Термогенеза Ослабете преку генерирање на топлина Wunderweib
Остро слабеење: Секој што сака да согори вишок килограми може самоуверено да се потпре на таканаречената термогенеза - формирање на топлина преку метаболичка активност.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Само оставете маснотијата да испари - дали е тоа можно? Термогенезата ја остварува токму оваа прекрасна идеја - и тоа на сосема природен начин!
Кога Термогенеза станува а природен процес на телото назначен: Конверзија на енергија (на пр. Маснотии, калории) во топлина. Човечкото тело е дизајнирано да ја одржува телесната температура на константни 36 - 37 степени. Со цел да се загрее - или да се излади - телото, на телото му треба енергија. Тој ги црпи преку метаболизмот од вишокот масни наслаги и калории што му се достапни.
Но, како можете да го користите овој принцип на термогенеза?, да се намали телесната тежина на насочен начин? Сега кога знаеме дека секоја промена на температурата го стимулира метаболизмот, токму тука треба да започнеме со цел специфично топење на маснотиите и слабеење.
Со Намалете ја термогенезата значи: Стимулирајте го метаболизмот на топлина во организмот со неколку трикови. Стимулирање значи свесно пуштање на телото на телото на пот или замрзнување, така што тој станува активен со цел повторно да ја достигне постојаната температура.
Термогенеза преку храна
Секој што некогаш јадел чили знае: зачинета храна промовира потење. Главната причина за ова се капсаициноидите, пиперетин, гликозиди од масло од синап или ѓумбирол содржани во зачинета храна, што предизвикува загревање на телото. Покрај тоа, активните состојки ја промовираат циркулацијата на крвта и го стимулираат варењето на храната.
Убијците за топла маснотија може да се најдат во следната храна:
- чили
- Лути пиперки
- ѓумбир
- Кајан пипер
- црн пипер
- куркума
- кари
- сенф
- рен
- Градинарски крес
- цимет
- лук
- кромид
- Табаско
- Васаби
Ако се плашите дека ќе биде премногу зачинето, можете да бидете сигурни: премногу зачинета храна од Зууу не е ниту корисна ниту здрава. Федералниот институт за проценка на Ридико (BfR) препорачува возрасна доза од 5 mg капсаицин за килограм телесна тежина за возрасни. Оние кои ја надминуваат оваа доза масовно ризикуваат гадење, висок крвен притисок и/или иритација на мукозните мембрани. Но: Оние кои умерено уживаат во зачинета храна, всушност прават нешто добро за своето здравје, како што покажаа студиите.
За оние кои сакаат помалку зачинета, се препорачува следната храна што промовира термогенеза:
- Зелка
- карфиол
- Зеле од Брисел
- целер
- брокула
- Јаболка
- Бери
Ако сакате да ја стимулирате термогенезата, треба да направите уште една работа: Многу ладна вода - негазирана! - пијалок! Ако сакате двапати да го стимулирате метаболизмот, измешајте ѓумбир и/или свежо исцеден сок од лимон во водата.
Термогенеза низ температурни шокови
За да продолжите со природната термогенеза, не мора да се фокусирате само на диетата. Покрај стимулацијата одвнатре, постои и опција за активирање на термогенезата однадвор. Ова најдобро функционира кога сте изложени на екстремни температури, како што се екстремен студ или топлина.
Секој што ќе се почести со ладен туш или топла бања, исто така, ќе го погоди ладилникот. Бидејќи телото користи енергија со цел повторно да ја достигне својата идеална температура.
Патувањето во сауна стимулира и термогенеза - експертите тука зборуваат за „ефект на изгореници“. Покрај тоа, телото губи големи количини на вода - а со тоа (барем привремено) тежина. Следното важи: Не заборавајте да пиете додека земате сауна!
Термогенеза преку вежбање
Како што е познато, сите добри работи доаѓаат во тројца - така нема избегнување движење при слабеење преку термогенеза. Затоа што: Движењето наоколу ги загрева вашите мускули - и топлите мускули работат поефикасно од студените. Ако вежбате се додека не се испотите, можете да бидете сигурни: Термогенезата е многу активна тука.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!