Тестенините не дебелеат, велат италијански (!) Научници - Бизнис инсајдер
Тестенините не дебелеат, велат италијански (!) Научници
Кога споменувате дека сакате да изгубите тежина, секој веднаш има илјада совети. Некои се колнат во вежбање, други велат дека финтата е диета. Сепак, порано или подоцна многу луѓе ќе истакнат дека тестенините дебелеат - поради јаглехидратите.
Сега е објавена студија во која се тврди спротивното. Тестенините не би дебелееле, напротив, тестенините можат да ви помогнат да ослабете - велат научниците. Доволно интересно, тие доаѓаат од Италија, каде што оваа вест сигурно ќе биде добро примена.
Повеќе од 20 000 луѓе биле испитани за студијата. Сè беше вклучено како фактори: од времето на оброците до големината на порциите, марка тестенини и што се пиеше со нив.
Не беше можно да се утврди дека тестенините дебелеат - напротив. Учесниците кои јаделе тестенини во умерени количини имале понизок индекс на телесна маса и помала големина на струкот.
Откриено е дека го стимулира телото да лачи храна што прави маснотии. Покрај тоа, истражувачите веруваат дека урамнотежената исхрана секогаш има позитивно влијание врз тежината отколку екстремната диета.
Благо речено, ова значи дека тестенините би можеле да имаат поголем ефект врз слабеењето отколку вежбањето. Врската помеѓу тренингот и слабеењето сè уште не е доволно докажана.
На пример, ако маж со прекумерна тежина џогира еден час четири дена во неделата и истрае еден месец, тој ќе изгуби околу 2,2 килограми со истиот внес на калории. Покрај тоа, се покажа дека луѓето јадат повеќе после вежбање и тотално ја преценуваат количината на потрошени калории.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, повеќе не мора да бидете без тестенини. Но, треба - како и во сите области од животот - да уживате умерено. И само затоа што тестенините се дозволени повторно, не мора да ги убивате со тони сирење. Наместо да уживате со месо или сирење и крем сос, пробајте го со риба, маслинки, лук или домати.