Тест за спиење JYSK
Откријте го вашиот индекс на спиење
Околу една третина од нашите животи минуваат во спиење. Затоа, спиењето е суштински дел од нашето целокупно добро. Овој мал тест за индекс на спиење ќе ви даде индикација за целокупниот квалитет на вашиот сон.
Како да го подобрите вашиот сон
И телесната температура и собната температура го одредуваат чувството на топлина или студ што го чувствувате. Ако е топло во текот на ноќта, препорачуваме кул ќебе. Сатенска постелнина, која има мазна површина, ќе ви помогне да се разладите. Ако температурата во спалната соба се менува истовремено со надворешната температура, препорачуваме да користите кул ќебе лето и топло или многу топло ќебе во зима.
И телесната температура и собната температура го одредуваат чувството на топлина или студ што го чувствувате. Ако чувствувате студ во текот на ноќта, ви препорачуваме топло или многу топло ќебе. Постелнината со фланел, која има мека површина, исто така ќе ви помогне да се загреете. Ако температурата во спалната соба се менува истовремено со надворешната температура, препорачуваме да користите кул ќебе лето и топло или многу топло ќебе во зима.
Болки во грбот може да се појават ако вашиот душек е премногу мек или премногу тврд. Можете лесно да ја проверите цврстината на душекот: Кога седите на грб, треба да можете да лизнете рака под лумбалниот дел. Ако е многу лесно да се направи ова, душекот е премногу тврд. Ако е тешко, душекот е премногу мек. Кога седите на страна, рамото и колкот треба да потонат во душекот за да го задржите рбетот порамнет. Ако душекот е премногу мек или премногу тврд, 'рбетот ќе се свитка.
Нема перница за лекување на сите болки во вратот. Сепак, важно е вашата перница да одговара на вашата положба на спиење. Затоа, треба да користите перница погодна за вашата омилена позиција за спиење. Некои од нашите перници ви дозволуваат да отстраните дел од подот за да ја прилагодите висината на перницата според вашите желби.
Ако сте алергични на грини за прашина, важно е да изберете заштитник за јорган, перница и душек што може да се измие на температура од 60 ° C или повисоко. Покрај тоа, можете да размислите за ќебиња, перници и душеци со посебни антиалергиски карактеристики, кои помагаат да се елиминираат грините за прашина.
Ако душекот е премногу тврд или премногу мек, тоа може да предизвика болка во грбот. Ако имате болки во грбот наутро, потежок или помек душек може да ви помогне. Исто така, горниот душек може да компензира за премногу мек или премногу тврд душек.
Душек со повеќе зони за удобност ви дава дополнителна поддршка и олеснување на притисокот за одредени области на телото што можат да имаат корист од тоа, на пример, рамената или колковите. Покрај тоа, душеците со мемориска пена и горните душеци кои ослободуваат напнатост во мускулите, имаат точно форма на вашето тело.
Ако вашиот душек не одговара на вашите потреби, може да го наруши вашиот сон. Ако душекот е премногу тврд, може да предизвика непотребен притисок врз колковите или рамената, кои се вкочанети. Ако сакате да купите нов душек, не брзајте и обидете се во продавница. Легнете на душекот во иста позиција како и дома. Може да ги испробате нашите златни душеци дома 100 ноќи за да бидете сигурни дека го пронајдовте вистинскиот душек.
Полесно е да се качувате или излегувате од малку повисок кревет, како што е континентален кревет или кревет што може да се прилагоди, отколку од долниот кревет.
Спиењето на стомак може да влијае на грлото, особено ако спиете со средна или висока перница. Предлагаме да изберете што е можно пониска перница. Уште подобро, можеби ќе размислите да не користите перница воопшто.
Средна перница или специјална перница без контура може да ги поддржи главата и вратот ако спиете на грб.
Висока перница или специјална перница со контура може да ја поткрепи главата и вратот ако спиете на едната страна.
Препорачуваме да го смените душекот по 10-12 години од хигиенски и физиолошки причини. Горниот душек и/или заштитник на душек го штити вашиот душек од абење и со тоа го продолжува векот на траење на душекот. Редовното вртење на душекот ќе спречи слоевите на полнење и пена да добијат форма на вашето тело.
Препорачуваме да го смените душекот по 10-12 години од хигиенски и физиолошки причини. Горниот душек и/или заштитник на душек го штити вашиот душек од абење и со тоа го продолжува векот на траење на душекот. Редовното вртење на душекот ќе спречи слоевите на полнење и пена да добијат форма на вашето тело.
Дневната светлина може да го наруши вашиот сон и да ве натера да се разбудите во погрешно време. Користете завеси или ролетни за да го блокирате влезот на светлина во спалната соба.
Вие сте тој што одлучува дали треба да се смени вашиот јорган. Во принцип, препорачуваме да се менува јорганот на секои 5-10 години. Редовната аерација и миењето според етикетата за нега ќе ви помогнат да го продолжите животниот век на јорганот.
Ако вашата перница е постара од две години, треба да размислите да ја смените од хигиенски и физиолошки причини. Редовната вентилација и миење според етикетата за нега ќе ви помогнат да го продолжите животниот век на перницата.
Донесете го овој PDF во продавница JYSK и дозволете му на нашиот компетентен персонал да ви помогне да го пронајдете најдоброто решение засновано на резултатите од тестовите. Резултатот можете да го користите и како инспирација кога купувате на JYSK.ro
Инспирацијата за украсување на спалната соба пронајдете ја на нашиот блог.
Добијте повеќе совети за избор на вистински душек, јорган или перница во нашите водичи.
Овој тест и неговите резултати имаат за цел да потенцираат некои од општите чекори што можете да ги преземете за да го подобрите вашиот сон. Не е медицински потврдено и не може да го замени советот на лекарот. Тестот не ги зема предвид сите фактори кои можат да влијаат на квалитетот на сонот.