Тенок во текот на летото Најдобри совети здравствени совети од Банкхофер

Јадењето секогаш треба да биде задоволство. Но, особено во лето, кога сакаме да бидеме витки и витки, секогаш треба да обрнуваме внимание при изборот на задоволства дали постои поздрава, понискокалорична верзија. Што е тоа, каде можете да уживате, а сепак да заштедите калории.

Како да ги намалите калориите

Јагодите се малку калорични. Порција од 200 грама носи 64 калории. Секогаш зависи од тоа како ги јадете. За споредба: една порција јагоди со крем и шеќер во прав има 271 калорија. Истата количина со обезмастен јогурт и неколку капки мед само 130 калории. Овошјето уживање во јагода останува исто.

Ако сакате да грицкате, размислете двапати: 1 порција торта Блек Форест во слаткарницата со кукла крем има 40 грама маснотии и 540 килокалории. Ако, пак, јадете порција швајцарски ролат со џем од кајсија, ќе потрошите само 2 грама маснотии и 100 килокалории. Ова ви заштедува 440 килокалории и 38 грама маснотии.

Ако слабеете и страствено сакате да јадете риба, тогаш треба да знаете. Има масна и посно риба. 100 грама платика имаат само 70 калории, 100 грама треска само 73 калории. Спротивно на тоа, 100 грама скуша обезбедува 200 калории и 100 грама лосос 217 калории. Значи, не е важно во која риба уживате.

Ако сакате да останете витки или да бидете витки, тогаш треба да бидете многу внимателни во врска со ладното бифе. Вкусната храна може да биде и малку калорична. За споредба: 100 грама салата од колбаси обезбедуваат 350 величествени калории. 100 грама салата од живина, од друга страна, имаат само 160 калории, т.е. помалку од половина.

Ако сакате да обрнете внимание на вашата линија, треба добро да размислите која живина да јадете. Една порција печена патка - 260 грама - носи 680 калории. Истата количина печено пилешко месо, пак, тежи само 340 калории. Огромна разлика.

Oulивината е генерално многу популарен вид месо. Исто така, повторно и повторно се вели дека ова е лесен оброк. Тоа не е целосно точно. Тоа навистина зависи од тоа како го готвите месото. Постои многу голема разлика: дел од пржено пилешко месо е 350 килокалории, дел од пржено пилешко со леб е 590 килокалории.

Ако можете да изберете помеѓу печен зајак и печено јагне, одберете се за печен зајак. Една порција има 125 калории, додека печено јагне има околу 260 калории.

Ако имате избор помеѓу компири од јакна и пире од компири, тогаш треба да знаете дека 100 грама јакна компири имаат само 80 калории. Спротивно на тоа, 100 грама пире од компири имаат 360 калории. Тоа е уште една голема разлика.

Ако сакате да пиете нешто освежително во паб и да имате избор помеѓу ледено кафе и леден чај, тогаш треба да знаете: кафето од мраз ве дебелее, а мразот не. Една порција ладено кафе има 375 калории, додека истата количина ладен чај има само 68 калории.

Ако сакате да останете витки или сакате да бидете витки, ако сте жедни и сега имате избор помеѓу чаша кола пијалок и чаша шприц со јаболка, тогаш изберете сок од јаболко со минерална вода. Четврт литар кола има 115 калории, четвртина литар јаболко шприцер има 22 калории. Огромна разлика.

Дали сакате и да подготвувате извонредни јадења во кујната дома? Тогаш најверојатно често го користите оригиналниот маскарпоне. Тоа го прави сè толку кремасто и полно тело. Но, бидете внимателни: има и многу маснотии во споредба: Со 100 грама маскарпоне се полни со 420 калории. Ако наместо тоа одите со кисела павлака, тоа е само 170 калории.

Ако сакате да уживате во сосови, треба да знаете: 100 грама сос од забен камен обезбедуваат 487 калории. Ова е многу. Подобро подгответе сос од чивел. Има сличен вкус. Но, 100 грама има само 130 калории, што е разлика од скоро 360 калории.

Оние што уживаат во сладоледот разбирливо го користат целото лето за својата страст. Но, пазете се од калориски бомби! На пример, пупче со ванила внатре и чоколадо надвор има околу 300 калории. Спротивно на тоа, шербетот на стап има само 150 калории, тоа е само половина.

Сладолед: здрав и вкусен

Но, има многу позитивни работи да се кажат за сладоледот, особено за летната сезона.

Посетата на салонот за сладолед, што сакаме да ја правиме во жешките летни денови, досега се сметаше за „грев“ кога станува збор за здравата исхрана. Сепак, двајца научници од Универзитетот во Виена докажаа во научна студија: Сладоледот е всушност многу корисен за нашето здравје. Ве прави среќен и е одлично средство за намалување на стресот и затоа нè штити од страшниот синдром на исцрпеност. .

60 проценти од Германците на возраст од 15 до 55 години уживаат во сладолед барем еднаш неделно: дома од замрзнувачот, во торба на улица или од чаша во салонот за сладолед. Многумина имаат грижа на совест затоа што сладоледот е многу сладок и има многу калории. Двајцата австриски истражувачи и психолози за мозок др. Херберт Бауер и Др. Питер Вала докажа:

Сладоледот го крева расположението на луѓето. Тој е подобро расположен, особено кога јаде малина-лимон или ванила-чоколадо.
Сладоледот создава далеку подобро расположение од чоколадниот или овошниот јогурт.
Но, пред сè, јадењето сладолед е одличен начин за намалување на стресот и избегнување на последиците од стресот. И може да се спречите од стрес со мраз пред напорниот ден.

Постојат и неколку други придобивки од сладоледот:

Бидејќи скоро сите видови сладолед се прават со висококвалитетен крем денес, се троши вреден калциум за коските. Ова е особено важно за оние кои консумираат малку или воопшто не консумираат млеко или млечни производи.
Кога уживате во сладолед направен од свежо овошје, апсорбирате вредни минерали, елементи во трагови и биоактивни материи со вкусниот „грев“.
Особено сладоледот од ванила влијае позитивно на душата, бидејќи мирисот и вкусот на ванилата го стимулираат производството на хормони на среќата. Ова има врска со фактот дека мајчиното млеко содржи таканаречени „ноти со вкус на ванила“ кои го карактеризираат секое дете кое се храни со мајчините гради повеќе од 4 месеци. Ако детето стапи во контакт со ванила доцна во адолесценцијата или во зрелоста, тоа ентузијастички се сеќава на мајчините гради и оттогаш е навивач на ванила.

Ако сакате да избегнете ризик од калории од сладоледот, тогаш не треба да консумирате порција помеѓу два оброка, туку наместо оброк. Покрај тоа, неколку производители на сладолед веќе неколку години на пазарот носат сладоледи со само 2,5 проценти маснотии. Прашајте во вашиот салон за сладолед. Но, пред сè и најважно, препуштете им се на летните задоволства. Убавата сезона заврши толку брзо во нашите географски широчини.