Терапија и диета Орниш револуционерна терапија кај срцеви заболувања; Природа за здравје Вашиот извор

Орнаш терапија и диета е програма за третман што може да го промени животот на многу луѓе.

Лечи не само срцето, туку и душата.

Терапијата Орниш е програма за третман што се однесува на пациенти со кардиоваскуларни заболувања особено коронарна срцева болест.

Д-р Дин Орниш се обиде и успеа да излечи коронарна срцева болест со деблокирање на коронарните артерии.

Орнаш терапија и диета тоа се заснова на радикална промена во начинот на живот на пациентите.

Што е всушност терапија и диета со Орниш?

Терапевтската програма на д-р Дин Орниш комбинира неколку природни методи што се користат за спречување и лекување на срцеви заболувања:

диета со храна,
умерено вежбање,
медитација,
јога,
групни сесии за поддршка.

Терапијата со Орниш е воведена во 1977 година од Дин Орниш, кој во тоа време бил млад студент по медицина во Хјустон, а во тоа време се сметало дека прогресијата на овие состојби може да се забави само со операции и лекови кои го намалуваат холестеролот во крвта.

Присуствувајќи на стотици операции на отворено срце, и покрај импресивната медицинска технологија и одличните медицински услови, студентот Дин Орниш ги сфаќа границите и „лакот“ на модерната медицина, во која доминираат скапи технологии кои ги игнорираат вистинските причини за болести:

"Operation Операцијата бајпас не ја прави блокираната артерија повторно пропустлива, туку само создава шант

Опериравме пациенти, болката во пределот на срцето генерално исчезна и им реков дека се излекувани.

Но, повеќето, откако си заминаа дома, го продолжија својот начин на живот, што првично им предизвикуваше срцеви заболувања: пушеа, јадеа мрсна храна богата со холестерол, беа подложени на стресни ситуации, како и секогаш. и тие се движеа премалку “.

Всушност, операцијата бајпас е само привремено решение за очајни случаи, бидејќи 50% од „поправените“ артерии повторно се блокираат во период од 5 години, а 80% повторно се појавуваат во рок од 7 години. стеноза.

Пред ваквите противречности, д-р Дин Орниш започнува да студира во медицинската библиотека сè што е напишано за коронарна срцева болест, правејќи интелигентни споредби и корелации помеѓу бројни меѓународни епидемиолошки студии.

На крајот, тој елаборира основните принципи на заздравување на срцето преку природни методи со кои стекнува престижни успеси.

Американскиот лекар нуди преку документирани студии, спроведени во период од 14 години, во кои биле следени и третирани илјадници пациенти, програма за лекување на срцеви заболувања што исклучува лекови или операции.

Неговата програма за третман се нарекува „Отворање на срцето“ и ги лекува и телото и душата.

Промена на животниот стил доведува до скоро целосно исчезнување на атеросклероза, а тешката коронарна срцева болест се лекува по само 1 година, без лекови.

Д-р Дин Орниш откри дека, ако се третираат само симптомите на срцево заболување, без да инсистираме на основните причини, кои се многу важни, таа болест најверојатно ќе се повтори.

Затоа, оваа терапија има за цел да ги излечи основните причини за болеста, почнувајќи од корекција на погрешен начин на живот на пациентот до емоционални проблеми што влијаат на душата.

Опис на диетата Орниш

Терапијата на д-р Дин Орниш се заснова на диета заснована на мотото: „Јадете повеќе и тежете помалку“.

Основната идеја е да јадете храна богата со растителни влакна, малку маснотии што не само што ќе помогне во одржување на здравјето, туку исто така ќе помогне во слабеењето.

Ова може да се постигне преку комбинација на диета и вежбање што му овозможува на телото поефикасно да согорува маснотии.

Терапијата Орниш комбинира три природни методи на лекување, имено:

менување на вашата исхрана и балансирање на вашата исхрана
умерено вежбање и вежбање
управување со стресот

1. Промена на диетата и балансирање на диетата

Диета: навиките во исхраната се исклучително важни.

Д-р Орниш нагласува дека значителни резултати ќе се добијат не со намалување на бројот на калории, туку со внимание и избор на храна.

Лекарот ја дели храната на храна што треба да се јаде постојано, други што може да се јадат понекогаш, а некои треба да се избегнуваат.

Диетата треба да содржи 10% од вкупната дневна калорична маст.

Нема ограничувања за внесот на калории, се додека е забележан список на препорачана храна.

Две диети дизајнирани од д-р Орниш се достапни во терапијата со Орниш:

диета за превенција, за оние кои не страдаат од срцеви заболувања, но имаат ниво на холестерол над 150 и
диета за пресврт, за оние кои сакаат да ги намалат ефектите на срцевите заболувања и ризикот од иден срцев удар.

Исхраната треба да има многу малку маснотии и холестерол, ако сакате да спречите срцеви заболувања и ако сакате да излекувате одредени постоечки срцеви заболувања, потребно е тоа диетата не треба да содржи животински масти, масла или други концентрирани масти.

Шеќер, алкохол и сол воопшто не се препорачуваат, само во одредени исклучителни случаи може да се користат во минимални количини.

Исто така, се препорачува да се откажете од кофеин и стимуланси од секаков вид (црн чај, топла храна, зачини, зачинета храна, концентрирани слатки, маслодајни семе).

Исто така се препорачува да јадат многу суров зеленчук, житарици и сув грав.

Тој е избришан постепено од исхраната, до тотална елиминација, производи од животинско потекло (месо, сирење, масно млеко, јајца), масла и преработена храна.

Протеините можат да се асимилираат од следната храна: варени житарки, ориз, булгур пченица (мелена, претходно зготвена и исушена пченица), просо, кускус, грав, зеленчук на пареа (моркови, тиквички, печурки), рендана салата од морков, тофу сирење добиени од соја.

Храната што треба да се јаде во умерени количини вклучува: млечни производи со малку маснотии, млеко со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, сирење со малку маснотии, павлака со малку маснотии и белки од јајца, какви било производи со малку маснотии или малку маснотии достапни на пазарот, но кои не содржат многу шеќер.

Не е дозволено: месо од сите видови (без разлика дали е тоа бело месо, риба или пилешко).

Ако некое лице не може да се откаже од месо, треба да консумира што е можно помалку.

Друга забранета храна е: масла и масни производи (маргарин, преливи за салата), авокадо, маслинки, ореви и семиња, незагреана сол, кафе, чај, алкохол, чоколадо и цигари, шеќер и производи што содржат шеќер (мед, меласа, сируп пченка, фруктоза), кој било комерцијален препарат кој содржи повеќе од два грама маснотии по порција.

Секој што го следи овој план на исхрана ќе може да го намали и бројот на калории и масти во неговата диета.

Д-р Орниш препорачува да се консумираат мали порции за да се појави чувството на ситост што побрзо, без да се зголеми бројот на калории.

Покрај строго вегетаријанската диета и откажување од алкохол, откажувањето од пушењето е уште една важна точка на терапијата со Орниш.

Откажување од пушење: nикотина е една од психоактивните лекови со ефекти главно на мозокот и нервниот систем.

Никотинот го стимулира симпатичкиот нервен систем и ослободувањето на хормоните на стресот (адреналин) што доведува до контракција на крвните садови.

Може да доведе до болка во градите, миокарден инфаркт, но и до мозочни удари. Може да доведе до неплодност.

Придобивките од откажување од пушење:

намалување на фреквенцијата на болка во срцето во случај на коронарна срцева болест
ја зголемува способноста да се согледа вкусот и мирисот
сексуалната енергија се зголемува
го зголемува имунитетот на организмот

Едноставното придржување кон програмата за терапија Орниш води кон брзо откажување од пушењето и ги елиминира несаканите ефекти од детоксикацијата.

2. Умерено движење и вежбање

Вежбањето е потребно за да се одржи добро здравје, да се спречат многу болести и да се продолжи животот.

Д-р Орниш препорачува лесни вежби, како што се одење и јога. Започнете со пешачење дневно 30 минути потоа, и додека вашето тело се навикнува на напорот, тоа го интензивира темпото.

Исто така е индицирано континуирано вежбање (аеробно) - изведено околу 40 минути, шест дена во неделата.

Важно е овие вежби да се изведуваат редовно. Овој минимум на движење им помага на болните да се чувствуваат многу подобро.

Прошетката може да се направи и навечер и наутро, во зависност од дневниот распоред на секоја од нив.

Редовната физичка обука го зголемува бројот на крвни садови во мускулите, што доведува до подобро наводнување и снабдување со ткива со кислород.

Вежбањето исто така помага во намалување на телесните масти, има корисен ефект врз структурата на коските, го зголемува HDL холестеролот (исто така наречен „добар холестерол“) и ги намалува триглицеридите во крвта.

3. Техники за управување со стресот

Управување со стресот може да се направи преку различни техники што може да вклучуваат медитација, масажа, психотерапија или јога. Некои од овие техники за управување со стресот вклучуваат:

вежби за длабока релаксација
вежби за истегнување - се вежби кои ја зголемуваат флексибилноста на телото
вежби за дишење
медитација
водени креативни вежби за имагинација (поглед)
заедници и групи за поддршка

Вежби за длабока релаксација: длабока релаксација на целата мускулатура е едноставен метод со кој секој мускул на телото е прогресивно опуштен;

Вежби за истегнување или вежби кои ја зголемуваат флексибилноста на телото: тие го прават телото пофлексибилно и изведуваат полека со внимание и контрола (пр. вежби за јога или пилатес).

Овие вежби овозможуваат рамнотежа во постоењето на поларните сили, тие ни помагаат да најдеме хармонија и внатре и надвор.

Д-р Орниш наведува дека духот влијае на телото, и обратно, физичката конституција има влијание врз духот.

Кога се соочуваме со стресни ситуации, сите наши мускули се напнуваат за да го зајакнат телото и да го заштитат. Во услови на хроничен стрес, нашите мускули се трајно напнати.

Преку вежби кои ги истегнуваат напнатите мускули, му помагаме на телото, а исто така и на духот да ја врати својата рамнотежа.

Вежби за дишење: Техниките за дишење извршени во терапијата со Орниш го балансираат нервниот систем и делуваат смирувачки на телото.

Тие користат техники на абдоминално дишење, градите, длабоко дишење и дишење во рафали. Промените што се случуваат и во физичкото тело и во свеста влијаат на здивот и обратно, промените на здивот влијаат на свеста.

Техниките за дишење извршени во терапијата со Орниш го балансираат нервниот систем и делуваат смирувачки на телото.

медитација: тоа е уметност преку која се внесува внатрешниот мир во духот.

Практиката на медитација може да биде тешка во почетокот, бара трпеливост и вежбање додека не постигнете душевен мир и радост за живеење. Овие внатрешни чувства ве ослободуваат од чувството на изолација.

Медитацијата ви дава можност да истражувате во длабочините на нарушувањата што можат да се појават во нашите животи, па дури и да ги отстранат.

Медитацијата ви помага да бидете поефикасни во акција и да се фокусирате на она што треба да го постигнете.

Можете да користите кој било процес на медитација за да ги смирите вашето тело и ум и да имате позитивен став. Ова ќе ги намали напнатоста и стресот.

состојба: радоста на срцето ве ослободува од чувството на изолација, омраза, огорченост, злоба, насилство и длабока огорченост.

Користете активности кои ќе ја збогатат вашата душа и ќе го смират вашиот ум, а со тоа и пронајдете loveубов и радост за живеење.

Засилете ја loveубовта што ја чувствувате кон вашите најблиски, опкружете се со вистински пријатели, поминете што повеќе време во природа, на отворено.

Домашните миленици можат да бидат од голема помош, а многу научни студии покажаа дека луѓето кои живеат сами имаат поголема веројатност да заболат од срцеви заболувања од оние кои имаат барем едно домашно милениче.

Ангиограмите на луѓе кои се чувствуваат сакани отсекогаш биле подобри од оние кои живеат во изолација.

Водечки поглед: човечкото тело реагира на претстави на слики.

Креативна визуелизација значи употреба на претстави на терапевтски слики во кои срцето е здраво и редовно чука или визуелизира растворање на пречки во артериите, а крвта тече непречено и без пречки.

4. Заедници и групи за поддршка

Понекогаш срцевите заболувања се предизвикани од ментален шок или некои внатрешни страдања.

Пациентите страдаат од осаменост, сметаат дека немаат никој покрај себе и се чувствуваат запоставено. Групните дискусии помагаат да се отстранат овие фрустрации, бидејќи овие луѓе ги споделуваат своите чувства и се чувствуваат подобро.

Еве за што вели д-р Дин Орниш лековитата моќ на убовта во неговата книга „Loveубов и опстанок“:

„Јас, едно, не знам дека има кој било друг фактор во медицината, без разлика дали станува збор за диета, пушење, вежбање, стрес, генетика, лекови или хирургија, што би имало поголемо влијание врз нашиот квалитет на живот., на инциденцата на болести и прерана смрт “.

Доколку сакате да ја купите книгата, можете да ја нарачате од овој линк -> http://bit.ly/DragosteSupravietuire

Дополнителни информации за терапијата и исхраната со Орниш може да се најдат на официјалната веб-страница на д-р Дин Орниш - http://ornishspectrum.com/ докажана програма/исхрана /

На крај, што е животот? Патување, од кое да научиме, да стекнам искуство и особено, да го направам со радоста!