Тестостерон - ЧУШКА
Тимот на Musqle.com
Тестостеронот е најважниот машки полов хормон - токму тестостеронот го прави човекот маж.
Најверојатно, тоа е исто така тестостерон кој ги прави мажите мускулести отколку жените и што ги прави некои мажи (веројатно оние со поголемо ниво на тестостерон) природно мускулести од другите (оние со помалку тестостерон), без оглед дали се поради нивната возраст, болест или генетска шминка.
Бидејќи тестостеронот е единствениот главен хормон кој влијае на растот на мускулите, важно е да се разберат различните форми на овој стероид.
Прво, сакаме да зборуваме за стероидниот хормон и како и секој стероид, тестостеронот е дериват на холестерол. Нема доволно холестерол во исхраната? Тогаш нивото на тестостерон најверојатно ќе се намали.
Кај мажите, синтезата на тестостерон е регулирана од страна на ХПТА (хипоталамо-хипофиза-надбубрежна оска), што значи дека целиот процес на ослободување на тестостерон започнува во мозокот (хипоталамусот е дел од мозокот одговорен за врската помеѓу невронскиот и ендокриниот систем е).
Затоа, не треба да изненадува никого дека одредени ментални стимули можат да го зголемат нивото на тестостерон (на пример, присуството на „сексуално приемчива“ жена - колку убав научен термин ...) За оние кои сакаат брзо да извлечат заклучоци - запомнете дека катаболните глукокортикоиди исто така се ослободуваат во овие ситуации:(
Каскадата изгледа вака: Хипоталамусот ослободува GnRH (гонадотропин-ослободувачки хормон), кој ја стимулира хипофизата да ослободува FSH (фоликул-стимулирачки хормон) и LH (лутеинизирачки хормон). Овие два хормони за возврат го стимулираат ослободувањето на тестостерон во тестисите.
Повеќе тестостерон во системот значи повеќе насобирање, така што зголемувањето на истиот вештачки или природно може да биде добра идеја. Најлесен начин би бил да внесете тестостерон или поврзана материја во мускулите (оваа група на супстанции се нарекува ААС - анаболни андрогени стероиди)
Многу добро, но му дадовме на телото информација дека сега има премногу тестостерон во крвта и дека треба да се запре природната синтеза. Затоа, спортистите кои земаат ААС треба да живеат со фази на ментално и сексуално возбудување, но исто така и со долги и болни фази на депресија, губење на либидото и импотенција. Во најлош случај, природната синтеза на тестостерон воопшто не може да се врати.
Значи, можеби можеме да избереме друга стратегија - да ја зајакнеме синтезата на природен тестостерон. Постојат некои растенија и храна со својства за зголемување на тестостеронот, но пред сè избегнувајте ги оние што го намалуваат нивото на тестостерон: сите производи од соја, сладунец, нане.
За жал, не сите тестостерон во крвта се слободно достапни таму каде што би сакале да биде. Многу е поврзано со SHBG (глобулин што го врзува половиот хормон) и дел од него се претвора во женски полов хормон естрадиол од страна на ензимот ароматаза.
Што друго може да влијае на нивото на тестостерон? Дебелината. Постои многу, многу јасна врска помеѓу прекумерното масно ткиво и намаленото ниво на тестостерон. Масните клетки произведуваат ензим ароматаза, која, како што веќе споменавме, го претвора тестостеронот во естрадиол. Така, не само што машките полови хормони се ниски, туку и женските полови хормони се зголемуваат кај дебелите луѓе.
Честата потрошувачка на алкохол, гладта и многу голем внес на протеини се исто така поврзани со ниско ниво на тестостерон.
Обука за отпор е долго време поврзана со зголемување на тестостеронот и хормонот за раст, но оваа корелација не е многу силна и научниците не се сигурни за тоа како влијае на анаболните процеси.
Раса, возраст, пол
Мажите имаат нивоа на тестостерон околу 7 пати повеќе од жените и тие се намалуваат околу 1-2% годишно од 35 до 40 години.
Повеќето луѓе веруваат дека луѓето со африканско потекло имаат поголемо ниво на тестостерон: африканските мажи имаат тенденција да бидат повеќе мускулести, да имаат подлабок глас и поверојатно да бидат импулсивни отколку џвакањата или азијците.
Американците со африканско потекло, исто така, имаат поголема веројатност да развијат рак на простата, обично се припишува на долготрајна употреба на тестостерон.
Во теорија, овие повисоки нивоа на тестостерон или можеби повеќе андрогени рецептори кај афро-американците може да се објаснат со фактот дека тие се претежно потомци на оние кои беа донесени во Новиот свет како робови под многу тешки услови.
Само силните веројатно биле продадени како робови и само најсилните можеле да преживеат под нехумани услови на патувањето. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)
Интересно, бројни мерења не успеаја да ја потврдат оваа теорија. Студија на Осегбе и Огубкеве (Универзитет во Лагос, Нигерија) во 1998 година покажа дека поголема инциденца на карцином на простата кај Африканците не може да се припише на андрогени, бидејќи тие имаат ниво на тестостерон многу слично на Европејците.
Најголемата анализа направена на 1.637 бели Американци, мексиканско-американци и црноамериканци докажа дека нема значителна разлика помеѓу белите и мексиканско-американците. Афро-американските мажи имаа малку повисоки нивоа на тестостерон, што се припишува на помалиот број на оженети мажи во оваа група (како што знаеме, мажените мажи имаат пониско ниво на тестостерон од оние кои живеат сами). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516
Се разбира, може да има многу други и помалку разбирливи причини за подобри атлетски вештини на Афроамериканците: претворање во DHT, ароматизација, чувствителност на AR, нивоа на естроген и многу други.
Од друга страна, некои други студии имплицираат дека всушност постојат значителни разлики во нивото на тестостерон помеѓу различни раси. Тие ја објаснуваат повисоката преваленца на карцином на простата кај некои популации со многу поголемо ниво на изложеност на тестостерон во нивната младост.
Оптоварување на тестостерон во матката
Нема сомнение дека изложеноста на тестостерон пред раѓањето (во матката) игра важна улога во физичките и психолошките карактеристики на индивидуата.
Товарот на тестостерон во матката е различен од оној на нивото на тестостерон кај возрасен и може да има, но не мора да има, разлика помеѓу двете.
Луѓето со поголем товар во матката се помалку склони кон некои кардиоваскуларни проблеми, имаат изглед по машки и се посамоуверени (ова важи и за жени).
Придобивките од помалата изложеност се помалку истражени, но сигурно има многу од нив.
Брза проверка: колку подолго се споредува прстенестиот прст со показалецот, толку е поголемо оптоварувањето на тестостеронот во матката.
Механизам на дејствување
Иако е добро докажан факт дека тестостеронот влијае на растот на мускулите, неговиот механизам на дејствување е слабо разбран.
Стимулацијата на АР (рецептори на андрогени) и од тестостерон и од ДХТ (што е уште помоќен стимулатор) е одговорна за барем дел од растот на мускулите. Ова е особено важно од гледна точка на бодибилдер, бидејќи е познато дека обуката за отпор ја зголемува концентрацијата на АР во мускулното ткиво на скелетот.
Зголемените нивоа на тестостерон се поврзани со производство на фактори на раст и зголемена периферна чувствителност на хормонот за раст и IGF (фактори на раст слични на инсулин). Спротивното важи за естрогените, барем кај некои животински видови (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).
Некои од тестостеронските анаболни ефекти најверојатно може да се должат на нивните анти-глукокортикоидни ефекти. Тестостеронот ги раселува глукокортикоидите од нивните рецептори. Ова е важно затоа што глукокортикоидите, особено кортизолот, се силни катаболни промотори.