Тепсија за туна и спанаќ - храна без јаглени хидрати
со многу зготвено од Лина
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на 200 степени. Подмачкајте го садот за печење со малку масло.
Одмрзнете ги листовите спанаќ во тенџере на тивок оган. Исцедете добро.
Исечете го кромидот и измешајте го со спанаќот. Зачинете со сол и бибер и истурете во садот за печење.
Исцедете ја туната и ставете ја во садот за печење со лисјата од спанаќ.
Измешајте ги јајцето, кваркот, кремот и пармезанот заедно. Зачинете со морско оревче, сол и бибер и прелијте го тепсијата.
Печете во рерна 20 минути. Одозгора посипете го сирењето Ементалер и печете уште 5 минути.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Супер вкусно и едноставно јадење во рерна за ручек или вечера - тепсија со спанаќ и туна. Брзо за подготовка и полнење. Тепсијата е здрава, богата со протеини и останува под 10g јаглехидрати по порција. Совршен за секој ден.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Лина (529 рецепти и објави)
Јас сум дел од тимот на Есен без јаглени хидрати од почетокот на 2017 година и сум Специјалист за макро композиција нашите рецепти со малку хидрати. Тука готвам и снимам тековни видеа со малку јаглени хидрати за вас во нашата ревијална кујна со малку јаглени хидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)