Терапија на движење за основни вежби за остеохондроза, препораки за настава

Остеохондрозата на торакалниот 'рбет се јавува многу поретко отколку во цервикалниот' рбет и лумбалниот 'рбет. Ова се должи на фактот дека торакалните пршлени се помалку подвижни од останатите, па затоа се помалку склони кон деструктивни процеси. Обично торакална остеохондроза поврзана со некои предизвикувачи наречени болести или повреди, исто така, причина за патологијата може да биде мала физичка активност, што доведува до влошување на снабдувањето со крв и исхрана на интервертебралните дискови. Затоа Физиотерапија (скратена верзија LFK) е важен дел во третманот на остеохондроза - овозможува подобра исхрана, циркулација на крв и зголемување на подвижноста на зглобовите.

Кликнете на сликата за да зумирате

Што може физиотерапија?

Терапија за вежбање, во која треба да се користи остеохондроза, треба да реши 3 задачи:

Зголемување на подвижноста на торакалниот 'рбет (форамина и косто-позвонкови зглобови).

Елиминирање на мускулни грчеви и вкочанетост во областа на 'рбетниот тела, кои се јавуваат како резултат на разни нарушувања на мускулниот тонус.

Подобрување на вентилацијата на белите дробови, што е многу важно за многу пациенти со остеохондроза на дојка: длабок здив обично предизвикува силна болка во грбот. Постојаната болка предизвикува пациентот да го намали интензитетот на вдишување и со текот на времето, се развива несоодветна вентилација на долните делови на белите дробови.

Подготовка за вежби, препораки

Пред да одите на часовна терапија за вежбање, треба да направите малку општа подготовка - тоа го прави тренингот поефикасен и станува малку полесен за изведување. Ова е особено точно за пациенти со остеохондроза на дојка кои штотуку започнуваат со часот.

Пред да започнете тренинг, корисно е да се истушите топол, да побарате некој од вашето семејство да направи лесна масажа за затоплување. Потоа направете малку заеднички тренинг за да го загреете телото и да ја намалите болката при изведување на вежбите: Може да ги направите движењата на вратот, рацете и нозете на Махи, вртењето на трупот лево-надесно, кружно движење на карлицата, Итн.

Сите вежби на терапевтска гимнастика треба да се изведуваат многу бавно, полека. Ако движењата предизвикуваат многу болка - тогаш правите нешто погрешно, обидете се да го намалите темпото или интензитетот на движењата. Вчитајте само постепено, препорачливо е да го сторите тоа по консултација со лекар.

Осум најефикасни основни вежби

Лекарот за интензивна обука за мускулна терапија вежба разви индивидуално за секој пациент земајќи ги предвид придружните болести, општата состојба на телото и степенот на лезијата на 'рбетот. Но, има доволно едноставен основен (главен) комплекс: со тоа што можете да го постигнете статусот и доволно долгорочна ремисија на болеста на дневна основа, но пред да започнете со такво вработување, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар.

Во склона положба, ставете ги свитканите раце зад главата, кревајќи ги лактите максимално во вашата рака. Внимателно подигнете ги рамената и горниот дел од телото, а потоа наизменично исцедете ги левите и десните лакти. Повторете 4-6 пати.

Во склона положба, истегнете ги рацете напред, подигнете го случајот (целосно искинете ги градите од подот). Повторете ја вежбата неколку пати. Потоа направете го тоа со доведување на рацете до вашето тело.

Вратете ги рацете во склона положба и врзете ги во бравата. Подигнете ги рацете и истовремено свиткајте го максимумот. Останете во оваа позиција две секунди и нежно вратете се на првобитното држење на телото.

Додека стоите, ставете ги рацете на рамената, а потоа подигнете едно рамо и спуштете го второто истовремено. Главата треба да го следи колку повеќе паѓа рамото.

Земете здрав стол со цврст грб, потпирачот за грб наспроти горниот дел на грбот. Сега треба да се обидете да се наведнете наназад (т.е. до потпирачот за грб), така што максималната употреба на одделот за градите, а потоа да се наведнува напред. Повторете ја вежбата 4-5 пати.

Седејќи на стол со рацете на ременот. Многу полека кренете го појасот на рамото, останете во оваа позиција за една секунда и зошто непречено спуштете ги рамената. Повторете ја вежбата 4-5 пати.

Седејќи во здрав стол за да земете во рака дрвен или пластичен стап за gimnasticheskuu. Додека го правите ова, држете го грбот точно на дишење, подигнете го стапот нагоре и позади него истегнете се што е можно повеќе. Дишете нежно, полека вратете се во првобитната положба.

Gimnasticheskuu стапче за да се стави на рамената и да се фати за твоите краеви. Внимавајте да се наведнувате лево-десно и да стоите напред-назад. Во остеохондрозата, падините се неопходни, но тоа мора да се направи многу внимателно, а пациентите со сколиоза се контраиндицирани.

Кликнете на сликата за да зумирате

Помошен комплекс за ублажување на болката

Со егзацербација на болеста, ако дури и најмало движење предизвикува болка, вршењето каква било вежба е многу непожелно. Кога синдромот на болка почнува да се повлекува, главниот медицински курс (со лекови) нужно е дополнет со комплексна вежба насочена кон зајакнување и релаксирање на мускулите spazmirovannoj. Таквата терапија за вежбање треба да се спроведува 1-2 пати на ден до значително подобрување на состојбата.

Во положба на сите четири, внимателно подигнете ја главата, истовремено нежно и полека прогнирајте го грбот (подолу), длабоко вдишувајте. Кога ќе се зголеми напнатоста во мускулите, исто така полека и рамномерно спуштете ја главата надолу, заоблете го грбот како мачка и издишете. Повторете вежба не повеќе од 7 пати.

Стани на колена на тврда површина, рацете се релаксираат и се спуштаат надолу. Вдишувајќи, нежно подигнете ја раката до максималната висина и полека потпрете го горниот дел од телото напред. Треба да останете во оваа позиција една секунда, по што рацете се релаксираат и се движат надолу. Назад во првобитната положба. Вклучување до 5 повторувања.

Во склона положба, повлечете ги исправените раце напред. Полека откинете ја површината на левата рака и десната нога. Исто така, нежно спуштете се назад на подот. Повторете ја вежбата со спротивна рака и нога. Само направете 4-5 повторувања за секоја рака и една нога.

Поправна гимнастика во вода

Денес развија специјални вежби за третман на торакална остеохондроза на 'рбетот, кои треба да ги изведувате во базенот. Вршење на гимнастика во вода има значителни предности:

Отпорот на проток не дозволува да направите ненадејни движења,
Додека ги изведуваат вежбите, скоро сите групи стануваат мускули на грбот,
минимален ризик од повреда на 'рбетот,
постојаното движење на водата делува како да е сеопфатна релаксирачка масажа.

Но, спроведувањето на таквите комплекси е можно само под надзор на искусен инструктор и во специјално опремен базен.

Сумирај

Терапија за вежбање за остеохондроза им овозможува на пациентите значително да го подобрат квалитетот на животот и да ги решат сите респираторни компликации кои неизбежно се појавуваат во подоцнежните фази на болеста. Значи, кога лекарот ви даде физикална терапија, Вежбите мора да бидат систематски и прецизно следејќи ги упатствата - само тогаш тие ќе го донесат очекуваниот резултат.