Тенок низ одморот

  • се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
  • сподели
    • Фејсбук
    • Твитер
    • е-пошта
    • печати Да се ​​притисне
    подели
  • слушалкиПрочитај
  • chat_bubble1 коментар
  • Време на читање приближно 2 мин

Сладолед, богати бифеа во хотелот и еден или два коктели во барот на плажа - калориите демнат околу секој агол на одмор. Најдобар начин да се избегне трошење неколку килограми на одмор: активности на плажа и во вода. Порталот за годишни одмори „start.de“ ги состави најпопуларните активности за одмор со голема потрошувачка на калории и неколку нутриционистички совети за годишен одмор.

добиете килокалории

Половина час џогирање во ситен песок согорува помеѓу 300 и 390 килокалории (kcal). Ако пливате круг во базен или море по трчање, нежно ги олабавувате мускулите и го стимулирате согорувањето на маснотиите. Само половина час пливање со градно согорува помеѓу 300 и 600 килокалории.

Дури и при нуркање, потрошувачката на калории се зголемува до 200 килокалории по 30 минути. Поради различните степени на топлина помеѓу водата и воздухот, телото треба да генерира повеќе енергија за производство на топлина дури и при температури во када и согорува дополнителни калории.

Исто така многу популарен веќе неколку години: stand-up paddling. Стои или клечи на даска за сурфање, согорувате скоро 700 kcal на час. Одбојка на песок и ватерполо се класици на плажа, а по половина час може да се ослободите од околу 300 или 120 килокалории.

Даикири од јагоди е најдобро

Кога станува збор за исхраната, експертите советуваат да посегнувате по овошје и овошни сокови за време на појадокот. Тропско освежување и засилен засилувач на метаболизмот е кокосово млеко. Благодарение на високиот процент на масни киселини, телото го користи како брз извор на енергија и помага при слабеење. За главни оброци, треба да бидете сигурни дека одите во шведска маса најмногу три пати и секогаш да користите мали чинии.

Прво зелена салата и зеленчук, потоа месо и јаглени хидрати, најдобро е само да се полни ретко. Дефинитивно треба да се испробаат локални специјалитети со малку пикантност - пикантноста исто така ја зголемува потрошувачката на енергија.

На крајот на еден ден одмор, може да биде и коктел: Се препорачува даикири од јагода. Комбинацијата на јагоди со алкохол го зајакнува веќе интензивниот антиоксидативен ефект на јагодите.

Убиец на калории на плажа

Потребни се 300 до 390 килокалории за половина час Jогирање круг изгорена на плажа. Трчањето во ситен песок бара сила. Покрај тоа, отпорноста на движење на ветровите е околу 20 пати поголема отколку кога трчате во заштитени ветрови, како што се шумски патеки.

Getе добиете 200 килокалории за 30 минути Нуркање со нуркање Ајде. На половина час Граден удар тоа е помеѓу 300 и 600 kcal.

Getе добиете 120 и 260 килокалории за 30 минути Игри во одбојка на плажа или ватерполо Ајде. Додека во одбојка на песок напорот предизвикан од песок ја зголемува потрошувачката на енергија, во ватерполо потрошувачката се зголемува како резултат на температурната разлика што треба да се компензира.