Тест за здрава исхрана

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

Здрава исхрана значи внес на калории прилагодени на потребите, соодветно консумирање на пријателска храна од 5 основни групи, паметен шопинг и подготовка на храна со почитување на трите С: едноставен, безбеден, здрав.

тест

Во принцип, сите знаеме дека треба да ги почитуваме 3-те главни оброци на ден и да пиеме 2-3 литри вода на ден за да останеме во форма. Но, здравата исхрана значи нешто повеќе, имено стекнување принципи на исхрана и начин на живот без кој, велат нутриционистите, порано или подоцна ќе имаме проблеми со телесната тежина и многу повеќе.

Едноставен тест ви покажува дали јадете во согласност со принципите на здрава исхрана. Еве како изгледаат, според „Азбуката за исхрана“, потпишана од академик Николае Хензу.

Јадете 6-11 порции житарици, 2-4 порции овошје, 3-5 порции зеленчук, 2-3 порции млеко и млечни производи, 2-3 порции храна со висока содржина на протеини?

  1. Речиси секој ден
  2. Прилично ретки
  3. Никогаш

Направете план за исхрана за да ја разгледате сопствената пирамида на храна?

  1. некогаш
  2. Понекогаш мислам дека треба да направам план
  3. Јадам што имам при рака

Купувате по список?

  1. Никогаш не излегувам од дома без список
  2. Во принцип, јас правам список, но не го почитувам
  3. Купувам храна во моментот

Вие знаете како да изберете храна по етикета?

  1. Најчесто ги проверувам калориските и хранливите информации на етикетите
  2. Јас генерално го проверувам датумот на истекување
  3. Повеќе ме интересира изгледот на производот

Имајте на ум како треба да изгледа здравата чинија?

  1. Поголемиот дел од времето се обидувам да ги задржам препорачаните пропорции во секоја група на храна
  2. Изгледот на храната е многу важен за мене
  3. Јас обично јадам директно од тавата или пакувањето

Закуски помеѓу главните оброци

  1. Тие генерално се пржени, цели бисквити, сендвичи
  2. Јадам пити, лиснато тесто или чоколадни кроасани
  3. Немам време за закуски

Вие појадувате?

  1. Секое утро пред да заминете од дома
  2. Понекогаш откако ќе стигнам на работа
  3. Понекогаш за време на викенди и празници

Се случува да јадете ноќе?

  1. Никогаш
  2. Ретко, ако ме поканат на забава
  3. Поголемиот дел од времето на ТВ

Пијте 2 литри вода или чај на ден?

  1. Речиси секој ден
  2. Само кога е многу жешко или спортувате
  3. Дневно

Пијте слатки газирани пијалоци?

  1. Ретко
  2. Неколку пати неделно, само природни сокови
  3. Дневно

Консумирајте алкохол?

  1. Повремено
  2. 2-3 пати неделно
  3. Дневно

Интерпретација на резултатите

Повеќето одговори А: Честитки! Вие знаете како да се храните здраво

Повеќето од одговорите Б: Вие сè уште имате што да научите, но не премногу за да се зачлените во Клубот за здрава исхрана

Повеќето од одговори В: Започнете да ја проучувате исхраната ако сакате да имате здравје и долг живот