Тест и искуство со диетата Гликс согорува калории
Ова се однесува на експерти Диета со гликс како особено здрава и нежна форма на слабеење.
Јас и самиот може да извлечам нешто од системот. Концептот се заснова на гликемискиот индекс на различна храна. Ова укажува на влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Еве ги моите искуства со диетата Гликс ...
Филозофија на диетата Гликс
Во храната со висок гликемиски индекс, јаглехидратите што ги содржат многу брзо се вари, што предизвикува релативно брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Типичен пример за тоа е белиот леб, кој затоа треба да се избегнува за време на диетата.
Од друга страна, ако јадете храна со низок гликемиски индекс, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми само бавно. Како резултат на тоа, телото мора да произведува помалку инсулин со цел да го ребалансира нивото на шеќер во крвта. Важно Суштината на диетата е разликата помеѓу добри и лоши јаглехидрати ...
„Добрите“ јаглехидрати се наоѓаат особено во млечните производи, овошјето, зеленчукот и производите од цели зрна. Декстрозата, полиран ориз и белиот леб, пак, се сметаат за „лоши“ јаглехидрати.
Овошје и зеленчук како основа на диетата Гликс
Диетата Гликс се базира на овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Додека сте на диета, апсолутно треба да избегнувате бел леб, слатки и тестенини (освен цели зрна). Овие намирници предизвикуваат брз пораст на нивото на шеќер во крвта и високо ниво на производство на инсулин. Како резултат, тие придонесуваат за зголемување на телесните масти.
Покрај тоа, храната со висок гликемиски индекс има ефект на стимулирање на апетит и затоа често е одговорна за желбата за храна. Затоа препорачувам:
Прво треба да користите ладно цедени растителни масла како маслиново масло за подготовка на вашите оброци. Овие вклучуваат храна како јајца, живина, ореви, мешунки и млечни производи на менито. Со цел да се прочисти телото, препорачливо е да се вметнат неколку супа дена на почетокот на диетата. Целта на диетата е да јаде повеќе од добрите јаглени хидрати и да ги игнорира лошите колку што е можно повеќе.
Позитивен и ефект на промовирање на здравјето
Во споредба со другите диети, диетата Гликс има навистина позитивен ефект ...
Ова се должи, меѓу другото, и на фактот дека спортските активности се многу важни за време на диетата. Метаболизмот е навистина стимулиран од умерена спортска програма прилагодена на вашите сопствени перформанси.
Ако имате малку прекумерна тежина, особено се препорачуваат спортови како нордиско пешачење, планинарење и пливање. Согорувањето на маснотиите е поддржано, а придобивки имаат и вашиот кардиоваскуларен систем.
Диетата Гликс во голема мера се заснова на разни планови за диетална храна (влакна) од 1980-тите. Диетата богата со растителни влакна обезбедува малку енергија во форма на калории и сепак обезбедува добра ситост. Ова има исклучително позитивен ефект врз слабеењето.
Критики за диетата Гликс
Како и со секоја диета, има и некои критичари. Тие првенствено се жалат дека односите на хранливите материи во диетата Гликс не се особено избалансирани.
Затоа, на ексклузивната диета со храна со низок гликемиски индекс не треба да се гледа како на долгорочен нутритивен концепт. Покрај тоа, повремено се критикува дека сè уште има релативно малку сигурни резултати од тестовите на диетата Гликс.
Диета за мрзливи?
Бидејќи фокусот е насочен кон значително намалување на храната богата со јаглехидрати, sportsубителите на спортот може да имаат помали проблеми ...
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Ако навистина сакате да вежбате често и интензивно (и треба!), Ви требаат јаглехидрати за краткорочно производство на енергија. Во овој случај, препорачливо е да консумирате некои јаглехидрати околу 30 минути пред тренинг, на пример во форма на високогликемичен пијалок (протеински шејк со мед или декстроза)