Тестенини навечер
утрово: овесна каша со овошје
Ручек: тестенини со зеленчук
Вечер: остатокот од тестенините.
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, тестенините со цело зрно се подобра алтернатива затоа што подолго ќе ве исполнуваат. Вистинските наркомани за фитнес обично без бело брашно, бидејќи содржат многу повеќе шеќер (или скробот се претвора во шеќер) отколку интегралните житарки.
Значи, се разбира дека можете да јадете тестенини, но не секој ден. Дали ќе можете да го јадете ова навечер, зависи, како што реков, од тоа која е вашата цел.
Само разгледајте ги сите страници за фитнес на Интернет, ќе добиете многу информации.
Цитат од: погрешна училница, на: 07.01.2015 година, 21:33 часот
ох драга. така што понекогаш дури и јадам тестенини за појадок и не ме боли ^^
И јас често го добивам тоа: Д Или пица. Главната работа е што ве исполнува: Д.
не благодарам го научив тоа срање професионално;)
Секако дека горите што друго не можете да дишете, но не за да можете да јадете тестенини секоја вечер додека не паднете, бидејќи метаболизмот ви опаѓа и тоа додека не имате доволно протеини или доволно. Нашите мускули трошат повеќето од нив и затоа на оние што градат или слично им требаат протеини и сето тоа. секоја проклета аминокиселина во бројот би била 15.
Дозволено е да правите сè, но не и ако сакате да изгубите тежина. Понекогаш јуфките може да бидат и добри затоа што можат да го подобрат нашиот добро воспоставен метаболизам. притоа, ние квази ги мешаме нашите навики и спречуваме метаболизмот да заглави.
Да појаснам: Јаглехидратите (ова се единечни шеќери, двојни и повеќе шеќери како што се лактоза, фруктоза, брашно) предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта -> ова за возврат произведува инсулин и инсулинот го промовира шеќерот од крвта што влегува во клетките, со што се промовира формирање на масни клетки и инхибираат губење на маснотии.
Во крајна линија е дека целокупната рамнотежа на калориите секогаш се брои, но едноставно не е корисна преку и преку. Сите глупости изјави што ги дал Галилео не помагаат;) и да, тие зборуваат многу глупости каде што јас, како асистент на хемиски лабораториски услови, можам само да си ја свртам главата.
ако оди во теретана и сака да ги гради своите мускули, мора да јаде поинаку. Немам претстава што сака да јаде со тоа, но со најдобра волја. кога вежбав сила, морав да консумирам многу протеини, зеленчук и јаглехидрати. ова е она што ми даде добро обучена фигура.