Терапија за смеа

Смејте се е една од основните физички и невролошки активности на човекот, што нè разликува од другите живи суштества.

Комплексен процес, со многу придобивки за целото тело, смеата исто така се смета за а терапевтски модалитет за поддршка на здравјето и надминување на болеста. Терапија за смеа ужива голема популарност, особено во детските клиники и болниците во странство.

Што е терапија со смеа?

Карактеристиките на смеата врз физичката и менталната благосостојба се забележани уште од античко време, но основите на самата терапија неодамна ги постави Норман Казинс, новинар по професија, кој откако му беше дијагностицирана многу болна форма на артритис, тој беше третиран сам со витамин Ц и значителни делови од смеа. Закрепна и напиша книга за новата терапија што ја примени, а неговото искуство беше почетна точка во тврдењето на терапијата со смеа. (1)

Со развојот на психологијата и невронауката, научниците се повеќе се интересираат за феноменот на смеа и неговата употреба за терапевтски цели. Денес смеата се смета за а вроден капацитет, универзално разбрано и кое се чини несвесно, без оглед на волјата на личноста. Иако е познато дека е произведено од одредени мисли или ситуации што ги доживуваме, механизмите на мозокот преку кои се случува смеата сè уште се недоволно познати. (2)

Терапијата со смеа ги нагласува придобивките за телото што создаваат дел од смеа: срцето пумпа повеќе крв, а белите дробови добиваат повеќе кислород како резултат на забрзано дишење. Смеењето стимулира и поголемо производство на ендорфин и други невротрансмитери, со аналгетски и еуфоричен ефект. до ниво на мозок се јавува невропластичност, што со тек на време доведува до промена на ставот: стануваме попозитивни и имаме подобро општо расположение. (3), (4)

Како работи терапијата со смеа

Терапевтите идентификуваа два вида на хумор кои стимулираат смеа:

пасивен хумор - се случува кога гледаме смешни филмови или слики, читаме или слушаме смешни приказни и
спонтан хумор - се појавува ненамерно и повеќе се однесува на способноста на секој да најде смешен дел од секоја ситуација во која се наоѓаме.

Бидејќи смислата за хумор варира од личност до личност, и во услови на болест тешко можеме да најдеме причини да се смееме и да бидеме среќни, терапијата со смеа предлага во првата фаза изложеност на пациентите на комични ситуации, со голема веројатност за разбуди смеа, така што со „вежбање смеа“ пациентите може да забележат промени во начинот на известување и постапување во смешни ситуации. (5)

Сесиите обично започнуваат со вежби за загревање и длабоко дишење, со цел да се релаксираат и оксигенираат телото. Следуваат вистински вежби за смеа, односно низа игри кои имаат за цел да предизвикаат смеа. Сесиите за терапија обично се прават во групи, бидејќи тоа е добро познато заразниот ефект на смеата. Шансите да се смееме кога слушаме други се многу поголеми отколку ако самите читаме или гледаме смешен материјал.

Терапија тврди дека и присилното смеење може да има очекувани ефекти, Така, „залажувајќи“ го нашиот мозок дека сме среќни и добиваме ефекти слични на оние од вистинска смеа. Пациентите се охрабруваат за време на сесиите намерно да бараат смешни аспекти од ситуациите во кои живеат во остатокот од времето, да се вклучат во забавни активности, често да се насмевнуваат и да бидат покрај среќни луѓе. Ова обезбедува ефекти на смеа дури и надвор од часовите на терапија. (6)

Овие сесии обично се одржуваат во болници со пациенти со карцином, деца, стари лица, но има и клиники кои нудат такви сесии. Терапевтска цел е да им помогне на пациентите во борбата против болеста, да ги надминат несаканите ефекти од третманот (особено во случај на хемотерапија) или да издржат болна медицинска процедура, враќање на нивната благосостојба, преку развивање на позитивен и оптимистички став, поддршка на социјализацијата и интеракција со другите. На крај, но не и најважно, целта е да се добие добро расположение да ја придружува личноста, без оглед на тешкотиите низ кои поминува.

Некои програми, исто така, се однесуваат на луѓето кои работат во медицинската област за да им помогнат да се справат со барањата и одговорностите на нивната работа.

Терапија за смеа - добрите и лошите страни

Про аргументи

смеата е активност што ја правиме на некој начин природно, тој е бесплатен и достапен за сите;
терапијата со смеа е повеќе од терапија, тоа е став со корисни ефекти врз енергијата, креативноста и виталноста; (7)
терапијата со смеа е лесна за препишување и нема несакани ефекти или контраиндикации; (8)
Во однос на промените на физичко ниво, студиите покажаа многу позитивни аспекти: зголемување на имунитетот на организмот, стабилизирање на крвниот притисок, стимулирање на циркулацијата, масирање на внатрешните органи, зголемување на нивото на кислород во мускулите; во исто време, смеата стимулира ослободување на ендорфин, познати по нивната корисна улога во благосостојбата и за потиснување на физичката болка; (9)
на психичко ниво, смеењето му помага на поединецот да се чувствува подобро во неговата кожа и го прави попријатен за оние околу него; ја намалува вознемиреноста и грижата, со што има позитивно влијание врз нарушувања на спиењето, чиреви или проблеми во врската. (7)

Аргументи против

иако генерално имаме тенденција да гледаме на хуморот и смеата како позитивни аспекти на општествениот живот, постојат ситуации и луѓе кои ги користат за исмевање, исмевање или задевање со други луѓе; во оваа ситуација зборуваме за негативен хумор (како што е оној што се среќава во расизмот, на пример);
постојат научни докази дека развиената смисла за хумор не секогаш има корисни ефекти врз телото; Едно можно објаснување би можело да биде дека поради помалку сериозен поглед на животот, луѓето со развиена или многу весела смисла за хумор имаат тенденција да се занимаваат со поризични активности и да ги потценуваат потенцијалните здравствени ризици повеќе отколку што прават. помалку весели луѓе. (10)
досегашните студии обезбедија многу малку научни докази за здравствените придобивки од смеата и хуморот; Познато е, на пример, дека смеењето и хуморот ги користат индивидуите како методи за справување со тешки ситуации („исмевање проблеми“), во психологијата тие се нарекуваат механизми за справување, но сепак има доволно прашања што истражувањето сè уште не ги прави најдоа одговор. (8)

Терапевтски ефект на смеа - Што покажуваат студиите?

Терапијата со смеа и терапевтската улога на хуморот уживаат се поголем интерес во научната заедница во последниве години, иако не сите книги и статии напишани на оваа тема може да тврдат дека ги исполнуваат научните критериуми и строгост.

Во студиите за влијанието на смеата и хуморот врз здравјето постои променлива што е тешко да се контролира и може да влијае на постигнатите резултати: социјална посакуваност. Луѓето генерално сакаат да мислат дека имаат натпросечна смисла за хумор, затоа самооценувањето што го прават се субјективни и понекогаш невистинити. Субјективноста се јавува и кога учесниците се изложени на стимул, сметан од авторите на студијата за смешен. На крајот, нема гаранција дека добиените резултати се резултат на смеа и хумор или други фактори. (11)

Општо земено, нема доволно докази за корисен ефект на терапијата со смеа, затоа се потребни дополнителни студии.

Еве некои од нив резултатите и заклучоците до кои дошле истражувачите.

Во една студија со вдовици (и мажи и жени) кои неодамна го загубија својот животен партнер, беше оценето важноста на позитивните емоции од нивните животи поврзани со периодот на жалост низ кој минувале. Анализата покажа дека повеќето учесници оценувале хуморот и среќата како многу важни за нив и за луѓето што го ценеа тоа хумор, смеа и среќа на високо ниво беше забележан полесен премин во текот на периодот на жалост (депресија и тага). (12)

Во надолжна студија спроведена на ученици со високо интелектуално ниво се покажа дека смисла за хумор, оценета од родителите и нивните наставници, позитивно е во корелација со пушењето и консумирањето алкохол и со претходна возраст на смрт во споредба со оние со пониско чувство за хумор. (10)

Слични негативни ефекти беа истакнати и во една надолжна студија во која учествуваа полициски началници оценети од нивните колеги дека имаат развиена смисла за хумор. Евалуацијата на физиолошките индикатори за здравјето одвоени три години покажа дека високото ниво на хумор не успеа да предвиди подобра здравствена состојба. Покрај тоа, последователните анализи истакнаа: позитивна корелација помеѓу одредени аспекти на хумор и поголема телесна тежина, пушење и поголем ризик од кардиоваскуларни болести. (13)

За да го видат ефектот на терапијата со смеа врз деменцијата, манифестирана со вознемирено однесување, вербална агресија, врескање, повторувачко однесување и прашања, група австралиски истражувачи спроведоа 12-неделна програма за терапија со смеа. На крајот на овој период, забележано е намалување на нивото на вознемиреност и кај пациентите подобрување на позитивното однесување и среќатаI. Сепак, овие промени во однесувањето не траеја подолго од самата терапија. (14)

Во обид да се види дали само изложеноста на смешна ситуација што предизвикува смеа може да го подобри имунолошкиот систем, беа спроведени неколку мали студии, во кои учесниците гледаа или комична снимка или видео кое покажува одредени упатства (контролна група). Резултатите го покажаа тоа изложеност на смешна ситуација и смеа предизвикана не донесе значителни промени во имунолошкиот систем (резултатите се добиваат со мерења на плунка). Од друга страна, слични студии доведоа до различни резултати, така што корисната улога на хумор и смеа врз имунитетот не може да се одржи. (11)

Во некои болници и клиники, терапијата со смеа се користи кај деца. За да се оцени ефективноста на оваа терапија, спроведена е пилот студија со учество на деца на возраст од 7 до 16 години. Децата гледаа смешни снимки пред, за време и по болна процедура која се состоеше во тоа да се држи едната рака во ладна вода. Следното беше оценето:

сериозност на болка (самооценување од деца),
толеранција на болка (време на одржување во вода) и
индикатори за хумор (број на смеа и насмевки за време на гледањето и проценка на децата за забава на снимки).

Резултатите не покажаа значителна корелација помеѓу индикаторите за расположение и согледаната сериозност на болка или толеранција на болка. Сепак, децата имале поголема толеранција на болка за време на гледањето во споредба со гледањето пред или по постапката, што укажува на тоа забавни активности извршени за време на болни медицински процедури можат да им помогнат на децата и адолесцентите подобро да се справат. (15)

Во една студија за улогата на смеата врз вознемиреноста, на група од 53 средношколци им било кажано дека по периодот на чекање ќе доживеат шок. Групата беше поделена на три: експерименталната група слушаше смешна снимка додека чекаше, контролната група слушаше несмешна снимка, а другата група не слушаше никакви снимки. Последователно, сите учесници самостојно го проценија нивото на вознемиреност додека чекаа: оние што ја гледаа смешната снимка беа помалку вознемирени од другите, а во оваа група учесниците со најразвиена смисла за хумор пријавија најниско ниво на вознемиреност. вознемиреност Не се добиени значителни разлики во однос на срцевиот ритам (кај сите учесници ритамот беше зголемен). Овој аспект привлекува внимание дејството на хумор и смеа на примарно когнитивно ниво, отколку способноста да се намали физичкиот стрес. (16)

Вклучувањето во активности кои нè забавуваат, насмеат и сме посреќни е на дофат на сите. Сепак, смислата за хумор и можноста да се види смешниот дел од животот се разликуваат од личност до личност. Затоа понекогаш е добро да научиме од другите да се смееме и да го користиме овој подарок во наша полза. Но, не смееме да западнеме во стапицата на фатаморгана на терапија која ветува многу позитивни ефекти, но за која сè уште нема научна поддршка.

Смеењето е еден од универзалните показатели за благосостојба. Врската помеѓу смеата и среќата е една од поранешните.

„Французин, Американец и Романец влегуваат во кафеана. „Од првите зборови нашиот мозок а р.

Како и возрасните, и децата користат хумор во нивниот секојдневен живот - некои се потсмеваат на сопствената ситуација и други.