Тестостерон; Кераскрин со недостаток на тестостерон
Колку повеќе стареете, толку помалку вашето тело произведува важен сексуален хормон тестостерон. Нездравите навики исто така го намалуваат нивото на тестостерон. Со здрав начин на живот и есенцијални хранливи состојки, природно можете да го зголемите нивото на тестостерон!
Хормонот тестостерон го претвора ембрионот во полнорасна личност: Кај девојчињата и момчињата, од самиот почеток го стимулира растот на мускулите и коските. Ги формира машките генитални органи дури и во матката. За време на пубертетот, тоа го прави гласот на момчињата подлабок и косата никнува низ целото тело.
Но, од 30-та година, развојот се свртува: Сега нивото на тестостерон повторно паѓа. Колку брзо ќе се случи ова зависи од начинот на живот и можните болести. Овој развој е нормален - но понекогаш се случува премногу брзо. И тогаш се закануваат здравствени проблеми.
Во оваа статија ќе дознаете што може да има недостаток на тестостерон и како можете да го поправите природно!
тестостерон
Мажите имаат просек десет пати повеќе тестостерон од жените. Но, хормонот исполнува важни задачи кај двата пола.
Што е тестостерон?
тестостерон припаѓа на најважните машки полови хормони, андрогените. Кај мажите, тестисите сочинуваат 90 проценти од вкупниот тестостерон, додека кај жените, јајниците произведуваат мнозинство. Мали количини се појавуваат во надбубрежниот кортекс.
Во телото, тестостеронот има еден конструктивен (анаболен) ефект: главно гради Мускулна маса на. Од друга страна, помага, Скршете ги масните наслаги.
Тестостеронот е исто така вклучен во следниве процеси [1]:
- Развој на сексуални карактеристики и влакна на телото
- Производство на сперма кај мажи
- Зголемување на либидото (сексуална желба)
- Стабилност и раст на коските
- Формирање на крв
Недостаток на тестостерон
20 до 40 проценти од сите мажи имаат ниско ниво на тестостерон од 40-та година. Многу од засегнатите мажи го забележуваат ова само кога ќе се појават првите компликации од недостаток на тестостерон [2] .
Кои се причините за недостаток на тестостерон?
Покрај зголемувањето на возраста, болестите или променетите услови за живот исто така можат да го намалат нивото на тестостерон - и кај мажи и кај жени. Можни причини за недостаток на тестостерон се [1]:
- Прекумерна тежина, слаба тежина
- Стрес на издржливост, долг тренинг за издржливост
- Анаболни стероиди, алкохол, злоупотреба на лекови
- Цироза на црниот дроб, хипогонадизам
- Долгорочни лекови со кортизон, пилули против бебе
Дебелината, особено, е јасен фактор на ризик за недостаток на тестостерон. Студиите постојано покажуваат дека мажите во староста имаат забележително ниско ниво на тестостерон кога имаат значително прекумерна тежина [11] .
Добро е да се знае: Недостаток на тестостерон може да се појави и кај мажи на возраст под 30 години. Висок холестерол, висок крвен притисок и прекумерна тежина го зголемуваат ризикот од ран дефицит на тестостерон [3] .
Што е хипогонадизам?
Хипогонадизмот опишува еден Потфункција тестисите и јајниците. Гонадите произведуваат малку или воопшто не создаваат хормони - производството на тестостерон е исто така ограничено. Најчесто се погодени старите лица. Оваа болест може да биде вродена или предизвикана од вишок на железо [4] .
Кои се анаболни стероиди?
Анаболни стероиди се супстанции кои Процеси на раст Забрзувајте во телото: Меѓу другото, тие прават мускулите да растат многу пати побрзо. Спортисти или спортисти-аматери, особено спортисти во сила, користат анаболни стероиди за да создадат поголема мускулна маса. Од 1974 година допингот со анаболни стероиди е официјално забранет на Олимписките игри.
Дали знаевте дека ниту една супстанција не е откриена почесто во контролите за допинг од анаболните стероиди? Спортисти за јачина на хоби, исто така, веројатно секогаш користат производи за допинг.
Злоупотребата на анаболни стероиди го намалува производството на тестостерон. Кај мажите, тие можат да го намалат бројот на сперматозоиди и да ги намалат тестисите. Ените, од друга страна, мораат да се борат со прекумерна коса во телото и нарушувања на менструалниот циклус. Во екстремни случаи, срцето може да се зголеми и артериите да се калцифицираат [1,5] .
Кои се симптомите на недостаток на тестостерон?
Ако на телото му недостасува тестостерон, можете Процеси на градење не продолжете правилно: Коскената маса се намалува, а мускулната сила се намалува. Мажите исто така страдаат од еректилна дисфункција и неплодност.
Понатаму Симптоми се [6]:
- Депресивни расположенија
- Губење на косата
- Анемија
- Зголемено ниво на шеќер во крвта
- Зголемување на телесната тежина на стомакот
Терапија за недостаток на тестостерон
Дали постојат основни болести како што се Цироза на црниот дроб или Хипогонадизам пред тоа, намалете го нивото на тестостерон, тие мора да се третираат со лекови. Ако се борите со животни промени, вашите можат да бидат Нивоа на хормони исто така се зголемуваат природно.
Како можам да го зголемам нивото на тестостерон?
Пробајте го тоа стрес во вашиот секојдневен живот: Стрес хормонот кортизол е антагонист на тестостерон и го потиснува неговото производство. Значи, ниското ниво на кортизол обично значи поголемо ниво на тестостерон. Техниките за релаксација и соодветниот сон го намалуваат нивото на кортизол.
Исто така, помага при Дебелината телесната тежина и избегнувајте алкохол и никотин во секојдневниот живот. Колку повеќе масно ткиво има, толку помалку тестостерон може да има во телото. Ако имате многу прекумерна тежина, масното ткиво е воспалено и ензимот ароматаза се повеќе се формира, што го распаѓа тестостеронот.
Никотинот и алкохолот можат да го инхибираат формирањето на тестостерон. Во прилог на губење на тежината, апстиненција од алкохол и престанок на пушење, вежбањето може да помогне во зголемување на нивото на тестостерон: за разлика од единиците за долга издржливост Обука за сила зајакнување на производството на тестостерон [7-11] .
Кои хранливи материи го зголемуваат нивото на тестостерон?
Ако сте сигурни хранливи материи отсутно, телото може да го намали производството на тестостерон. Ако има и недостаток на исхрана, можете да го стимулирате производството на тестостерон со компензација на недостатокот со промена на диета или додатоци во исхраната. Следниве хранливи состојки се поврзани со тестостерон [12-15]:
хранливи материи
Појава
Сончева светлина, риба со ладна вода, додатоци во исхраната
Производи од цели зрна, минерална вода, мешунки
Бразилски ореви, пченични трици, соја, јајце од кокошка
Мешунки, пченични никулци, ореви, сирење
Недостаток на диетални влакна и тестостерон
Јаглехидратите ги зголемуваат нашите Нивоа на шеќер во крвта. Со цел повторно да го намалиме шеќерот во крвта, нашиот панкреас го ослободува хормонот инсулин. Ако нивото на инсулин нагло се зголеми поради ова, тоа може да доведе до паѓање на нивото на тестостерон. Поради оваа причина, треба да јадете храна само што предизвикува умерено зголемување на нивото на шеќер во крвта ако имате недостаток на тестостерон. Овие вклучуваат бел шеќер, бел леб, овошни сокови и слатки.
Таканаречените сложени јаглехидрати, влакна, се подобри за вашиот тестостерон. Тие бавно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Соодветно на тоа, телото произведува многу малку инсулин. Овие јаглехидрати може да ги најдете во цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук [16] .
Може ли да го надополнам тестостеронот?
Користете додатоци во исхраната или лекови кои содржат тестостерон само по консултација со вашиот лекар. Голтањето на тестостерон без дијагностициран недостаток фаворизира вишок на тестостерон. Премногу тестостерон го зголемува ризикот од мозочен удар, акни и опаѓање на косата [3,17] .
Ашваганда и Маца за недостаток на тестостерон
Производителите на додатоци во исхраната рекламираат дека можете да го зголемите нивото на тестостерон со користење на природни средства како што се екстракти од корен од Ашваганда или Мака. Сепак, студија на Американскиот журнал за здравје на мажите од 2019 година покажа дека Ашваганда има само многу мало влијание врз нивото на тестостерон. Затоа, потребни се дополнителни истражувања. Научниците беа во можност да го утврдат истото со Маца [18,19] .
Вишок тестостерон
Нивото на тестостерон може да се зголеми кај мажи и жени во ретки случаи ако тестостеронот се дава во форма на таблети или инјекции или ако има надбубрежен тумор. Кушинговата болест, болест со значително зголемено ниво на кортизол, исто така може да предизвика вишок на тестостерон. Кај жени, цисти и тумори на јајници и вродено нарушување на производството на хормони во надбубрежниот кортекс и кај мажи активни тумори на тестисите може да го зголемат нивото на тестостерон [20] .
Тест на тестостерон
Од 30 години се препорачува, особено за мажи, да се утврди нивото на тестостерон. Сопственото производство на организмот се намалува со возраста, за некои побрзо, а за другите побавно. Недостаток на тестостерон може да влијае и на жените.
Што е тест за тестостерон?
А. Тест на тестостерон се користи за одредување на вашата тековно ниво на тестостерон. Хормонот може да се мери во крвта или плунката. За да дијагностицирате дефицит на тестостерон со сигурност, треба да ги разјасните резултатите од таквиот тест со лекар.
А. Тест на плунка се смета дека е разумно бидејќи тука може да се утврди слободната, активна форма на тестостерон. Вистина е дека само два до пет проценти од тестостеронот е во телото слободен, активен тестостерон. Но, бесплатниот тестостерон циркулира и работи низ целото тело.
На Тотален тестостерон може да се пристапи преку Тест на крвта испитува. Поголемиот дел од хормонот е во крвта, но тој е поврзан со протеините.
Добро е да се знае: Може да го одредите нивото на тестостерон од уролог, ендокринолог или андролог или со само-тест дома.
Тест за тестостерон кераскрин®
Кераскринот® Тест на тестостерон е погоден и за мажи и за жени. Тестот ја мери активната форма на тестостерон во вашата плунка. Во вашиот комплет за тестирање ќе ја најдете потребната опрема за извршување на тестот. За да го одредите нивото на тестостерон, сè што треба да направите е да наполните три плунковни цевки со мали количини на вашата плунка откако ќе станете. Примероците се во нашата сертифицирана лабораторија испратен По евалуацијата, ќе добиете извештај со детални информации и препораки за акција.
Тестостерон и опаѓање на косата
Во некои случаи, скалпот е чувствителен на тестостерон - поточно на производот за деградација Дихидротестостерон. Простатата, машки полов орган, го претвора тестостеронот во дихидротестостерон. Многу луѓе имаат генетска предиспозиција дека корените на косата на скалпот се чувствителни на овој производ за распаѓање. Во контакт со дихидротестостерон, косата на скалпот паѓа. Важно е да се знае: И ниското и високото ниво на тестостерон може да промовираат опаѓање на косата ако скалпот реагира силно на дихидротестостеронот.
Добро е да се знае: Кај жените, таканаречените парауретрални жлезди го претвораат тестостеронот во дихидротестостерон. Овие жлезди се познати и како женска простата [20] .
На прв поглед: тестостерон
Што е тестостерон?
Тестостеронот се смета за машки полов хормон и исто така се наоѓа во мали количини кај жените. Се произведува во големи количини, особено за време на пубертетот. Тој е одговорен за градење на мускули и коски, за развој на машки сексуални карактеристики и за формирање на сперматозоиди.
Кои се причините за недостаток на тестостерон?
Производството на тестостерон се намалува од 30-годишна возраст. Болеста, дебелината и злоупотребата на лекови може да го зголемат ризикот од недостаток.
Како лекувам недостаток на тестостерон?
Можете да ги нормализирате нивоата преку лекови, вежбање, губење на тежината и урамнотежена исхрана. Основните хранливи материи за тестостерон се влакна, магнезиум, цинк, селен и витамин Д.
Користена литература
[1] П. Ц. Хајнрих, М. Милер, Л. Грејв, Г. Лофлер и П. Е. Петридис, изд., Лофлер/Петридес биохемија и патобиохемија, 9-то, целосно ревидирано издание. Берлин Хајделберг: Спрингер, 2014 година.
[2] „Тестостерон“, уролог и андролог - Уролошка пракса Проф. Порст, 12 април 2018 година. Http://www.porst-hamburg.de/spezielle-andrologie/testosteron.html (пристапено на 12 април 2018 година).
[3] „Тестостеронска терапија: Потенцијални придобивки и ризици како што стареете“, клиника Мајо. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/testosterone-therapy/art-20045728 (пристапено на 16 април 2018 година).
[4] Д.гр., „Упатство за машки хипогонадизам“, стр. 15.
[5] „Псахирембел на Интернет | Анаболни стероиди ". https://www.pschyrembel.de/Anabolika/K029G/doc/ (пристапено на 17 април 2018 година).
[6] Е. Д. Гробер, „Недостаток на тестостерон и замена: Митови и реалности“, Канадско уролошко здружение журнал, том 8, бр. 7-8, стр. 145, август 2014 година, дои: 10.5489/куа.2309.
[7] Р. И. Вуд и С. St. Стантон, „Тестостерон и спорт: тековни перспективи“, Хорм Бехав, том 61, бр. 1, стр. 147–155, јануари 2012 година, дои: 10.1016/j.yhbeh.2011.09.010.
[8] Г. Витерт, „Врската помеѓу нарушувањата на спиењето и тестостеронот кај мажите“, Азиски Ј.Андрол., Том 16, бр. 2, стр. 262-265, април 2014 година, дои: 10.4103/1008-682X .122586.
[9] A. M. Traish, "Тестостерон и губење на тежината: доказите", Тековно мислење за ендокринологија, дијабетес и дебелина, том 21, број 5, стр. 313, октомври 2014 година, дои: 10.1097/MED.0000000000000086.
[10] C. Annweiler et al., „Витамин Д и стареење: невролошки проблеми“, Невропсихобиологија, том 62, бр. 3, стр. 139-150, август 2010 година, дои: 10.1159/000318570.
[11] МНТ Фуи, П. Дупуис и М. Гросман, „Намален тестостерон кај машка дебелина: механизми, морбидитет и управување“, Азиски Ј Андол, том 16, број 2, стр. 223-231, 2014, дои: 10.4103/1008-682X.122365.
[12] С. Пилц и сор., „Ефект на додаток на витамин Д врз нивото на тестостерон кај мажите“, Хорм. Метаб. Рез., Том 43, бр. 3, стр. 223-225, март 2011 година, дои: 10.1055/с-0030-1269854.
[13] CS Chang, JB Choi, HJ Kim и SB Park, „Корелација помеѓу нивото на тестостерон во серумот и концентрациите на бакар и цинк во ткивото на косата“, Biol Trace Elem Res, Vol. 144, No. 1-3, pp. 264-271, декември 2011 година, дои: 10.1007/с12011-011-9085-г.
[14] М. Маџо и сор., „Меѓусебната игра помеѓу магнезиумот и тестостеронот при модулирање на физичката функција кај мажите“, Int J Endocrinol, Vol. 2014, pp. 525249, 2014, doi: 10.1155/2014/525249.
[15] L. Shafiei Neek, AA Gaeini и S. Choobineh, „Ефект на додаток на цинк и селен врз серумски тестостерон и плазматски лактат кај велосипедист по исцрпувачки период за вежбање“, Biol Trace Elem Res, Vol. 144, No. 1 -3, стр. 454-462, декември 2011 година, дои: 10.1007/с12011-011-9138-2.
[16] М. Гросман и сор., „Низок тестостерон и анемија кај мажи со дијабетес тип 2“, Клин. Ендокринол. (Оксф), том 70, број 4, стр. 547-553, април 2009 година, дои: 10.1111/ј.1365-2265.2008.03357.x.
[17] К.-Ј. Чунг и К.-Х. Ким, „Забрането овошје за спортисти, но можен и божествен благослов за рехабилитација: тестостерон“, Ј вежба за рехабилитација, том 11, број 1, стр. 2-4, февруари 2015 година, дои: 10.12965/jer.150191.
[18] Ц.М. Дординг и сор., „Двојно слепо плацебо контролирано испитување на коренот на Мака како третман на сексуална дисфункција предизвикана од антидепресиви кај жени“, Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази, 2015. https://www.hindawi.com/списанија/ecam/2015/949036/(пристапено на 05.08.2019).
[19] А.Л. Лопрести, ПД Драмонд и С.J. Смит, „Случајно, двојно слепо, контролирано со плацебо, студија за вкрстено испитување на ефектите на хормоните и виталноста на Ашваганда (Витанија сомнифера) кај стареење, мажи со прекумерна тежина“, Здравје на мажите Ам Ј, Том 13, број 2, март 2019 година, дои: 10.1177/1557988319835985.
[20] Фалер, Адолф; Шунке, Мајкл, Човечкото тело - Вовед во конструкцијата и функцијата, 17-то издание на Тиеми, 2016 година.