Тест. Протресете го овошјето, пред и по тренингот

2 релаксирачки спортови за здравјето на срцето

Олтенија маратон 2020, виртуелна трка

Психологии го започнуваат и објавуваат првиот додаток посветен на движењето

Плогирање за Романија, издание 3: ги чистиме шумите за ѓубре преку спорт!

Тим Новак, повторно вчитан

Министерството за животна средина и маратон ИПР група го започна маратонот за рециклирање

Повторно откриено готвење со Herbalife Nutrition

Експериментирајте 2 недели спортски предизвици

Намалување на тежината/движење нагоре: дојдете со нас во 2-неделна спортска програма!

Тест: Колаген 11.000 ПЛУС, за зглобови

Тие ве одржуваат здрави, ја обезбедуваат вашата благосостојба, ги оптимизираат перформансите за време на напорни тренинзи, помагаат да се опоравите по напор. Ова се само некои од придобивките од потрошувачката на овошје за спортистите, без разлика дали се тоа аматери или перформанси. За поддршка на секојдневно вежбање, ви треба диета богата со овошје и зеленчук. Што ако ги игнорирате? Добро ... замор, врескање на мускулите, нарушен имунитет, ниски перформанси. Во научна смисла, оксидативен стрес и уништени клетки.

Спортистите и оние кои вршат интензивни спортови имаат висок ризик од инфекции, бидејќи производството на слободни радикали се зголемува за време на напор и предизвикува горенаведените ситуации. Среќно со антиоксиданси! Антиоксидансите се одбранбен механизам на организмот од овие непријателски слободни радикали секој се занимава.

И погоди каде се антиоксидансите? Да, во овошје и зеленчук. Студиите покажаа дека најдобриот рецепт за антиоксиданси, за луѓето кои се занимаваат со спорт, тоа е дневна диета која содржи од 5 до 7 овошје и зеленчук.

Како се однесуваме со овошјето во однос на спортот:), и кога точно е најдобро да се поврземе со нив? Ако се поврземе премногу и во несоодветни периоди, може да се погледнеме во огледало по некое време и да не бидеме толку среќни што сме здрави, бидејќи само што станавме дебели: Д. Овошјето содржи шеќер, па најдобро време да ги јадете е наутро, ако се грижите за вашата фигура.

Секако, ние кои се занимаваме со спорт сме безбедни! Овошјето е добредојдено пред или после тренинг! 🙂

Особено после, кога имате желба да триете вар на идовите! Ова ми се случува после пливање. Ниту еден друг спорт не ме прави толку гладен! Just Само што завршив сесија за пливање на 2.000 метри и се разбудив, без да сфатам, на приемот во Дајмон, барајќи нешто да јадам! Бар, протеински шејк, сендвич, што било!

Така налетав на Слоуп! Природен овошен сок без додаден шеќер, без конзерванси, бои, адитиви. Му е кажано замачка, убава адаптација на смутито, а тешка фаза е што се зачувуваат сите нутритивни квалитети на овошјето, преку технологијата на преработка и ладно цедење.

Тие само ја имаа „на шанк“ верзијата со краставица, авокадо, ананас, јаболко и вар, и кога ја видов комбинацијата само реков леле. Никогаш не помислив дека можете да ги комбинирате сите овие работи! Резултатот е нешто кисело, тонично, слатко и не знам како да ги објаснам клучевите, што ми ја врати насмевката на лицето, дека бев малку блед по тие базени. Авокадото содржи магнезиум и калиум, важни за производство на енергија, контракција и релаксација на мускулите.

Што се однесува до краставицата, која е дикотиледоно овошје, жолто-зелена ... но подобро тука да дознаете за својствата на краставицата:)))

Мислам дека сте убедени во важноста на краставицата!:)) Шегата на страна, содржи витамини од групата Б, фолна киселина, витамин Ц, калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум и цинк. Да, краставиците гарантираат зајакнување на енергијата, особено благодарение на броевите што ги содржат. Тоа е она што ме натера да се чувствувам подобро, следнава комбинација:

Тогаш се сетив како го пробав Слоуп. Беше лето, на маратонот Олтенија, кога пробав една со јаболка и црни рибизли. Време беше повторно да се сретнеме, се паре.

Како овошјето помага по тренингот?

Овошјето консумирано по тренинг ги надополнува резервите на гликоген во мускулите и црниот дроб. Тие содржат доста јаглехидрати, неопходни за обновување, заедно со протеини. Плодовите доаѓаат спакувани со витамин Ц и други фитонутриенти со антиоксидативно дејство, содржат вода за хидратација и фруктоза, која дава енергија.

Многу важно: не мора да се потпрете само на овошјето за оптимално закрепнување после тренинг! И бидејќи е препорачливо да јадете нешто во следните 15-30 минути по тренингот, Слоуп може да ви биде добар пријател додека не стигнете до вистинската храна! Тоа е она што го направив: го застрелав Слоуп за да не морам да вандализирам кујна во ресторан на пат кон дома!

Во меѓувреме, се спријателив со ова малечко со авокадо и краставица и го зедов со мене не само пред и после, туку и за време! Подолу, уметничка слика со телефонот во базенот Даимон, во неповолно време: се формираа бранови и се чинеше како никогаш повеќе да не стигнав до брегот! 🙂

Sloop можете да го најдете, ако го барате, во две варијанти: свеж (свеж овошен сок) и ова убаво пути (сок, пулпа и влакна од овошје и зеленчук).

Ако не сте луди по авокадото и краставиците, има 3 нови сорти, штотуку ослободени: Слуп лубеница, манго и овошје од пасија, Слауп Фрех мандарина (ограничено издание) и Слуп свеж киви и портокали.

Значи, не само што не треба да избегнуваме овошје ако се занимаваме со спорт, туку мора да се дружиме и со нив. Ги максимизира перформансите, не одржува здрави и не заштитува од инфекции и замор.

* Вкусни смути сега може да се најдат на промоцијата 3 + 1, во продавниците Кора и Карфур Артима, за навистина слаберба ден!