Тенок во зима Слабејте со диета со цвекло
Цвеклото е идеална супер храна за зимската диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Цвеклото е идеална диетална храна за зимата, бидејќи го зајакнува здравјето, обезбедува убава кожа и помага при слабеење. Што има во темно црвените клубени, како и совети и рецепти за диета од цвекло.
Цвекло: локална супер храна
Покрај ке kот, цвеклото е една од најефикасните суперхрана која (за разлика од ѓумбирот, чиа семето или бобинки акаи) не доаѓа од далечни земји, туку е една од вообичаените домашни зимски зеленчуци и се покажа како снабдувач на важни витални материи со генерации - пред сè за време на зимските месеци при слаба осветленост. Бидејќи магента-црвените клубени се полни со високо концентрирани активни состојки како што се витамини А, Б и Ц, фолна киселина, како и калциум, протеини, јод, калиум, магнезиум, натриум и фосфор. Цвеклото ја должи својата интензивна боја на флавоноидот бетанин, пигмент од зеленчук кој има антиоксидативно дејство, го намалува факторот на ризик за срцеви заболувања и има позитивно влијание врз здравјето.Пред се, цвеклото е важен растителен извор на железо, кој е неопходен за формирање на крв и е здрав кардиоваскуларен систем.
Идеално во студените зимски денови: супа од цвекло
Вака цвеклото ви помага да изгубите тежина
Покрај витамините и минералите кои се важни за убавината и здравјето, цвеклото обезбедува бројни хранливи материи и растителни влакна кои позитивно влијаат на метаболизмот, но без да вршат притисок врз тежината: благодарение на високата содржина на вода, 100 грама цвекло ретко имаат повеќе од 40 Калории И свежо исцедениот сок и цврстите корени влакна го подобруваат метаболизмот и детоксикацијата на клетките, го стимулираат варењето и го зголемуваат согорувањето на маснотиите; Калиумот е познат и по своето дехидрирачко дејство, магнезиумот може да има лаксативно дејство. И: малку зелениот вкус на цвекло делува како природен апетит, а поради високата количина на растителни влакна, нивото на шеќер во крвта останува стабилно, што исто така ја спречува желбата за храна и ефикасно гарантира дека јадете помалку.
Диета со цвекло
Ако не го зачините вашиот план за исхрана со здрави додатоци сега и тогаш, но сакате да го користите цвеклото како основа на ефективна диета, треба да го носите свежо исцедениот сок и/или пулпата од црвената кртула на маса што е можно почесто и неколку пати на ден. Поточно, ова може да биде свежо подготвен смути, супи и салати неколку пати на ден, кои потоа се надополнуваат со протеини и есенцијални масни киселини, како што се филети од живина, ореви или урда, со главните оброци. Се сече на коцки и нежно се бари на пареа, цвеклото е исто така погодно како придружба на јадења од риба, месо и зеленчук. Совет: Измешајте смути и сокови со свежо исцеден сок од лимон и малку ѓумбир и однесете ги во канцеларија како закуска. Смали апетитот и работи (исто така и на можноста за концентрација) како енергетски пијалок! Тенко исечените парчиња цвекло може да се печат на рерна во рерна за да се направат крцкави чипови и да се идеална закуска помеѓу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нискокалорична закуска: чипс од цвекло
Ова мора да се земе предвид со диетата со цвекло
Цвеклото содржи оксална киселина, која во големи количини влијае на апсорпцијата на калциум и исто така може да има ефекти врз функцијата на бубрезите, на пример затоа што промовира формирање на камења во бубрезите. Ако се сомневате, побарајте совет од лекар или експерт за исхрана и изберете поинаков концепт за диета. Во принцип, треба да пиете многу истовремено, идеално е вода, незасладен чај и чиста супа. За подобро искористување на железото, експертите препорачуваат една чаша свежо исцеден сок од портокал или грејпфрут секој ден.
Идеи за рецепти за диета од цвекло
Забен камен од цвекло со авокадо и ореви
Состојки: 2 зрели авокадо, 2 клубени од цвекло со средна големина, 1 мал кромид, 1 куп босилек или магдонос со рамни лисја, јадра од орев, маслиново масло, балсамичен оцет, морска сол, бибер
Подготовка: Измијте ги клубени од цвекло со чиста вода, исушете ги и ставете ги во сад со гратин. Намачкајте со малку маслиново масло и лесно сол. Гответе во загреана рерна на 200 степени околу 45 минути. По ладењето, излупете, преполовете и исечете ги на парчиња дебели околу 2 мм. Излупете и јадрете го авокадото и исечете го на парчиња, клинови или парчиња. Ставете ги цвеклото и авокадото наизменично и цврсто на рамна плоча. Зачинете со свежо мелена сол и бибер и наросете маслиново масло и балсамичен оцет.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За преливот, исечете го кромидот на мали парчиња и соте со маслиново масло во тавата додека не стане проlирен. Потоа промешајте ги свежо исецканите лисја од босилек или магдонос и дистрибуирајте сè рамномерно преку тартарот од цвекло и авокадо. Посипете одозгора со свежи ореви. Совет: Рафинирајте како варијанта на вкус со маслинки, пармезан или фета сирење.