Тенок низ сезоната Адвент

Времето дојде! Сезоната Адвент започна - ова е почеток на големото гостување. KiloCoach ви кажува како да им пркосите на дополнителни килограми на вкусен начин.

Автор: маг. Силвија Нојбауер

Објавено: 20.011.2014 | 15:35 часот

Зголемување на доаѓањето? Те молам немој!

килограмCoach ™ ви ги покажува најголемите стапици со калории и лесни алтернативи што можат да се натпреваруваат со „тешките“ во однос на вкусот.

Lean Swap - број 1

Наместо: Линцерауген
Калории: 149 калории/парче

Путер, јајца и шеќер - основните состојки на тестото за кратки микрочини се доста тешки. И немилосрдно кренете ја сметката за калории. Полнењето со шеќерен џем е само врвот на ледениот брег!

Подобро: ореви од кокос
Калории: 45 калории/парче

Кокосот е природен извор на маснотии. Покрај тоа, висококвалитетен што може да биде корисен и при слабеење. Кокосот содржи таканаречени триглицериди со среден ланец (МЦТ), кои многу брзо се метаболизираат од телото. Овие масти на тој начин го поддржуваат процесот на слабеење. Сепак, шеќерот содржан во оревите од кокос во голема мера го елиминира овој ефект. Сепак, чипсот од кокос припаѓа на семејството „тенок бисквит“.

Lean Swap - број 2

Наместо: кроасани со ванила
Калории: 250 калории/50гр

Што би бил Божиќ без мирисот на домашни печени варијални кроасани? Не мора да направите без ароматични, миризливи колачи! Сепак, ретко треба да го ставате на вашата плоча Адвент. Ореви, путер и многу шеќер го прават традиционалниот божиќен бисквит малку тежок.

Подобро: джинджифилово
Калории: 198 калории/50гр

Gумбирот има една одлучувачка предност - тој е скоро без маснотии. Исто така, содржи заводлива потпури од разни зачини кои го промовираат метаболизмот. Во секој случај, тенка алтернатива на повеќето видови бисквити.

Lean Swap - број 3

Наместо: удар
Калории: 400 калории/чаша

Алкохолот е крајниот извор на калории. За споредба: 1g алкохол обезбедува нешто повеќе од 7kcal, 1g маснотии содржи нешто повеќе од 9kcal. Во однос на калориите, алкохолот речиси може да се натпреварува со маснотиите. Силен удар со многу шеќер и рум затоа не е прашање само на проценти.

Подобро: варено вино
Калории: 210 калории/кригла

Најдобро е да ве посоветуваме ако си направите варено варено вино. Така можете сами да го дозирате додадениот шеќер и да ги следите состојките. Станува уште пониско калорично ако ги загреете рацете со Jagertee (150 калории/кригла).

Lean Swap - број 4

Наместо: печени бадеми
Калории: 437 калории/100гр

Шеќерот го претвора инаку здравиот бадем во мала калориска бомба. Мала вреќа се троши брзо и ја исполнува калориската сметка со калориската вредност на редовниот оброк во минување. Секогаш и тогаш е во ред. Меѓутоа, ако често шетате низ пазарот Адвент, треба да разгледате алтернативи со пониска калорија. На пример:

Подобро: костени
Калории: 197 калории/100гр

Земете го слаткиот костен почесто. Костените, богати со витамини и минерали, не само што ја радуваат вашата фигура, туку и здравјето. Има само 197 калории и минимум 2 грама маснотии во 100гр костен. Но, тие постигнуваат резултат со витамин Ц, витамини од групата Б, магнезиум и калиум. Сè на сè, мал Станицел Марони содржи хранлива содржина на менито со 5 курсеви.

Lean Swap - број 5

Наместо: Божиќни ролни
410 калории/порција

Главната состојка за традиционалната божиќна торта е путерот. Добро за пупките за вкус, лошо за фигурата. Во однос на калориите, парче украсен Божиќ може да земе мал дел од шпагети со сос од домати. Значителен!

Подобро: овошен леб
245 калории/порција

Кога станува збор за „нискокалорични божиќни торти“, овошниот леб има предност. Скоро и да нема дополнителни маснотии. За возврат, сувото овошје, оревите и ржаното брашно донираат витамини и минерали кои промовираат здравје.

Lean Swap - бр. 6

Наместо: Лангос
541 калорија/порција

Пазарите за доаѓање нудат не само слатки, туку и солени деликатеси. Вклучени се и пржени колачи со брашно. Застоен вкус: белото брашно не дава никакви витамини и минерали што вреди да се споменат. Со „пливање“ во бања со маснотии, ланго се полни со дополнителни калории.

Подобро: пржени компири
184 калории/порција

Компирот не само што е подобар избор во однос на калориите, туку и во однос на здравјето. „Големиот клубен“ постигнува резултати со витамини од групата Б, витамин Ц, магнезиум и калиум. Вкупно 15 елементи во трагови и минерали се пронајдени во компирот. Дополнителен плус: Студија на Универзитетот во Сиднеј покажа дека едвај има друга храна што прави да се чувствувате сити подолго од компирот. Одамна стави крај на нејзината првично лоша репутација како производител на маснотии.

Lean Swap - број 7

Наместо: гуска со кожа
684 калории/порција

Старата добра Божиќна гуска - порано навистина не леташе до Божиќ! Денес славеничкиот оброк се служи многу порано и неколку пати. Гуската е природно многу масна. 100 гр гуска содржи импресивни 30 гр маснотии. Со порција месо од гуска (200 гр.) Веќе го покривате барањето за маснотии за еден ден - сосови и гарнитури се секако ексклузивни.

Подобро: мисирка
361 калорија/порција

Божиќната птица можете да ја претставите исто толку вкусна, но многу потенка, со грабање мисирка. Бавното печење во рерната спречува да се исуши и го прави месото убаво и нежно.

Тимот на KiloCoach ви посакува прекрасна и мирна сезона на доаѓање!

Слични написи

Што има внатре? Во нашиот божиќен пијалок ABC можете да дознаете повеќе за состојките и калориите на нашите омилени пијалоци од сезоната на доаѓање.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува