Тенок со поголемо уживање
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги поделите задоволствата и да не пропаѓате. Тогаш можете дури и да изгубите тежина со чоколадо.
Чоколадо е дозволено: Но, само една лента и не целата шипка. Слика: (в) Гети Од следната недела само салата. Со оваа објава, многу луѓе ја започнуваат својата програма за слабеење пред или по нивниот одмор. И тогаш исто така не успее. „Еднострани диети не работат долго. Затоа не треба да забранувате чоколадо, алкохол или шпагети “, вели интернистот Фридрих Хоппихлер.
Зошто слабеењето со дела од чоколадо
Нутриционистите Карин и Роланд Посин исто така тврдат во својата книга „Слабеење со чоколадо“ (нефантастична книга Хаг, 12,95 евра) дека факторот на задоволство е важен при слабеењето. „Секој што си забранува целосно уживање во чоколадото, само гори копнежот и предизвикува неконтролирани напади на чоколадо што брзо го уништуваат најубавиот успех во исхраната“, тврдат авторите.
Покрај тоа, слатките што содржат какао го промовираат производството на хормонот на среќата серотонин. И ова работи против фрустрацијата од губење на тежината. „Но, чоколадото исто така содржи маснотии и шеќер. Затоа не можете да ги јадете покрај трпезата “, ги предупредува Хопихлер сите чокохоличари.
Слатки совети: вака следната диета ќе биде успешна
Наместо да се измачувате, треба да се измамите да изгубите тежина:
шопинг
Не складирајте слатки! Купете само една мини чоколада и уживајте во тоа свесно.
квалитет
Далеку од ефтини производи при слабеење: Чоколадото со висока содржина на какао содржи повеќе здрави флаваноли и ве исполнува побрзо.
бидете умерени
Вклучете го малото задоволство во планот за диета: 35 гр полномасно млеко, 40 гр црно чоколадо или 45 гр темно чоколадо содржат по 200 калории.
Фруктоза
Слаткото овошје исто така содржи калории, но фруктозата содржи раб на желби за сладолед и колачи.
Ореви и ко
Во умерени количини, оревите се исто така алтернатива на грицкањето. Масните киселини што ги содржи имаат корисен ефект врз метаболизмот. Научниците неодамна открија дека бавно џвакање на бадемите прави да се чувствувате сити и ви помага да изгубите тежина.