Тестенини Коњак со сос од спанаќ и пржена риба - рецепти за среќни јаглехидрати

коњак

Енергија кујна blubbed риби ...

2 порции

За сос од спанаќ:
15 ml екстра девствено маслиново масло (1 лажица масло)
30 гр црвен кромид, ситно сецкан
1 чешне лук, ситно сецкан
200 гр замрзнат спанаќ, млад, сецкан (алтернативно замрзнат лист спанаќ)
1 лажица масло сок од лимон, свежо исцеден
80 гр рикота (алтернативно крем сирење)
30 гр пармезан, рендан
сол и црн пипер

За пржена риба:
15 ml екстра девствено маслиново масло (1 лажица масло)
300 гр филети од бела риба, исечени на големи парчиња (сајт, треска, итн.)
сол и црн пипер

Сварете ги тестенините конјач во вода 10 минути и потоа исцедете ги во кујнски сито и исплакнете повторно со топла вода.

Загрејте една лажица маслиново масло во тенџере и пржете ги коцките кромид додека не бидат проlирни. Накратко испотјте ги коцките лук и потоа додадете го замрзнатиот спанаќ. Одмрзнете го спанаќот во тавата, додадете го сокот од лимон и оставете го на кратко да зоврие. Потоа измешајте ги рикотата и пармезанот. Зачинете со сол и бибер и на крај измешајте ги сварените тестенини конјак.

Загрејте го маслиновото масло во тава и испржете ги парчињата риба 2-5 минути - во зависност од видот на рибата и дебелината на филетите - зачинете со сол и бибер.

Послужете ги јуфките со коњак спанаќ со пржена риба.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 443 kcal
Јаглехидрати: 5,3 g (0,4 BE/0,5 KE)
Маснотии: 24,8 гр
Протеин: 35,2 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.