одржливост. При избор на диета, бидете свесни дека повеќето диети со малку калории не содржат точен број на витамини и минерали за да го одржат телото правилно. Растот на косата е директно поврзан со исхраната, за да го разбереме овој концепт, да станеме научни.

Постојат две фази низ кои природно поминува косата; Раст (анаген) и одмор (телоген). За време на фазата на раст, 90% од влакната на косата растат и обично продолжуваат да растат 2 до 3 години. Фазата на одмор влијае на 10% од влакната на косата и останува околу 3-6 месеци. Ова е потребно со цел да се истури старата коса и да се замени со нови и посилни влакна на косата. Двете фази работат синхроно за да ја одржат косата силна и здрава.

Сијалиците за коса се „џебовите“ од кои се појавуваат влакна на косата; тие се составени од протеини и железо. Терминот за „складирано железо“ е феритин. Феритин е железо што телото го чува дождлив ден и се чува во сијалицата за коса. Кога телото нема доволно железо од храна за неопходни ткива како срцето, ќе ги потроши овие залихи, предизвикувајќи опаѓање на косата пред да може да расте. Изборот на диета богата со зеленчук и ореви богати со железо е клучно за правилно функционирање на периодите на раст и одмор.

Како да престанете да губите коса: Причини за губење на косата кај жените

Губење на косата може да биде сигнал дека ова тело не е здраво! Потребно е време за да имате недостаток на витамини и минерали. Ова опаѓање на косата нема да се случи преку ноќ.

Еве ги двете главни причини за опаѓање на косата:

• Лоши диети. Ова е лесна поправка и не е нешто за што треба да се нагласувате. Здравата коса може и брзо ќе се врати со едноставни промени во вашата исхрана. Список на витамини и минерали на долниот дел од постот ќе помогне да се врати здравата коса за кратко време.
• Основни здравствени проблеми. Ова не е лесна поправка и постојат неколку причини за тоа.

Анемија со дефицит на железо - здравствен проблем кој влијае на количината на кислород што ја примаат црвените крвни клетки. Кога телото има недостаток на железо, органите во телото не добиваат доволно кислород. Складираното железо е ограбено за да може другите ткива да функционираат правилно. Ако имате сериозно опаѓање на косата поврзано со развој на повеќе сребрени жици отколку што можете да очекувате, посетете лекар и проверете го нивото на железо. Доколку нивото на железо не е доволно ниско за да се смета за „анемично“, додавањето на црвено месо, грав, зелени лисја и ореви е доволно за да започне повторно растење на фоликулите на косата. Но, држете се подалеку од производи со житарки збогатени со железо. Се обидуваме да ја задржиме тежината, а не да ја препакуваме!

тироидната жлезда. Хипер или хипотироидизам што не се контролира може да биде основната причина за опаѓање на косата затоа што тироидната жлезда ги балансира хормоните во телото. Кога нивото на хормонот е исклучено, може да предизвика повеќе коса да падне во фаза на мирување. Во ова време косата станува потенка или ќелава. Пред лекарот да ги провери нивоата на тироидната жлезда, проверете ги нивоата на феритин. Кога нивото на феритин е во право, косата целосно ја искористува фазата на раст. Кога телото има малку феритин, го вади од сијалицата и го користи на друго место за да може косата да расте повторно без добра основа.

Недостаток на Б-12. Ова беше поврзано со опаѓање на косата во минатото, но новите информации покажаа дека тоа не е виновник за опаѓање на косата, туку наместо тоа се менува косата. Всушност, ова може да биде причина за седа коса. Витаминот Б-12, земен секојдневно заедно со други додатоци во исхраната, го решава овој здравствен проблем.

вегетаријанството. Многу жени избрале веганска диета. Есенцијалните протеини кои лесно се добиваат од производи од животинско потекло ги нема во менито за вегани. Ако изберете диета како оваа, бидете подготвени за истражување. Цинкот е важен за раст на косата, а за вегетаријанците, тој се наоѓа во големи количини во пченични трици, грав, ореви и семиња. Ако ја изберете оваа диета подолго време, ќе биде неопходно да се инвестира во додатоци кои содржат витамин Б-12 и железо. Да се ​​извлечеш од соја е важно, соја производите можат да предизвикаат проблеми со регулирањето на тироидната жлезда предизвикувајќи повеќе опаѓање на косата. Консумирајте доволно мешунки за доволно внесување на лизин. Види подолу.

Како да се запре паѓањето на косата

Есенцијалните аминокиселини се токму тоа. Несуштинските витамини се создаваат во организмот, есенцијалните аминокиселини се внесуваат преку храната. Една од овие есенцијални аминокиселини е Л-лизин. Оваа основна аминокиселина може целосно да го запре растот на косата, ако не се консумира редовно. Колагенот е главна компонента што ја сочинува косата, а колагенот се базира целосно на Л-лизин. Ако не може да се направи колаген, косата не може да расте. Разбирањето на важноста на есенцијалните витамини и минерали за раст на косата е клучно за здравјето на вашата коса.

Протеини. Протеин е составен од долг ланец на аминокиселини. Овие молекули се клучни во сите функции на телото. Растењето на косата е една од овие функции и косата е составена од протеински влакна. Без протеини, косата станува кршлива, матна и престанува да расте. Исто така, треба да бидете мудри при изборот на диета. Вегетаријанците кои не консумираат производи од животинско потекло треба да бидат крајно будни при изборот на изворите на протеини. Кога на телото му недостасуваат протеини, протеините се заштедуваат за виталните функции на телото и растечката коса се става во фаза на мирување.

Витамини за опаѓање и здравје на косата

Сега ќе ви покажеме како да престанете да губите коса или да спречите овој проблем да се појавува во иднина при слабеење. Имаме неколку совети и трикови кои ќе ви помогнат да го исфрлите овој притаен проблем на косата до работ!

Пресметајте го внесот на протеини. Погледнете сериозно во вашата исхрана. Можете да најдете калкулатори на протеини преку Интернет кои бараат тежина, висина, пол и активност. Јас го користев овој. Откако ќе ја пресметате количината на протеини што му се потребни на вашето тело, почнувате да излегувате со едноставни начини да ја обезбедите таа исхрана. Една топка протеински прав содржи до 30 g протеини. Тоа е одлична сума и сите ваши системи ќе работат и косата ќе расте поубаво од кога било.

Пронајдете додатоци на витамини. Изберете ги оние што содржат аминокиселини како што е Л-лизин, кои се вклучени во растот на косата. Побарајте витамински додатоци со следново:

1. Витамин Ц. Ова е важно при апсорпција на други витамини потребни за здравјето на косата. Форма за прав се нуди за оние кои имаат проблем со голтање апчиња.
2. Витамини од групата Б. Едноставен комплекс Б-100 ќе ја заврши работата. Земете го со вас со оброци.
3. Биотин.
4. ниацин.
5. Витамин Е.
6. Витамин А.
7. Витамин Д.
8. цинк.

По напорен тренинг, напојувајте гориво со FAT. Омега-3 масните киселини лесно се наоѓаат и се многу важни во вашата исхрана. Риба, лиснат зеленчук, кокосово масло (нерафинирано) се лесни начини за одржување на маснотиите за да ви помогнат поефикасно да апсорбирате други витамини.

Овој пост дава подетални информации зошто овие витамини се неопходни за здравјето на косата.

Слабеењето и опаѓањето на косата се поврзани. Убавата коса може да биде добар показател за целокупното здравје. Како што се приближува летото, пронајдете диета која не недостасува протеини или железо за да ви помогне да изгубите тежина и да ја одржувате косата здрава и долга.

---