Тежината стагнира многу чудно - зошто (здравје и медицина, исхрана, телесната тежина)
Еј момци - јадам во дефицит од 450 kcal околу 1 месец и досега веќе изгубив 1,5 кг, но мојата тежина стагнираше веќе една недела. Еве ги податоците за мојата тежина:
Зошто е напредокот само таму, а денес се вратив на тежината што ја имав на 14-ти август приближно ?
5 одговори
Може да има многу причини за ова, болести на пр. Треска или настинка.
Промените во телото или „промените“ во телото исто така можат да бидат причина.
Исто така е можно да сте јаделе во дефицит на калории, но да сте консумирале премногу шеќер или маснотии.
Важната големина недостасува, но во секој случај правиш се што е во ред. Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од степенот на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија.
Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации. Ова ќе биде случај со диета или глад. Ова е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат.
Овие се состојат главно од протеини. Ако повторно јадете нормално, следува јо-јо.
Другите губат доволно тежина само преку вежбање, со добар пријател е 40 кг. Не гладен, без диета - но идеална тежина за 16 години.
Висината и возраста недостасуваат, можеби имате и идеална тежина
Вие не кажувате важни работи.
Големините се стандардни по ова прашање.
Сам дека се мерите секој ден или скоро секој ден е знак дека имате неколку проблеми
Вашето тело е во режим на мирување.
слични прашања
Дали треба сè повеќе да имам дефицит на kcal во исхраната затоа што слабеам и имам сосема поинаква потрошувачка на kcal ?
спортувам и внимавам на исхраната за да се спротивставам на мускулното трошење малку, но дури и ако не ми е гајле. Главната работа е дека kfa ми тоне побрзо дури и ако мојата тежина стагнира. Па како gfgrt, kfa ми оди побрзо со дефицит од 1000kcal?
Долго време, имав нарушено однесување во исхраната и јадев помеѓу 700 и 900 kcal секој ден, секогаш така што дефицитот беше повеќе од 800 kcal. Сега би сакал постепено да го нормализирам однесувањето во исхраната.
Ако сега конзумирам 800 kcal (како порано), но со помал дефицит (на пр. Околу 700 kcal), тогаш ќе добијам тежина?
Тренирам веќе 6 месеци, моментално возем дефицит од 600 Kcal дневно и веќе изгубив 12 кг (од 105 на 93 кг). 40-та надлактица и 30-та подлактица.
Какво е Вашето мислење? Soonе ја започнам фазата на нагло наскоро кога ќе имам 85 кг. (висок сум 1,90 м)
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Здраво како и на последното прашање, имав прејадување, утрово бев на вага и тежев 57,0 кг или 900 грама повеќе. Денес дојдов до 900-1000 kcal и дури и да се однесував околу неколку kcal сепак ќе имав слободен простор од 500 lcal за да ослабам, сега бев на скалата што беше прикажана 57,2 kg Wouldе морам да ослабам. па што правам погрешно, се плашам да пијам затоа што не можам да издржам да видам нешто над 57 килограми, јас сум потполно очаен бидејќи целиот мој напредок го нема и станувам сè поголем и поголем. Веќе плачам во кревет затоа што утре наутро нема да можам да јадам ништо иако апсолутно мразам промени во планот за јадење😭
Еднаш прочитав дека можете да го пресметате вашето приближно барање за калории со: 1 кг тежина = 1 ккал и затоа треба да ја пресметате вашата тежина • 24 бидејќи денот има 24 часа.
што би бил добар дефицит на калории сега? дали дневниот дефицит на калории од 500 kcal би бил премногу? така што од моето основно барање одземам 500 kcal. Не сакам да навлегувам во метаболизам на глад и исто така да немам јо-јо ефект!
и како се менува оваа вредност за дефицитот кога спортувам? Дали сепак треба да јадам на ист начин како што би јадел во деновите без вежбање?:) (правам 1 1/2 - 2 часа вежбање 3 пати неделно)
Неодамна започнав тренинг со сила и мускулите ми беа болни за прв пат.
Пред тоа, веќе изгубив 5 килограми и сè уште имам дефицит на калории.
Но, сега мојата тежина стагнираше скоро една недела.
Може ли ова да биде обука за сила? Прочитав на Интернет дека телото складира повеќе вода на почетокот на обуката.
Исто така, видов на толку мултифункционална скала дека мојата содржина на вода е многу поголема отколку порано, мускулната маса исто така се зголеми процентуално, а телесните масти се намалија.
Дали трошам премногу калории или зошто стагнира? Може ли ова навистина да биде водата? Мислам дека голема мускулна маса за 2 недели е малку веројатно.
Јас веќе ослабев 16 кг, но сепак имам 88 кг на 174 години. И понатаму имам 10 кг надолу. 88 Кг се опасни по здравјето?
Помош, едноставно јадев прекумерно и сега добив над 2000 kcal едноставно не можев да се контролирам. и не сакам да се фрлам повеќе затоа што 1 моите родители се таму и 2 не сакам повеќе затоа што само ме боли. Што можам да направам? Се чувствувам толку срање заради тоа, бев скоро 55,9 кг, сега ќе се вратам на 56,5 кг или нешто и целиот напредок го нема.
Еј, имам 14 години, женка, 177 см и тешка 65 кг . Јас веќе изгубив 5 кг и сакам да изгубам уште повеќе. дали мојата тежина е добра сега или сепак е премногу?
Кога бев на клиника, јадев 2600 kcal, не се движев многу и ја одржував тежината. Сега сум дома, јадам 1300 kcal, многу се движам и чувам/добивам тежина. Јас веќе купив нова вага, но како и да е
Изгорете 1000 kcal преку вежбање
500 kcal дефицит од диета
теоретски прави 1500 kcal
Значи, морам да го поминам ова скоро една недела додека не изгубам 1 кг маснотии или ?
Здраво, вежбам вежби веќе 6 недели, често одам на прошетка за да ослабам неколку килограми, честопати вежбам хит.Не јадете масни работи (досега изгубив од 105 кг на 88 кг). Така, сега моето прашање е дека мојата тежина не опаѓа повеќе, дури се зголемува за 1 кг во некои случаи, но варира од ден на ден што да направам за да дојдам до целната тежина од 81 кг. Би ценел одговори.