Тест за протеински прав; Препораки (1220) ДОПОЛНИТЕЛНА БИБЛИЈА

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 7 јули 2020 година

Нашиот пристап

Дали сте на диета и барате извор на протеини? Или, дали многу се занимавате со спорт и сакате да го поддржите градењето на мускулите? Тогаш треба да се информирате за протеинскиот прав. Бидејќи додатокот во исхраната е разноврсен и има многу позитивни својства. Но, кои се разликите и како препознавате висококвалитетен протеински прав?

Во нашиот Тест за протеини во прав 2020 ви ги претставуваме најдобрите и највкусните протеински прашоци од различни категории. Покрај тоа, ние ќе ве информираме за важните работи што треба да ги направите со протеинскиот прав. Без оглед дали ве интересираат животински или растителни протеини, кај нас ќе го најдете најдобриот протеински прашок на пазарот.

најважните работи накратко

Протеините или протеините се основни хранливи материи. Тие имаат бројни физиолошки функции, поради што тие честопати се нарекуваат основни градежни блокови на животот.
Протеинскиот прав е еден од т.н. додатоци во исхраната или додатоци и се користи особено за поддршка на градење на мускули во спортот или за време на диета.
Постојат неколку видови на протеини што може да ги земете како додаток во исхраната. Во зависност од тоа кој имот ви е најважен лично во протеински прав, можете да изберете помеѓу различни типови.

Тест за протеини во прав: Омилени во уредникот

Најдоброто сеопфатно меѓу протеинските прашоци
Најдобар протеински прав со најприроден вкус
Најдобар прилагоден протеински прав
Протеинскиот прав со најдобар сооднос цена-перформанси
Најдобар протеински прав со високо протеински солат направен од сурутка
Најдобар протеински прав со над 35 различни вкусови

Најдобар сеопфатен меѓу протеинските прашоци

Бујна ирска ливада, среќно пасење крави и најдоброто млеко - ова е магичната формула за Primal Whey. Без казеини и со мала содржина на лактоза, ги содржи сите есенцијални аминокиселини што му се потребни на вашето тело за мускулите. Ова значи дека примарната сурутка од пасиште е погодна за насочено снабдување со протеини во деновите на обука.

Primal Whey е особено импресивен како лесно сварлив фитнес шејк. Благодарение на микрофилтрацијата на ниски температури, протеините не се денатурирани и затоа се со особено висок квалитет.

Најдобар протеински прав со најприроден вкус

Прашокот од протеин од сурутка од извор на храна се карактеризира пред сè со висококвалитетен и пријателски на животните протеин од сурутка. Ова се добива од млекото на крави на пасење на Нов Зеланд, на кои им е дозволено да пасат на отворено 328 дена во годината. Ова му дава на протеинот од сурутка од плодот на храна ретко доделениот печат со квалитет NZMP и, во комбинација со сладоста на растението стевија, неговиот природен вкус без вештачки додатоци.

Таа е идеална за спортови на сила и издржливост и го поддржува вашиот тренинг со дополнителен дел од високо квалитетни протеини. Протеинот од сурутка доаѓа во конзерва од 750 гр и може да се купи во 12 различни вкусови. Покрај класичните варијанти, ова исто така вклучува и повеќе невообичаени сорти, како кафе, колачиња и крем и кокос остри.

Најдобар прилагоден протеински прав

Давателот на услуги Брендл Исхрана ви нуди многу специјална услуга. Прашалник во кој одговарате на прашања во врска со вашето однесување за обука, преференциите и вашата физичка состојба, ќе препорача протеински прав кој е совршено прилагоден за вас.

Можете да изберете помеѓу тресење после тренинг или општ протеински шејк. Состојките на шејковите се со највисок квалитет - составот се базира на длабинско знаење. Се користат само природни ароми и не се користат вештачки адитиви.

Протеинскиот прав со најдобар сооднос цена-перформанси

Ажурирања на последните цени: Amazon.de (03.12.20, 1:36 часот), Други продавници (29.11.20, 21:19 часот)

ESN Designer Whey Protein доаѓа со вкус на чоколадо и големина од 1 кг. Содржи висок процент на BCAA (23%) и други есенцијални аминокиселини (48%). Има до 82 g протеини на 100 g ESN Designer Whey Protein.

Протеинскиот прав се карактеризира со неговата многу добра растворливост. Совршено е за правење вкусен шејк. Оптимално се користи од телото и се користи за градење мускули во комбинација со спорт.

Најдобар протеински прашок богат со протеински солат направен од сурутка

Ажурирања на последните цени: Amazon.de (03/12/2020, 01:06 часот), Други продавници (29/11/2020, 21:18 часот)

Сурутка оптимална исхрана злато стандард е протеински прав со богат вкус на чоколадо. Тешко е 2,27 кг и поддржува градење на мускули во комбинација со вежбање.

Протеинскиот прав се карактеризира со фактот дека има малку маснотии и шеќер. Таа е погодна за вегетаријанци за консумирање.

Златен стандард 100% сурутка е брзо сварлив извор на протеини, па затоа најдобро е да се ужива како прв оброк во денот или 30 минути пред или веднаш по тренингот. Едноставно измешајте натрупана лажичка со 240 ml вода во ON шејкер.

Најдобар протеински прав со над 35 различни вкусови

Impact Whey од Myprotein постигнува резултати со својот однос на цена и перформанси. Сурутката ви нуди многу вкусови и резултати со својата разновидност. Содржи 21 g протеин по порција со количина од 1,9 g маснотии.

Според производителот, протеинскиот прав е направен од млеко од пасена крава и треба да се чува на ладно и суво место по отворањето.

Прашокот може да се конзумира како тресење пред или после вежбање за да се промовира градење на мускулите.

Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите протеински прав

Што е протеински прав и какви видови има таму?

Протеинскиот прав се состои главно од протеини од животинско или растително потекло.

Без разлика дали за градење на мускули или за диета - протеинскиот прав го поддржува вашето тело во нискокалорична апсорпција на протеини. (Извор на слика: 123rf.com/85422992)

Како што сугерира името, тие се во прашкаста состојба. Тие се мешаат во вода или млеко за да направат протеински шејк.

Постојат многу различни видови на протеини во прав. Во зависност од видот и вкусот на протеинскиот прав, покрај протеините, содржи и други адитиви како засладувачи, бои или конзерванси.

Сурутката е поделена на три подкласи. Концентрат, изолат и хидролизат, кои секој се разликува по својата хранлива содржина.

Покрај сурутка, секако има и многу други видови протеини кои имаат или животинско или растително потекло. Најважни се:

Казеин
Јајце протеин
Соја протеин
Протеин од грашок
Протеин од ориз

Овие алтернативи на протеини се особено интересни за луѓето кои страдаат од лактоза или друга нетолеранција.

На човечкото тело му се потребни вкупно 20 различни аминокиселини, од кои девет се неопходни. Есентиел значи дека телото не може да го произведе сам. Овие треба да се снабдуваат однадвор преку диета или додатоци.

Зошто протеините се неопходни за градење на мускулите?

Протеините или протеините се основни хранливи материи. Тие имаат бројни физиолошки функции, поради што тие честопати се нарекуваат основни градежни блокови на животот.

Мускулите во голема мерка се составени од протеини. Може да се изгради само доколку постојат градежни блокови и тие треба да се внесат преку диета.

Бидејќи вашите протеински потреби се зголемуваат со редовна и интензивна обука за јачина, додатоците во исхраната во форма на протеински прав можат да помогнат во задоволување на потребите за протеини во вашето тело.

Додатоците како протеини во прав го поддржуваат градењето на мускулите и губењето на маснотиите Протеинските шејкови, кои се раствораат во млеко или вода, може да се земат пред вежбање или после тренинг со сила. (Извор на слика: pexels.com/Пантер Сохи)

Од научна гледна точка, три фактори одредуваат колку телото го претвора протеинот од храна во мускулна маса после тренинг: времето на внесување, количината и видот на протеинот.

Протеинските шејкови исто така играат важна улога во слабеењето. Намалување на телесната тежина е полесно да се постигне со зголемување на содржината на протеини во исхраната на 1,5-2,0 g на килограм телесна тежина на ден.

Една студија откри дека комбинирањето на додаток на протеини со тренинг со тежина е ефикасно во зголемувањето на чистата маса кај постарите возрасни лица. (2)

Протеините го поддржуваат развојот на обликување на мускулите после тренинг и овие мускули ја зголемуваат основната метаболичка стапка или основната потрошувачка на калории на ден.

Мислењата се поделени на ова прашање, но и двете мислења се точни, бидејќи никој не мора да посегне по протеинот од конзервата. Исто така е можно да се добијат сите есенцијални аминокиселини преку здрава исхрана.

Како и да е, земањето протеински прав има смисла, бидејќи тоа е најчиста форма на протеини и не трошите толку калории како што би внесувале од храната.

Каде можам да купам протеински прав?

Од една страна има дилери кои продаваат различни производители и брендови и со тоа ви нудат голем избор на можни протеински прашоци, но од друга страна има и типични големи интернет провајдери кои продаваат само свои производи. Најпознатите производители се тука:

Мипротеин
Извор на храна
ESN
Оптимална исхрана
Биотек САД
BodyAttack
Вејдер
SciTec Исхрана
IronMaxx
и уште повеќе.

Пазарот за додатоци во исхраната се зголеми толку многу што треба да пронајдете неколку продавници за фитнес и исхрана во скоро секој поголем град. Таму исто така можете да добиете совет од специјалист пред да купите.

Што чини протеинскиот прав?

Во голема студија за цени, испитавме вкупно 91 производ од категоријата протеински прав за да ви дадеме преглед. Резултатите можете да ги видите тука на нашиот графикон. Откријте во нашиот водич дали производот во повисока или пониска цена е посоодветен за вас. (Извор: сопствена илустрација)

Концентратите имаат помала содржина на протеини, но се поевтини. Изолатите се поскапи, но и поквалитетни.

Протеинскиот прав обично се продава во вреќи од 1000 или 2500 грама. Во ретки случаи има помеѓу 100 и 250 грама на располагање како големина на примерок.

Се разбира, големината на содржината е одлучувачка и за цената. Во следната табела секогаш се повикуваме на цените за килограм.

Вид на протеин Цена/кг

Концентрат од сурутка	приближно 15 до 20 евра
Изолираат сурутка	приближно 20 до 30 евра
Хидролизат на сурутка	приближно 30 до 40 ЕУР
Казеин	приближно 20 до 35 ЕУР
Јајце протеин	приближно 15 до 20 евра
Протеини од зеленчук	приближно 20 до 25 евра

Одлука: Какви видови протеински прашоци има и кој е соодветен за вас?

Постојат неколку видови на протеини што можете да ги земете како додаток во исхраната.

Во зависност од тоа кој имот ви е најважен лично во протеински прав, можете да изберете помеѓу различни типови.

Протеин од сурутка
Казеин
Јајце протеин
Протеини од зеленчук

Различните видови имаат предности и недостатоци. Во зависност од тоа што претпочитате, различен тип е погоден за вас. Со следниот дел би сакале да ја олесниме вашата одлука.

Што го разликува протеинот од сурутка и кои се предностите и недостатоците?

Протеинот од сурутка е најпопуларниот вид протеин во мускулното градење и фитнесот. Се добива од сурутка што се произведува во производството на сирење и има особено висока биолошка вредност.

Протеините од сурутка веќе се распаѓаат во слободни аминокиселини за подобра биорасположивост. (3)

Сурутката се карактеризира со брзо варење и висок процент на важни аминокиселини. Исто така е совршено наутро или како тресење после тренинг.

Сурутката содржи три најважни аминокиселини леуцин, изолеуцин и валин, кои се одговорни за поефикасно градење на мускулите и обезбедуваат оптимална мускулна заштита.

Релативно ефтин
Многу вкусови
Висок квалитет

Сурутката е достапна и како изолат и хидролизат, кој содржи помалку млечен шеќер и затоа е без лактоза. Посебен процес на производство го менува полнењето на протеинот во изолатот.

Ова значи дека степенот на чистота е поголем во изолатот од сурутка, што исто така го зголемува квалитетот.

Што го разликува казеинот и кои се предностите и недостатоците?

Како и протеинот од сурутка, казеинот е млечен протеин, единствената разлика е во тоа што процесот на апсорпција во организмот трае подолго.

Молекулите на казеин се поголеми отколку во сурутка и треба да се обработи подолго, бидејќи тие треба да се распаднат на помали компоненти. Ова гарантира долготраен внес на протеини.

Затоа, најдобро е да консумирате казеин пред спиење за да ги обезбедите мускулите со доволно протеини за време на фазата на раст.

Што ги разликува протеините од јајца и кои се предностите и недостатоците?

Јајце протеинот (јајце-албумин) е погоден за спортисти кои не толерираат млечни производи добро. Јајце-протеинот е исто така животински протеин и се прави од белка од јајце.

Се карактеризира со висока биолошка вредност. За разлика од сурутка, таа нема лактоза, холестерол и пурин.

Сепак, поради горчливиот вкус, ретко се користи сам во производите за боди-билдинг. Затоа, често се наоѓа како состојка во повеќекомпонентни протеински шејкови.

Што ги разликува растителните протеини и кои се предностите и недостатоците?

Овие три вида протеини спаѓаат во групата на растителни протеини. Протеинот од соја е најчест.

Содржи 9 есенцијални аминокиселини и со тоа нуди добра додадена вредност за организмот.

Сојата е ценета по својот нутритивен состав, особено квалитетот на состојките на семето е одличен и особено вреден од нутриционистички аспект. Особено протеините во сојата сочинуваат 80% од вкупната содржина на протеини во гравот. (Извор на слика: pixabay.com/bigfatcat)

Бидејќи молекуларниот ланец на индивидуалните аминокиселини е краток, процесот на апсорпција во организмот, сличен на сурутката, е многу краток.

Оризовиот протеин е направен од целото зрно ориз (интегрално жито). Содржината на протеини во оризното зрно е значително зголемена преку ртење и ферментација.

Оризовиот протеин се карактеризира со својот скоро целосен профил на аминокиселини и затоа е идеален за градење и одржување на мускулите; во споредба со протеинот на сурутка, содржината на изолеуцин и валин е дури и значително поголема.

Од друга страна, протеинот од грашок е направен од жолт сплит грашок. Има 85% содржина на протеини и затоа е, како и другите растителни протеини, добар извор на протеини.

Многу високиот процент на аминокиселини аргинин и лизин се издвојува во производите од грашок.